1樓：水雁桃
睡前喝杯熱牛奶，可有效幫助睡眠。還可聽些喜歡的輕**，適當做些運動都是助睡眠的。平時飲食可適當增加小米，中醫認為小米具有「健胃、和脾、安眠」之功效，可有效幫助睡眠。希望對你有幫助
最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼
2樓：營養歷史
首先人體的能量**規律是白天運作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減弱並收藏起來——也就是睡眠。當這兩種能量被混亂了，就出現白天疲勞、夜晚清醒的情形。
那麼，失眠是如何形成的呢？引起失眠的說法很多，但是本質是我們讓兩種能量互相混亂出現的。比如：
1．經常性熬夜，黑色素分泌萎縮，無法出現睡欲
2．經常性夜晚思考問題或者夜班工作
3．夜間吃夜宵，如凌晨還吃東西、應酬、打遊戲
4．需要持續地21天以上，以上行為都引起長期失眠
你要對照看看自己是那種情形。失眠的本質就是抑制能量缺乏，亢奮過度引起。所以，飲食和行為促進抑制能量的出現就很重要了。糾正失眠方法：
1．選擇一個週末，睡眠夠18小時以上，稱長睡**——讓抑制能量自己恢復過來，睡眠時不一定要睡著，但是廁所可以上，回來繼續睡。
2．飲食多以根莖食物為主：蓮藕、紅薯湯、芋頭湯、蘿蔔、玉米等為主，促進睡眠。肉類只建議魚肉、雞肉為主，利於抑制能量出現。
3．當然可以到藥房自己購買液體鈣補充，鈣具有安靜功能。補鈣是不能依靠食療可以補充到的，不專業的人經常喜歡食補，那是誤導。失眠的人過度亢奮，有足夠的鈣利於**。
4．平時要開始按照早睡早起的方式開始作息。晚上建議在10：30就作息了，睡覺不等於睡著，放心去休息，給人體自行恢復能量。
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：匿名使用者
現好睏但是睡不著覺的症狀，這種情況可能與疲勞過度有關係，因為人如果疲勞過度，腦細胞出現了缺氧，但是反而導致了入睡困難的症狀。
所以出現這樣的情況的話，首先建議最好是洗個熱水澡，適當的聽聽輕**，喝杯熱牛奶，最好做一個全身的按摩，可以有效的緩解這種入睡困難的症狀。
如果還是沒有太大效果，醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間， 可以幫助放鬆身體，快速入睡，改善睡眠質量。
5樓：匿名使用者
可能是生物鐘顛倒了，或是神經衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
6樓：傻婊朱
你好；忻悅。rosl
7樓：回憶總是在徘徊
失眠了，適當的調整心態
我很晚上困,但睡不著覺.為什麼
8樓：舟不渡我
晚上一直睡不著的話，是不是茶喝多了，或者喝了咖啡，還有心裡想著太多的事，建議全身放鬆，應該很快就可以睡著了
為什麼晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著?
明明很困但是睡不著怎麼辦？
為什麼白天很累很困，晚上卻睡不著
9樓：綠萍也妖嬈
惡性迴圈了，晚上的睡眠質量不好，就會直接影響到第二天白天的精神狀態，長此以往，日夜顛倒了。
10樓：你的愛不歸我灬
白天干活太累可能導致精神興奮 所以才會睡不著 白天控制一下自己的工作量 否則對身體危害很大
11樓：庹鴻騫
估計跟玩手機有關，把手機晚上關機，好好休息兩夜就恢復了……注意身體，身體才是本錢……
12樓：全鴻才
我想你以成習性，快改過來。
13樓：匿名使用者
壓力大，想的事情太多。
14樓：han果果
就是晚上不睡，白天才困╮（╯＿╰）╭
為什麼明明很困但是又睡不著、、
15樓：匿名使用者
偶爾睡不著覺不是什麼病，可能是心情、壓力或環境的影響導致。可以通過適度運動來釋放精神壓力、釋放多餘的能量來調節，也可以通過創造良好的睡眠環境，改善飲食結構可恢復。
但如果長期睡不覺，則屬於睡眠障礙，屬於疾病，應給予一定的**和心理調節來糾正。建議把平時的枕頭換成體魄金睡眠枕，更利於幫助睡眠。
16樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
17樓：
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
晚上為什麼睡不著，晚上睡不著怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 我以前失眠半年多，一個月就只能睡著三四天，住了一個都月的院，吃了好多要都不起作用，後...
為什麼很困，但一躺下就睡不著了為什麼明明很困，但一躺下就睡不著了？
鍋鍋教你快速入睡的方法 這就是典型的失眠問bai題，解決失眠du可以這樣做 一 少zhi吃多餐dao 最好每隔3小時吃些東西，但一版次不要吃太多。權二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。三 清理大腦 在床邊放好紙和筆，把自己的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。四 聽聽催...
為什麼我明明很困卻睡不著，明明很困但是睡不著怎麼辦？
為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著？有時候神經衰弱即使是非常困了，但是卻怎麼也睡不著，有時候你越想睡越睡不著，所以最好的辦法就是放鬆心情，順其自然。明明很困，卻睡不著，說明是神經比較亢奮的狀態，實在睡不著，可以少量的服用安眠藥，因為長期不睡覺，身體會受不了。你可能是失眠了，失眠就是腎水和心火不交造...