1樓：八
高血壓只要記住不要吃內臟和油、肥膩的，儘量吃瘦肉和高蛋白的。多吃蔬菜水果水果因為糖多也不要吃太多，蘋果，香焦適量吃就行。多運動多喝水，運動以出毛毛汗為宜，不要喝冰水，會傷脾，脾胃不好人就會發胖，高血壓和肥胖病人一定要注意飲食不要喝酒吃麻辣，清淡些，另外如果有伴有痛風之類的病，每天多吃枸杞，腎好了，很多病都會好的日常生活中喝幾杯芹素茶，對降血壓，控制血壓升高都會起到很好的作用。
其實芹素茶就是用芹菜作成的，效果比芹菜要好上n倍，而且沒有芹菜的異味，喝過的都知道它的好處了。
2樓：須知海相聽
可以這樣說。少吃高熱量高脂肪的食物。適當的加強鍛鍊，提高身體素質。
多吃一些蔬菜水果。比如芹菜、山楂（山楂有降血脂的功效，還可以助消化）等。尤其是老年人。
少吃高鹽、高油、高脂肪的東西。特別是到了冬天，少吃高鹽的食品。（高鹽食品可使血管硬化變脆。
由於劇烈運動或外力做用容易導致腦出血等急狀病症。患有高血壓的老年人應特別注意）
適合高血壓的食物有哪些
3樓：遊醫明達
適合高血壓吃的食物還是有很多的，高血壓患者食用這些食物都是於身體十分有益的，能夠幫助患者降低血壓，防止血壓持續升高帶來危害。那麼適合高血壓的食物有哪些呢？
1、豆類，紅小豆、綠豆、黃豆等。豆類食物中含鉀量高，將這些豆類搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。另外，大豆製品豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐對高血壓病人也是十分有益的。
2、食用菌，香菇、木耳等。每天食用一些菌類對高血壓人士是非常適合的，香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高。除此之外，這些食物還含有大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。
3、綠葉蔬菜，如芹菜。很多高血壓患者都知道，吃芹菜有很好的。降血壓作用，這是因為綠葉蔬菜中含有鉀、鈣、鎂，而芹菜則是其中的典型代表。
通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高。同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4、補鎂。有研究發現，在日常飲食中適當攝入一些含鎂的食物，能有效降低血壓，因此，高血壓人群可多吃含鎂高的食物。
5、多吃馬鈴薯。馬鈴薯中含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低。西紅柿中也含有少量的地骨皮胺，因此吃西紅柿也有一定的降壓作用。
6、多吃魚。每星期吃一次魚，心臟病死亡率會低很多。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的物質，能有效降壓。
高血壓食譜
高血壓的食物有哪些啊？
4樓：帳號已登出
解壓的食物如下。
1、獼猴桃：獼猴桃能起到輔助降低血壓的作用，主要是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助分解膽固醇和甘油三酯等，還含有豐富的維生素c、鈣、鉀等多種微量元素，對腸胃、改善血液迴圈、預防心腦血管疾病有一定的作用。
2、洋蔥：洋蔥還有輔助降低血壓的功效。洋蔥中含有前列腺素a,這種物質可以幫助病人降低擴張血管，降低血脂，從而使病人的血壓降低。
洋蔥中還含有槲皮素，這種物質可以和硒元素配合，起到預防癌症的作用。
3、燕麥：燕麥也有降低病人血壓的作用，主要是因為燕麥中含有豐富的亞油酸物質。通過降低膽固醇、預防心腦血管疾病的發生，亞油酸具有一定的作用。
燕麥中還富含膳食纖維，能促進腸胃消化，增強胃蠕動功能。
4.日常食物如西藍花、芹菜、冬瓜等蔬菜，以及蘋果、香蕉、西柚等水果，牛肉、雞肉、鴨肉等肉類，牛奶、乳酪等奶類製品，對於血壓異常的人群均可適量攝入，補充身體所需營養物質的同時也有助於機體的恢復。
5.洋蔥：洋蔥中含有前列腺素a,能擴張外周動脈，降低外周血管阻力，又能對抗升壓物質如人體中兒茶酚胺的作用，從而降低血壓；
6.蘋果：蘋果富含鉀，可擴張血管；蘋果中的果膠可促進膽固醇的代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可降低冠心病的發生和誘發心臟病的幾率；
7.海帶：海帶中所含的海帶多糖不僅能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，而且具有抗凝血的作用，可以防止血管內血栓的形成；4、紫菜：
紫菜中的鎂元素能防止身體軟組織鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的；
哪些食物治高血壓
5樓：訾秀珍苗胭
像：芹菜、
蔥、洋蔥、豆腐、醋、海帶、花生、香菇、牛奶、生薑、甲魚、海帶、蜂蜜、海蜇、海參、茭白、醋、枸杞子、荸薺燕麥、蘋果、西紅柿、木耳、蓮藕、香菜等食物都有一定的輔助降壓的作用，總之多吃蔬菜水果對高血壓患者有益。
患者每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
由於長期服用降壓西藥會對心腦腎等靶器官造成不可逆的損害。因此降壓藥物的選擇應慎之又重，一般建議患者選擇使用中藥調理對患者自身較好。可選擇使用中藥利壓肽，配合買點蕃楸草茶做輔助**。
此外生活中的調理也很重要，如應低鹽低脂飲食，戒菸戒酒，加強體育鍛煉，保持心情舒暢等。
6樓：大增嶽殳錦
用芹菜扎汁喝！一日三次，一次一小杯，必然見效！還要情緒樂觀、開心，不要輕易發火！不要喝白酒，不要大油大葷，飲食宜清淡為主！就會有很好的效果啦！
高血壓的食物有那些
7樓：禽和宜昂珠
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：
碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要儘量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物。
我們這裡所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，
8樓：楚玉健康坊
對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。 那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？
高血壓的食物選擇
9樓：閩如蓉枝優
1）控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2）減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。
3）少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4）多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5）適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
10樓：愚詩珊伊儒
動物油一般都是飽和脂肪酸，不容易被身體分解吸收，這樣就可以容易長胖，血脂高。血脂高就容易在血管壁附著，造成血管彈性減低，脆性增大，血壓的舒張壓會增高，還有可能造成冠心病。但血壓高不完全是因為吃動物油，也有可能高鹽飲食，高鹽是發生高血壓的重點。
平時注意低鹽低脂飲食。如果已經是高血壓了，就要正規**。另外就你這個情況，還需要降血脂及軟化血管**。
高血壓喝什麼茶，可以降血壓呢，什麼茶適合高血壓的人喝？
三高相信大家都不陌生，除了通過飲食控制病情，其實還可以喝茶來降低高血壓。什麼茶適合高血壓的人喝？高血壓患者適合喝哪種茶？荷葉茶和一般的茶葉類似毛峰翠峰等都可以防止血壓升高。三高，指的是高血壓 高血脂和高血糖，都是現代常見的富貴病。它們通常也會同時出現一個人身上，比如糖尿病患者中，就有一半以上的有高血...
適合高血壓患者運動方式有哪些
適合高血壓患者運動方式有以下幾種 1 走路。這個運動是特別適合高血壓患者去進行的，這個運動相對來說也比較簡單，但是它的降壓功效卻是不容忽視的。有大量的資料表示，高血壓患者在日常如果可以長期堅持走路的話，可以起到一定的降血壓效果，並且高血壓很多不適症狀也可得到緩解。2 慢跑。慢跑的運動量相對於走路來說...
高血壓吃保健品可以獻血嗎？日常生活裡，有高血壓還能獻血嗎？
高血壓患者是不允許獻血的，主要是從保證獻血者健康安全的角度考慮，擔心獻血過程出現危險。因為高血壓病人獻血時冠狀動脈易發生痙攣，可能引起一時性缺血導致心絞痛，此外高血壓病人多半，血脂，血流或血管異常。獻血後血壓下降，血流減慢可導致血栓形成，誘發心肌梗死等意外。有些獻血者認為自己通過藥物將血壓控制在正常...