1樓：關注睡眠健康
失眠是一個來慢性反源復頑固性心理障礙性疾bai病，不排除基因關du系。要注意調
zhi節自己的
dao心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
2樓：黃色的西紅柿
1.可以試著揉揉手腕處的神門穴 降降心火 補補心神
2.睡前可以泡泡腳
3.躺到床上後可以看看一般情節的** 不要想生活中發生的事或可能發生的事等等 看看會不會好些
為什麼很困，但一躺下就睡不著了
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：新經驗媒合
這就是典型的失眠問bai題，解決失眠du可以這樣做：
一、少zhi吃多餐dao
最好每隔3小時吃些東西，但一版次不要吃太多。權二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。
三、清理大腦
在床邊放好紙和筆，把自己的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。
四、聽聽催眠樂曲
隨著**慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡。
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。睡前最好喝一杯眠夢香，可以減輕焦慮，幫助緩解失眠問題，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
5樓：匿名使用者
考慮是失眠bai了，想要睡眠好，有以du下方法：
1、在生zhi活中我們要dao避免精神高內度緊張，保持良容好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然後馬上進被窩。
3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。
4、想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
6樓：睦帕
可能是由於睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，直得不到專有效地化解，就使屬自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到正常睡眠。
首先建議可以自我調節：
養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，
調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用 咖啡濃茶等提 神的飲食物，在臨睡前切開橘 子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉。
另外，晚飯前可口服一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
7樓：匿名使用者
這應該是失眠了，另
抄外，失眠最好的**方法：
增強白天鍛鍊量：讓身體感到疲倦。鍛鍊形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛鍊身體，又有助於晚上入睡。
從根本解決：想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。
睡前半小時喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內喝水，容易造成**浮腫。
8樓：匿名使用者
你好，根據你所敘述的一躺下就覺得睡不著的情況，我認為，可以初步考慮為過內分擔心和關注所容致。這可能是由於你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你在自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮和恐懼的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠狀態
9樓：八並洋二
可能是對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現內實原因，一直得
容不到有效地化解，就在自己睡眠時內心容易產生較強的緊張、焦慮甚至恐懼情緒，從而容易影響到正常睡眠。
因此，可以通過調節生活習慣來改善睡眠，
經常鍛鍊身體，運動是**失眠的有效辦法。
儘量早休息，在固定的時間躺到床上。
堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。
睡覺之前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
為什麼坐著的時候總是想睡覺，而一躺下又睡不著了
10樓：sunny啦啦啦啦
因為壓力大,想的太多造成的``!也有一些精神上的原因``! 睡前用熱水泡泡腳``!
不要抽菸.不要喝酒.聽聽抒情舒緩的輕**.
如果在輔助一點安神補腦液和谷維素效果會更好``! 我以前也有類似的情況.白天瞌睡多.
晚上失眠睡不著.睡著也做夢. 然後一整天都沒精神.
為什麼坐著打瞌睡，躺下睡不著？？
11樓：匿名使用者
實在不行就坐著睡覺，站著工作。
12樓：匿名使用者
我上學的時候也那樣。乾點有興趣的事情，躺下就可以睡著了
13樓：匿名使用者
你還不是很困哦，越想睡就越睡不著，什麼都不想就可以
14樓：匿名使用者
應該是氣血兩虛造成的，吃複方阿膠醬效果很好，我吃過，不是廣告，你可以試試。
為什麼坐著時要打瞌睡，躺下又睡不著
15樓：小不點hy闖天涯
那是因為你座copy著時不能正常進行血迴圈，這樣腦部的血液
就得不到正常的**，導致腦缺血和氧，這樣就會使你沒有精神，想睡覺。而你一躺下身體的血液得到了正常的執行，當然腦部也得到了益處，這時大腦就比較活躍了，這樣就不會困了、、、，但是如果是晚上到了該睡覺的時候，躺床上一會就會睡著的。僅供參考。
16樓：靖川永子
說明還是睡抄眠質量不行襲，有些失眠的問題
bai，可以這樣調du節：
1)早上在晨光中散步zhi，會縮短睡dao眠週期，使人晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果是一個夜間型的人，思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。最好在搭配飲用 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助入睡，提高睡眠質量。
為什麼很困，但一躺下就睡不著了為什麼明明很困，但一躺下就睡不著了？
鍋鍋教你快速入睡的方法 這就是典型的失眠問bai題，解決失眠du可以這樣做 一 少zhi吃多餐dao 最好每隔3小時吃些東西，但一版次不要吃太多。權二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。三 清理大腦 在床邊放好紙和筆，把自己的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。四 聽聽催...
本來有睏意，但一躺下就睡不著， 失眠 本來有睏意，但一躺下就睡不著？
如果你這種情況只是偶爾出現一兩次的話，那問題不大，睡前不要過分興奮，比如說睡前刷微博，刷朋友圈，或者看電視節目，娛樂節目等，這些的其實都對你睡眠產生較大影響的，應該在睡前半個小時到一個小時之內，不要接觸手機和電視這類產品，不要把自己的大腦處在身份狀態，對於改善這種情況是非常有幫助的，同時也可以在睡前...
晚上很困但十九是睡不著！為什麼，最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼
睡前喝杯熱牛奶，可有效幫助睡眠。還可聽些喜歡的輕 適當做些運動都是助睡眠的。平時飲食可適當增加小米，中醫認為小米具有 健胃 和脾 安眠 之功效，可有效幫助睡眠。希望對你有幫助 最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼 首先人體的能量 規律是白天運作 黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減...