1樓：橙子橙子
盯著一樣東西30分鐘，只想一件事，不想別的你有沒有聽說過粘蟬，工人必須拿著竹竿盯著看半個多小時，這樣眼力就練出來了
你可以先10min，然後一點點加上去，這種方法隨時可以試，睡覺前很方便
既不累又方便
2樓：碧海辛雲
必須提高認
copy知水平，端正動機。根據國內bai 外心理學家的研究，不du少犯罪（尤其是zhi青少年）最顯著dao的心理特徵就表現在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現出高度的自制性。
這說明認知水平、動機水平，會影響一個人的自制力。那麼，認知、動機怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺，第一次作報告，第一次參加戰鬥....
如果你想到的是："我如果講話出差錯，人們該怎樣笑話我呀...."或者是：
"假如一上陣就被子彈擊中，那還談什麼立功受獎呢...."等等潛伏著的動機就是如何表現自己，如何取得個人的榮譽，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會把你擊毀，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：
我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報告，只不過將大家的經驗作一總結，進行交流；或者是：我是為正義而戰。
潛伏著的動機是高尚的、積極的、達觀的，這樣，你就會很少受消極情緒的影響。因此，正確地認識自己、正確的認識行動的意義，對培養自制力來說，是很重要的。
3樓：半邊月光
我認為對於不同
bai人，du方法肯定是不同的，但我們都知zhi道隨著dao
年齡的增長人們的自控內力一定是會逐漸增強容的。很簡單的道理，年輕人都易衝動，而年長一點的就不會了！還有就是交一些對自己成長進步有幫助的朋友，就不會使自己整天處在麻煩中了。
還可以學習一些科學文化知識也能提高一個人的能力，不過是慢慢的，潛移默化的影響一個人的。有時候受外界影響或者一些紀律的約束也會使你的意志力和控制力增強！在部隊不是嗎？
軍姿，一站就是幾個小時，你說你不想站了行嗎？不行！只得咬牙堅持啊，我覺得這就是鍛鍊意志力和控制力的好方法！
4樓：奴良朔月
可以讓別人幫忙監督你，來提升意志力
怎樣提高意志力和自制力 40
5樓：椰子風清
自我暗示：
不斷重複du下面這幾zhi句話，在
空閒時重複，
dao在困難時重複，在突破時重版
復，在成功時重複權，重複就是力量，重複就是希望，讓我們開始吧。
絕不、絕不、絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
以下幾句名言，我們共勉吧：
發光並非太陽的專利，你也可以發光。
世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人
天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。 －－愛迪生把活著的每一天看作生命的最後一天。
要冒一險！整個生命就是一場冒險，走得最遠的人常是願意去做、願意去冒險的人。
知識給人重量，成就給人光彩，大多數人只是看到了光彩，而不去稱量重量。
人之所以有一張嘴，而有兩隻耳朵，原因是聽的要比說的多一倍。
與其臨淵羨魚，不如退而結網。
人生應該如蠟燭一樣，從頂燃到底，一直都是光明的。 —— 蕭楚女人生的價值，即以其人對於當代所做的工作為尺度。 —— 徐瑋
6樓：清風king逸
非常簡單：
男孩子嘛，收藏一個邪e漫畫或帶顏色的****，堅持三個月不看為小成堅持半年為大成；女孩子的包裡帶上一兩萬現金，堅持三個月不花掉為小成堅持半年為大成。
7樓：機械克里斯蒂安
依靠自己的力量。任何回答從不解決你任何一面,只有自己依靠行動。專上帝給我們雙腳屬是靠自己走路的。
你的意志力和自制力需要你自己去解決。我能告訴你的是：多與雄心萬丈的人接觸,與他們接觸就會有像他們一樣的好的習慣,幫你改掉卑微的習慣。
8樓：壬端桐光濟
目標和信仰，你的目標要是你真的想要得，還不要太遙遠，一步一步的前進，當你走到半路的時候你回頭看看就能明白了
如何增強自控力和意志力呢？
9樓：匿名使用者
如果要增強意志力的話，其實並不是特別的呢，首先你需要不斷地磨練，自己讓自己走出舒適區去面對那些你感到比較困難的挑戰，只要你不斷嘗試不斷去鍛鍊了，你的意志力就會慢慢地提高的。
一般來說，只要你不斷地去嘗試不斷地去，堅持你的自控力，還有意志力都會逐步的提升了，雖然可能一下子沒法提高的非常的快。
怎樣提高學習的自控力，如何提高自控力和學習效率？
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...
求提高自控力的方法，提高自控力的具體方法
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想 言行的能力。自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加...
讀什麼書可以增強意志力有什麼關於意志力或自控力的書籍推薦嗎？
革命書集 長征史 抗戰史等。還可以讀一些成功人士傳記，比如那些科學家 外交家的傳記等。不但可以學到寶貴精神，還可以獲得多種人生經驗 教訓。當然，還有一些名著 也可以一讀。如 鋼鐵是怎樣煉成的 老人與海 等。此外，還有一些勵志書集。假如給我三天光明 等。b 看勵志的書，鍛鍊意志力還是要在日常實踐中訓練...