1樓：生活舒昆老師
很高興為您服務，請稍等，我需要幾分鐘時間來收集資訊或者給您的資訊編寫答案，耐心等待一下哦，如果有服務不周到的地方請理解呢
1、飲食原則養生分為內在養生和外在養生，內在養生其實說的就是飲食方面的調養。只有吃的東西有益於身體的健康，才會促進身體機能的正常運轉。主要的飲食原則有以下幾點，一是平時要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進腸胃的蠕動，促進排洩。
平時做飯時，最好少鹽多醋，因為鹽分進食過多會加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉瀦留。現在有些商家打著養生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類可以促進刮油刮脂。
2、飲水原則由於現在生活方式越來越趨向於快節奏，所以很多人只有到了口渴時才會想起來要飲水。其實這種做法是不對的，身體向大腦傳導缺水的訊號時在補水已經有些晚了。最後每天早晨起床時喝一杯溫開水或者淡鹽水，促進腸胃蠕動。
平時可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利於新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會形成水腫。
3、運動原則平時最好選擇步行的運動方式，非緊急情況下少開車少坐車，每天固定適當的時間鍛鍊。步行或跑步有利於增強心血管的功能，對於老年人和體弱多病的人來說，可以增強免疫力，預防老年疾病的發生。
4、情緒方面要調理平時要保持心情平和的狀態，學會調理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動怒發火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺之前要保持情緒的穩定，不要過度的思慮。
平時與人交往時少一些算計，懂得包容他人。平時最好少看易導致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過於緊張，要學會適應各種容易使人焦慮緊張的環境，提升自己的抗壓能力。
親你好，你可以從這4個方面進行養生哦。
2樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
3樓：傅福耿豐茂
多運動，多喝水、多吃飯、不要太早睡覺、早起。
4樓：業運城誠
水是生命之源，多喝水就可以。
如何才能健康長壽？
5樓：小熙猶如花美嗎
第一點，如果想健康長壽，就應該注意養成良好的飲食習慣。尤其是在夏天的時候，飲食習慣應該以清淡為主，多吃蔬菜瓜果五穀雜糧，不要挑食，不要偏食。多吃韭菜炒雞蛋和青菜瘦肉有助於補充蛋白質，提高身體的免疫力。
第二點，如果想健康長壽，就應該注意休息健康睡眠質量，不要熬夜加班，每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，泡一個熱水澡都有助於活血化瘀，促進血液迴圈，提高身體的免疫力。多按壓太陽穴的位置，或者是做仰臥起坐，練練瑜伽。
第三點，如果想健康長壽，就應該經常出去戶外活動一下，運動鍛鍊一下，多運動鍛鍊跑跑步之類的活動，有助於促進血液迴圈。多打打太極拳，呼吸一下新鮮空氣，跑跑步，爬爬山，可以步行去上班。多喝牛奶，枸杞菊花茶金銀花茶。
如果想健康長壽，就應該注意多鍛鍊，每天都應該保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白開水，多吃蔬菜瓜果，五穀雜糧，不要挑食，不要偏食，最後祝你生活愉快。
怎樣才能健康長壽
6樓：月光一族男人
豐富膳食、鍛鍊筋骨、保持津液充足及情志穩定、順應晝夜節律等對健康、長壽有益，但需要長久堅持，才可見效，若體質較弱，通過上述手段無法改善，則需要遵醫囑用滋補類藥物，可有利於恢復健康，促進長壽。
1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的藥食同源的食物，如大棗、烏雞、山藥、薏米、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽菸、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；
2、鍛鍊筋骨：適當鍛鍊筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；
4、保持情志穩定：情志內傷、長久積鬱、憤而不洩可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心鬱氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒，對養生有益；
5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的執行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；
6、汗法養生：定期用熱水泡腳或汗蒸等，有利於血運暢通、毛孔舒張，從而促進機體排汗，內熱和毒素可隨汗液排出體外，從而有助於減輕機體負擔。平時可在醫生指導下加入艾葉、紅花等中藥材泡腳或汗蒸，有助於活血。
此外，按摩、艾灸、推拿等中醫理療手段也可疏通經絡、疏散內毒等，對養生也有一定好處；
7、藥物：若體質較為虛弱，可能為陰虛、陽虛、氣虛等體質，必要時可經中醫辨證後應用枸杞子、黃芪、人參、阿膠、當歸等滋補氣血的中藥材，或中藥代茶飲調養，對改善體質、恢復健康有益。
7樓：匿名使用者
who提出的衡量人體健康的10條具體標誌：
1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
3、善於休息，睡眠良好；
4、應變能力強，能適應各種環境的變化；
5、對普通感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6、體重適當，體形勻稱，頭臂臀位置協調；
7、眼睛明亮、反應敏銳，眼瞼不發炎；
8、牙齒清潔、無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常、無出血；
9、頭髮光澤，無頭屑；
10、肌肉、**富彈性，走路輕鬆。
如何長壽健康
8樓：王繼勇醫生
惡性腫瘤已經是中國人第1位的死亡原因，想健康長壽就必須預防惡性腫瘤。
人怎樣才能健康長壽？
9樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
怎樣才能做到健康長壽？
10樓：可惡的使用者名稱
如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？
1. 吃綠色蔬果多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。
2. 堅持睡午覺我們不僅要晚上睡覺，還需要白天睡午覺。白天的午睡一般在一刻鐘左右是最好的，超過了半個小時的話反而會使人變得慵懶無力。
因為現在大多數人因為工作以及學習壓力，其實都是比較晚睡的，白天睡午覺不僅可以補充一下睡眠，還可以提高我們下午的工作效率。並且據哈佛公共學院研究，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。所以如果有條件的話，中午最好抽時間小憩一會。
3. 多做家務做家務其實也是存在著潛在優勢的，但是大家都比較容易忽略掉。做家務其實是會鍛鍊大腦的規劃統籌能力的，能夠整理好家裡面的東西，不僅可以鍛鍊自己的記憶能力，還可以放鬆自己的大腦。
所以，多做家務是可以有效降低人的死亡率的。
4. 多散步美國有雜誌說道。60歲以上的人，如果一週可以抽出3天的時間散45分鐘以上步，那就可預防老年痴呆。
而且如果一週的步行可以達到7小時以上，那麼也是可降低20%乳腺癌罹患率的。所以如果想要健康長壽的話，儘量在晚上或者早上換上合適的鞋子，多散散步。
其實想要健康長壽也不是很難，只要大家注意日常生活中的習慣就好了，然後再保持一個積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康了。
11樓：養生有約
這個秘訣就是：多吃三黑，少吃三白，趕快行動起來。
祝你健康歌詞，歌詞有祝你健康長壽,
祝媽bai媽鍵康長壽 演唱 閻維文du 一家人歡聚zhi 一堂 祝媽媽花甲大dao壽 歡歌笑語喜回氣洋洋 暖流湧上心答 頭 啊媽媽呀 祝您長壽 祝您長壽 兒子兒媳擺花甲盛宴敬酒祝您長壽 您為兒女費盡心血 兒女們記在心頭 祝福您老晚年過得好 敬您這杯美酒 啊媽媽呀 祝您長壽 祝您長壽 閨女姑爺向你祝福...
哪部佛經是可以祈禱人健康長壽的
念 地藏菩薩本願經 是消災增福的。念大悲咒和大明咒可以治病。摘自 地藏經 世尊，我觀未來及現在眾生，於所住處，於南方清潔之地，以土石竹木作其龕室，是中能塑畫，乃至金銀銅鐵，作地藏形像，燒香供養，瞻禮讚嘆。是人居處，即得十種利益。何等為十 一者 土地豐壤 二者 家宅永安 三者 先亡生天 四者 現存益壽...
人想健康長壽，怎麼保持良好的心態和習慣
一般健康長壽的人都有一些共同特點，就是他們的心態很好 很開朗，日常生活中總是能保持愉快的心情，同時在生活起居方面也比較有規律，養成了很多好的生活習慣。那麼我們作為一個普通人想要追求健康長壽，在心態和生活習慣方面就應該向壽星們看齊，下面就讓我們分析一下，如何保持良好的心態和生活習慣。凡事不要看得太重一...