1樓：小新科普生活
適合高血壓患者運動方式有以下幾種：
1、 走路。
這個運動是特別適合高血壓患者去進行的，這個運動相對來說也比較簡單，但是它的降壓功效卻是不容忽視的。有大量的資料表示，高血壓患者在日常如果可以長期堅持走路的話，可以起到一定的降血壓效果，並且高血壓很多不適症狀也可得到緩解。
2、 慢跑。
慢跑的運動量相對於走路來說會比較大一些，相對而言比較適合病情較輕的高血壓患者。長期堅持慢跑的話，可以讓血壓保持平穩的下降，並且可以增強食物的消化功能。有效的減輕高血壓的症狀。
運動須知。無氧運動也適合高血壓患者，可以幫助一些身體肥胖的患者燃燒脂肪，比較常見的無氧運動就是一些力量訓練，如舉重、槓鈴等，這些運動對於血壓的長期控制是比較有利的。但是這個運動建議在專業人士的指導下去進行，不可盲目的去進行力量訓練，避免出現一些危險的事情。
高血壓患者一定要根據個人身體狀況去運動，不可勉強自己去做超負荷運動。過量運動對於高血壓患者的病情控制反而不利，在開始運動的時候體能比較差，可以選擇一些強度較低的運動，隨著承受能力逐漸增加，再去增加一定的運動量。
2樓：匿名使用者
高血壓患者建議進行有氧運動，如果患者能運動，建議每天1小時有氧運動，比如最常見快步走，每分鐘120步的快步走是非常有效的有氧運動，但運動強度是要強調的。有個靶心率是170減去年齡就是最高心率，比如說70歲的老者，運動以後最快的心率是170減去70，應該是100次/分，即運動完以後最快的心率不能超過100次/分。一個老者圍著小區轉了2圈以後一摸心率98次/分說明達標，如果一摸心率達到120次/分說明運動過了，需要適當減量，使心率在100次/分以內。
除了快步走以外，如果患者的心功能、肺功能能夠承受也可以進行慢跑、可以跳廣場舞、跳交際舞這些都屬於中體力勞動。一些老人喜歡打太極拳都是可以的，只要體力允許就可以了，不要過度勞累。這裡要強調的是提倡黃昏運動，即吃完晚飯以後，6點鐘吃晚飯，休息一會到6點半左右就去運動，一般運動1個小時或者運動半個小時都是可以的。
不提倡早晨運動尤其是不提倡空腹運動，因為早晨6點到10點被稱為魔鬼時間，在這個時間段內人體大量的腎上腺素會釋放，使血管收縮血壓升高，再進行運動會引起心腦血管意外，所以時間也要嚴格掌握。高血壓患者如果能運動，每天1小時有氧運動，如果關節不好，運動不是那麼多，也提倡每週3-5次，每次30分鐘的有氧運動。
3樓：念之森藍
高血壓患者一般適合以下幾種運動：
一、散步，散步是高血壓患者最合適的一種運動方式，因為緩慢的散步可以舒緩患者的血壓，從而改善患者症狀，但要一定要注意散步的時間儘量在早晨、黃昏或者是臨睡前，散步的時間在15-20分鐘左右為宜。
二、跑步，跑步鍛鍊比較適合症狀輕微的高血壓患者。因為高血壓患者慢跑時最高心率每分鐘可達120-136次，一定要長期堅持鍛鍊，從而使血壓平穩下降，脈搏平穩，症狀就會減輕。三、太極拳，打太極拳可以幫助患者改善心境，保持情緒處於穩定的狀態，對防治高血壓有顯著的作用。
4樓：應思真
適合高血壓患者的運動方式有，應該選擇有氧運動，每天每次十分鐘，逐漸增加到30分鐘，也可以做氣功、太極拳、有氧運動、游泳、郊遊、釣魚等，日常生活應該多運動，減少久坐不動的時間，這些運動很適合高血壓患者去運動。
5樓：沐染染染染染
高血壓患者適合的運動，需要根據患者的具體身體狀態來決定。如果患者平時沒有運動習慣，則先從慢走、快走、慢跑這樣一個階梯狀的運動強度來增加，如果患者適應運動強度以後，可以選擇中等強度的慢跑、快走，或打太極拳、球類運動以及游泳，都是可以的。高血壓患者在運動時需要注意血壓的調控，因為很多高血壓患者在運動後都會誘發血壓增高，如果血壓突然急劇增高，對於患者的腦血管是非常有害的，高血壓患者在選擇以上的運動時要注意根據自己的身體狀態以及活動量來決定，推薦高血壓患者如果熟悉運動量以後，選擇每天半小時以上的中等強度運動。
6樓：城市獵人
高血壓患者通常可以選擇一些輕型的有氧運動，比如慢跑、散步、打羽毛球、打乒乓球等，或者可以在家人的陪同下爬山。這類運可以調節身體新陳代謝、促進身體血液迴圈、增強心肺功能，能促進高血壓更好的**。另外高血壓患者需要注意，避免參加劇烈型運動，比如打籃球、長跑、短跑。
否則會使血壓升高，引起人出現呼吸氣短、頭暈眼花等不適症狀，影響高血壓的**和**。
7樓：玉樂邇
最高血壓最擔心的是血壓的興起。它是如何有效的降壓方法，它是要了解每一名患者，但大多數患者將通過服藥的方法辭去，但每個人都知道是一種高血壓，***相對較大，那麼什麼是更健康的抗高血壓方法？有氧運動和高血壓患者的首選選擇。
運動降壓的優選運動是有氧運動，中等強度耐久性運動。有氧運動的目的是增強心肺耐力。在運動期間，由於肌肉收縮，有必要具有大的預防和氧氣。
心臟收縮的數量增加，每次出現的血跡更為常見，氧的需求也增加，呼吸次數更正常。肺中的張力程度也很大。因此，當鍛鍊繼續時，肌肉長期縮小，心臟必須向肌肉提供氧氣和肌肉的浪費。
而這種可持續需求可以改善心臟和肺的耐力。當心肺耐久性增加時，身體從始於更長或更高的強度，並且更難以疲勞。長期粘附到有氧運動可以增加體內血紅蛋白的數量，提高身體的抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，減少心血管和腦血管病的發生率。
如果重量損失與有氧運動相結合，它不僅會減輕體重，而且還會減輕體重減輕後。適用於心理工人的需氧運動。此外，有氧運動還具有恢復體質的效果。
「有氧運動」的標準是心率。心率保持在150/min，因為血液此時可以提供足夠的氧氣。因此，它的特點是低強度，節奏，持續時間長，如每週5次，運動50分鐘，每週3次，3次，跑25分鐘的運動是桕，患者可以自行。
患者可以自**況進行各種選擇。本練習，氧氣能量可以完全燃燒（即，氧化）糖，也可以消耗脂肪，強大，改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節心理和精神狀態，是健身的主要方式。適用於高血壓患者，散步，慢跑，玩太極拳；更好的人可以游泳，騎自行車，做各種健身面向。
太極拳是高血壓患者的更理想的運動方式。長期練習大型戳的中年和老年人的血壓平均值為135/85毫米，這顯著低於同一年齡組（155/85 mm hg）的普通老年人。高血壓患者可以選擇練習全套太極拳或半套太極拳或根據其身體狀況選擇幾種運動鍛鍊。
最好每天早上和晚上做。太極拳可以使尹陽，血液，改善血液迴圈，降低外周性，從而減少血壓。
8樓：十屹
一旦出現高血壓的情況，首先要注意合理膳食、起居規律，還要注意定期運動，在運動方面以有氧運動最適合。有氧運動包括慢走、快走、蹬車、慢跑、爬樓梯、跳繩、游泳等，這些運動都適合高血壓的患者。因為通過運動可以控制體重，會使血壓保持平穩的水平。
在合理膳食方面，要做到低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃綠色的蔬菜和水果，不要吃動物內臟、肥肉、煎炸、燒烤等食品。在做好上述的同時，還要定時定量服用藥物，才能使患者儘快**。
9樓：彌翎
高血壓患者應該選擇有氧運動最好，應該循序漸進，每天從十分鐘，最後增加到30分鐘，還可以做一些氣功、太極拳、游泳、等，這些很適合高血壓患者。
10樓：網友
高血壓根據個人情況制定運動。常規運動有散步、太極拳、慢跑等，經彩色多普勒超聲檢查，患者心功能良好，即左心室不大且左心功能射血分數大於50%，可適當增加運動量。心功能不全患者，即左心室增大，左心功能射血分數小於50%，需適當減少運動量。
運動中，建議脈搏不超過120次/分鐘，每週3-5次，每次30-60分鐘，可根據患者的主觀感受進行調整。
11樓：學海無涯回頭是案
推薦有氧運動。比如快走、慢跑、慢自行車、慢速游泳、瑜伽、團操等等，這些低強度、長時間的都可以算作是有氧運動。其中，實用的是快走或慢跑，畢竟想動就能動，還能省下一筆交通費。
12樓：淡浩初
適合高血壓患者的運動方式就是慢走，或是打太極，每天9點以後，下午3點之前只要陽光好就在室外慢走一下，保持愉悅的心情就很好，不要進行劇烈的運動。
13樓：網友
適合高血壓患者的運動方式有慢走 太極拳 瑜伽等。
14樓：海之韻
適合高血壓患者運動方式有哪些？認為適合高血壓患者運動方式有要經常。走路，散步。每天出去多走走不？是最好的運動方式。
15樓：匿名使用者
可以是快走，可以做瑜伽，可以踢毽子，只要不是劇烈的運動都可以。
16樓：
高血壓不宜劇烈運動，一般散步，騎車都可以。
17樓：幕城歸
波那瑟太太注視著年輕人，只有最後一絲猶豫，使她還保持謹慎。但是，小夥子的目光是那樣熱忱，聲音是那樣充滿說服力，她感到這一切在促使她向他和盤托出。再說，她目前的處境，也只有孤注一擲。
過分謹慎和過分輕信一樣，都會毀掉王后。還有，應當承認，她對這個年輕保護人情不自禁產生的感情，也促使她下決心把秘密告訴他。
18樓：在開羅跳民間舞的胭脂花
高血壓病**體育的運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。
高血壓病**體育的運動型別選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的專案。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病**體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效遊、垂釣等等。
1.氣功：以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。
練功原則強調「松」、「靜」、「降」。要求配合意念和簡單的動作。意念的部位宜低於心臟位置，如丹田、湧泉穴等。
呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。
氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。據報道，一次練功後可使收縮壓下降。
4kpa，舒張壓也有下降。一般在練功兩週左右後見效。有報告，一組用藥物**血壓仍未能很好控制的病例，加用氣功後血壓得到有效控制。
在鞏固期加用氣功更為有效，常可使維持用藥量減少1/3～1/2，並使血壓維持平穩。
2.太極拳：由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多為大幅度活動，思緒寧靜從而有助於降低血壓。
高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.
7kpa左右。 高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個「松」字，肌肉放鬆能反射性地引起血管「放鬆」，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
3.步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。
主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛鍊過程。以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行(平地行走加上下小山坡)**高血壓取得較好療效。
高血壓患者也想健身，可以做哪些運動
很多人都知道運動對身體有極大的好處，在平時適當運動可以幫助促進血液迴圈並且提高免疫力，但有一些患有高血壓的患者認為自己不能隨意進行運動，認為運動會讓心率加快，讓血液流通加速而導致血壓上升，那到底高血壓患者是否可以運動？其實高血壓患者是可以運動的，只是要注意運動專案。高血壓患者可以運動嗎？在運動的時候...
高血壓老人患者可以吃哪些水果,高血壓吃哪些食物和水果
如果高血壓不抄是很嚴重時,可以 襲進食些水果,如梨,西瓜,芒果,西紅柿等,在效果不理想時,可以加服藥物 除此之外,高血壓患者建議倡多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜 水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物,提倡植物油。高血壓吃哪些食物和水果 您好,高血壓需要在藥物 飲食 精神等方面綜合來 才能將血壓維持到較正常的水...
有治於高血壓有哪些食譜？適合高血壓的食物有哪些
高血壓只要記住不要吃內臟和油 肥膩的，儘量吃瘦肉和高蛋白的。多吃蔬菜水果水果因為糖多也不要吃太多，蘋果，香焦適量吃就行。多運動多喝水，運動以出毛毛汗為宜，不要喝冰水，會傷脾，脾胃不好人就會發胖，高血壓和肥胖病人一定要注意飲食不要喝酒吃麻辣，清淡些，另外如果有伴有痛風之類的病，每天多吃枸杞，腎好了，很...