1樓：枝清涵
晚上不晚於11點睡。晚11點至凌晨1點是肝臟排毒的時間。早點睡很重要。
睡眠7~8個小時足夠了，過多反而覺得累。有條件的話白天中午1點也最好睡半個小時。（吃午飯後稍停20~30分鐘後，不要馬上睡）。
這樣晚上早睡、中午午睡，「子午覺」最有利於身體健康。
2樓：匿名使用者
一般來說從九點半左右開始入睡比較有利於體內毒素排出和促進新陳代謝。當然也有科學表明每天睡覺在七個小時左右的人要比睡八個小時以上人群的患病機率要小很多，所以在保證充足睡眠的同時也不可過多的睡懶覺
3樓：宿舍沒陽臺
晚睡早起比較好，一般在11點左右睡，早上78點起來就行
4樓：掃地僧
冬天宜早睡遲起，夏天早睡早起！感覺身體精神最好
5樓：
10點左右入睡，11點進行深睡狀態最好
6樓：大動力
晚上保證8個小時 中午半個小時
7樓：匿名使用者
晚上九十點左右，睡覺最好是深度睡眠，更有利於健康。
8樓：靳學良
晚上10點睡覺，早晨6點起床
9樓：狐狸小腸君
正常的作息時間。早睡早起。睡前喝一杯牛奶。
10樓：我
晚上10點之前必須處於睡眠狀態，早上睡到自然醒就可以咯！
晚上什麼時候睡覺最有助身體健康？幾點起床最好？
11樓：狼軍
正常睡眠時間是八小時 最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
晚上幾點休息有利於身體健康？
12樓：雅默幽寒
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？
這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的**。
晚上11點 淋巴排毒
人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大迴圈系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內佈滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分佈於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸繫膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。
淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。
每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴迴圈系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等**症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
凌晨1—3點 腎、肝排毒
腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸裡，最終導致全身器官病變。
晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。
肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。
日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍佈全身，而引發人體百病了。
凌晨3—5點 膽、肺排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，撥出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。
夜晚至凌晨4點 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。
失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物
13樓：讀啊速度
十點之前休息，各項功能都會恢復
14樓：幻sky逍遙
晚上21點至22點休息
早上6點至7點起床最佳
15樓：晏柳
最好是9點到10點間
晚上幾點睡覺最有利於健康長壽？
16樓：匿名使用者
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1／3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？
這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，對人類的睡眠進行了全面的**。
晚上11點 淋巴排毒
人體內除了動脈、靜脈系統以外，第三大迴圈系統就是淋巴系統。它的主要功能是供給細胞營養及清除廢料。人體內佈滿了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450個淋巴結，這些淋巴結像一個個哨卡，沿淋巴管主要分佈於頸部、腋窩、腹股溝、盆腔、縱膈、國窩及腸繫膜腹後壁等處，承擔著過濾病原體、清除異物、參與免疫反應的作用。
淋巴系統具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統會像過濾網一樣將病原微生物過濾掉。
每天晚上9∶00—11∶00，是人體淋巴的排毒過程，人體淋巴迴圈系統需要保持暢通，否則易起青春痘、黃褐斑等**症狀，也可能導致其他器官疾病的發生。進入淋巴排毒時刻，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
凌晨1—3點 腎、肝排毒
腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，有毒代謝物就會隨著血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸裡，最終導致全身器官病變。
晚間11∶00—凌晨1∶00，就是腎臟、肝臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟、肝臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，這些毒素一旦進入血液，就會對身體細胞造成長期的和不可彌補的損害，長此以往，身體其他器官必定受到損害。
肝臟是人體內臟裡最大的器官，位於腹部右上方。肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地操作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。
日常生活中所攝取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鮮)，需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。肝臟一旦變弱，無法完全解毒的話，被送至心臟的毒素就會遍佈全身，而引發人體百病了。
凌晨3—5點 膽、肺排毒
凌晨3∶00，膽的排毒進入尾聲，此時的熟睡不但有利於肝膽的排毒，也有利於凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺，從自然界吸入清氣，撥出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現，平時咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重，這是肺部滯留廢積物引起肺部呼吸不暢，而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等呼吸系症狀，這些症狀也會使人更睡不著。
夜晚至凌晨4點 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠會提供人體足夠的造血時間。夜晚至凌晨4點都是脊椎造血時段，所以必須熟睡，不宜熬夜。
失眠狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能必定會受到影響，使人早衰。
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5∶00-7∶00，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機，需要清醒狀態。小腸接受由胃初步消化的飲食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的飲食物，分別為水谷精微和食物殘渣兩部分，小腸將水谷精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送；同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入於膀胱排出體外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，養生者在7點半前，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不吃早餐者應改變習慣，否則，一天的營養就會匱乏。
所以一般 晚上21點睡覺到 早上6點起來最好。
17樓：匿名使用者
提供你身體排毒時間表，給你作參考： 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
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