1樓：雍採
多運動，多吃有營養的東西，不要挑食
2樓：寶
一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。 拉腰背：
坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸20~30秒後，蘇息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次蘇息1分鐘。 靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。
如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
3樓：獨孤白月
跳躍練習，多打籃球，羽毛球什麼的，做拉伸運動。
4樓：匿名使用者
一是吃好，二是運動好
5樓：左手菠羅
沒事的，會慢慢發育的！千萬別吃什麼增高藥之類的，一般要多運動，跳躍類的，多喝牛奶等高蛋白的東西也有助於生長髮育！
6樓：匿名使用者
15歲正處於青少年長身體的階段，你還有繼續長高的機會，可以適當做些運動，多吃含維生素的食物
7樓：藍藍的白白的
放心吧，你還年輕。長的機會多著呢。
平時注意飲食，多做引體向上運動，打籃球什麼的。
我是個14歲的男孩，我的身高只有1.52米，我以後能長到1.70米嗎？ ps：我的爸爸1.71米，
8樓：冰晶之戀
這不一定，也不好說，你可以多喝牛奶、也可以吃鈣片
9樓：匿名使用者
這個說不準，但完全有可能長高，我十四歲時也很矮，比同齡的矮一截，現在我甚至比他們高了。
10樓：好奇
完全可以，發育的時候要加強營養，長到一米七五都沒有問題
11樓：lee..等
可以的吧，你還小，男生髮育的本來就晚
我今年13週歲（男），身高1.52米，請問我如何快速長高？
12樓：匿名使用者
1，身高取決於父母的遺傳基因，後天營養及鍛鍊等環境因素。
2，13歲又不大，你歲數還小，不用擔心！男孩生長期到23歲,。
3，身高**方法：父母身高之和再除以2，出來的結果再加上10cm，就是未來身高，但也有突破的先例！
4，目前沒有藥物可以證實能有效提高身高，不要盲信廣告。
5，按時作息，不挑食，均衡營養，積極參加有利於拔高的運動，如：籃球、排球、跳高跳遠等。
5，以積極樂觀的心態坦然面對！不要心理負擔，順其自然就好，潛意識裡覺得自己再長高，每天都在長高，也許就可以成為現實。
祝你好運成功！
13樓：求你原諒我的笨
多打籃球，多補充蛋白質
我是一個15歲的小女孩,身高1.52米.請問我還能長多高
14樓：我的人生不打折
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
15樓：南京大代筆
長多高要到醫院測骨的，不是問問就能問出來的。但是你要按到我的方法絕對能長高！
女孩子多喝豆漿！！一天一個雞蛋不能少的！！還有就是推薦你吃螺旋藻（極好的東西！！
生長時期學生時期的必備！！好處太多！！），晚上喝酸奶，也是一天一瓶！
不要喝牛奶（牛奶大分子不易吸收），然後多叫你家人買骨頭湯喝，魚和蝦子多吃，少吃牛豬這類肉這樣，你的後天條件就差不多齊了，還有就是記住了，每天像你這個年齡每天至少抽空有氧鍛鍊1小時，1小時足夠，但是鍛鍊不能急促，要不然就不是有氧鍛鍊了，每天鍛鍊非常重要
上面的是主要的，平常飯菜多換換，胡蘿蔔黑木耳，菇類，蔬菜（菠菜不要吃），五穀雜糧，現在這個季節吃吃黑豆不錯的，玉米，燕麥，小米，等等煮飯的時候洗一些放電飯煲裡面和大米煮
16樓：
女孩能長到20歲呢。
好好吃飯，多運動，長個子沒問題昂
當然了，還要看家長多高。
17樓：
和先天遺傳有關，看你父母的身高是多少，
也和後天有關，多多運動吧。
我今年15歲身高1米53還能長多少？
18樓：京
這不好說 我15歲的時候才1.52米 17歲開始長個的 現在1。80米了 一般20歲前都會不斷的長個的
我快14歲了，可身高才1.52米，怎樣才能儘快長高？
19樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
我今年15歲女生可是身高只有154cm父母身高都
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,第六,每天最好1升牛奶,最少也要...
女生身高152,體重50千克,15歲,算正常嗎
相當正常啦 可能你看起來會有點微胖,但是你才15歲,這個時候千萬要營養足夠努力長個 因為脂肪可以20 歲減,但個子只在十幾歲時長。祝你越來越美麗 現在還早。152的身高是普遍的了。18歲前還能繼續成長 身高152 100 0.9 52 0.9 46.8kg標準體重。上下幅度5公斤都是正常的,所以你是...
我今年15歲身高1米53還能長多少
未來身高可 孩子將來能夠長多高是父母比較關心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他們想早日知道孩子將來到底能長多高。現時身高 法 現時身高 法也叫瓦爾克爾氏 法，這種身高 法是根據孩子現在的身高，利用下面的公式來 孩子未來的身高 hm a b c 公式中的hm為孩子未來 時的身高，a為固定的數值...