1樓：
7點以前你吃啥？
這才是關鍵
運動和晚餐都沒錯，蘋果隨便你吃，那東西不漲肉的但是你白天的正餐吃的是什麼？
別告訴我是3大碗米飯加很多油脂，肥肉之類的那能減下來才有鬼了
**期間，除了你說的以上這些
油脂類要絕對禁止，所謂絕對禁止，就是一點都不能吃的意思，只要這個菜放了油，不管是豬油還是菜油，徹底不能吃
肉類，一切的肉類，包括魚肉，雞肉，反正你就把自己當和尚就行平時的能量**，就靠白天2餐，早上的牛奶一杯（不是管夠，只能一杯），中午的米飯一碗，菜全部要涼拌的，請主力吃胡蘿蔔和苦瓜，用少許醬油和醋涼拌了吃
看你每天能跳2000個，相信你的毅力，吃飯是一樣的如果平時有冒虛汗的感覺，就多吃半碗飯，其他的感覺一律不理如果運動以後有頭暈的感覺，請減輕運動，但食物不可多加水果，和蔬菜要多吃，胡蘿蔔，白蘿蔔，苦瓜，黃瓜，都生吃，如果覺得味道不太好就涼拌，
對了，還有糖是絕對絕對不能沾的
半湯匙白砂糖的熱量，就比得上一大碗米飯了
**油！
我的親身經歷，
按我以上的做法，
一個星期從97公斤減到88公斤
我身高178
所以**油！
希望對你有所幫助~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2樓：新酒肉和尚
因為人和人的身體各部分細胞因素是不同的，不代表這個方法就適合你，同時有些人的體格在那是很不容易瘦下去的，俗話說喝水都長肉。
為什麼總是瘦不下去呢?
3樓：匿名使用者
**只要有信心和決心，持之以恆就一定會成功·！
**方法
、1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體
4樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
5樓：包新雨庾揚
因為人和人的身體各部分細胞因素是不同的，不代表這個方法就適合你，同時有些人的體格在那是很不容易瘦下去的，俗話說喝水都長肉。
6樓：匿名使用者
瘦不下來有很多種原因:
1.可能你還沒有掌握好飲食的習慣.
2.不能吃太多脂肪類的食物.比如:餅乾 肥肉 糖果等.
3.對食物要有規則.不能邊看電視邊吃,這樣會使你越吃越多.
4.在睡覺前三個鐘不能吃食物.
5.堅持早睡早起的習慣.
7樓：匿名使用者
脂肪太多 多做運動 多吃水果 不要吃太多油膩的東西
為什麼人瘦不下來啊？
8樓：騰颯巫馬天工
「生命不息，**不止」是很多胖友的座右銘。這不僅說明了**的不易，更表明了保持體重不**的艱難。到底什麼才是**呢？
簡單的說，**就是**後的再次肥胖。只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟**的次數和**的方式無關。
通常**的原因有三種：
第一種是採用了錯誤的**方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的**產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅**成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等；
第二種是沒達到**週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人**初期有點效果，認為達到了自己的**目的，就停止**，殊不知此時正是決定**是否成功的關鍵時期。
通常**產品或運動**都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機**，使**的努力前功盡棄。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己**成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖？
而儷寶姿**膠囊採用純中藥製劑，可以徹底全面抑制各種**的原因，更希望大家能在**路上更上一層樓。
9樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
10樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...
瘦不下來是為什麼
心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄...
為什麼很多賣早餐的會做不下去
現在做早餐的也多，想要專案全就得多僱人，費用極大，吃早餐的 分散，沒有大的流水，何來利潤！而且起大早，早餐的準備工作繁瑣複雜，現代人口味刁鑽，能堅持做的真的很不容易！祝福所有工作在早餐線上的朋友！都是小本生意，以前租的店鋪老房子，房租便宜，現在到處都搞拆遷，老房子沒了，新建的門面租金太高，承受不了。...