1樓：木兮寫作分享
之前看到過一份新聞報道，上面說一個記者去採訪非洲的一位129歲高齡的老人，問他長壽的祕訣是什麼，這位老人只說了一句話，那就是保持耐心。其實我對於這句話的理解就是一直保持一個良好的心態，良好的心態對我們來說是非常重要的，在日常生活當中很難有人一直保持著一個相對平穩的心態，因為我們總會充斥著喜怒哀樂悲恐驚，這對於我們身體健康的影響是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持著一個相對平和的心態的話，那麼我相信無論如何他都會長壽的，所以我建議大家應該做到沒事偷著樂，儘量保持良好的心態，除此之外，在日常生活當中想要長壽的話，也應該注意以下幾點：
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是健康的根本，人體在進入睡眠狀態之後，我們的心臟和大腦會得到良好的休息，身體當中還會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質可以幫助我們調節體內內分泌的平衡，還可以幫助我們抵抗多種疾病，甚至包括癌症在內。
2、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的新陳代謝頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，長期保持合理運動的人壽命都非常長，所以大家應該儘量保持合理的運動。
3、保持良好的飲食習慣
人每天都要吃飯，有一個良好的飲食習慣，也是我們長壽必須要注意的方法之一，我建議大家儘量不要暴飲暴食，每天按時吃飯，日常的飲食應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高鹽，高糖，高脂肪含量的食物。
2樓：匿名使用者
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1、積極運動鍛鍊
男性生活中如果想要保持身體健康和長壽，那麼需要從各種細節入手，建議男性積極投入到運動中來。因為運動是促進身體健康，延長壽命的有效方式。一般缺乏運動的人，其身體迴圈能力下降，此時就容易受到各種細菌，病毒的影響而出現疾病。
如果可以經常運動，此時身體機能提高，這樣對很多疾病的預防均有效果。
2、及時戒菸
男性想要延長壽命，及時戒菸是關鍵，因為現在很多人都因為長期抽菸被疾病絆倒了。如果總是大量抽菸，攝入菸草中有害物質過量，此時身體負擔加重就容易導致身體衰老速度加快，降低器官功能之後就會引發某些病變。因此，男性生活中需要及時戒菸，這樣才可以達到長壽的目的。
3、規律健康飲食
男性如果想要健康長壽，那麼平時的飲食就要合理注意，因為飲食對人體健康的影響非常大。如果總是不規律飲食，暴飲暴食，過度節食等都容易對機體健康造成威脅。因此，男性需要養成健康良好的生活飲食習慣，注意飲食均衡，這樣才可以促進身體健康。
4、睡眠作息合理
男性想要養生，那麼需要保證規律的睡眠，睡眠是提高身體素質，延緩機體衰老的有效措施。一般有充足睡眠的人，其身體負擔不會太嚴重，大腦功能良好，而且睡眠充足還對機體衰老的延緩有幫助，可以保持健康狀態。
5、滴酒不沾
男性想要保持長壽，那麼就需要做到滴酒不沾。很多男性都有長期大量飲酒的行為，如果總是大量攝入酒精物質，此時酒精物質會增加肝臟負擔。肝臟負擔超過一定範圍後，此時肝臟就可能會出現某些病變。
在肝臟病變的過程中，身體其他器官也會受到影響，這樣身體發生疾病的概率也會大幅度升高。
所以，男性如果想有一個更加健康的身體，就需要積極地進行運動鍛鍊、及時戒菸、規律健康飲食、合理作息、戒酒等。
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3樓：熊貓醫學
45-55歲是生命高危期，保養身體很重要。那麼，如何讓自己順利度過這段時光呢？人到中年，健康長壽的祕訣是做好3件事，身體健康，更易長壽。
4樓：大王娛樂匯
韓國科學家研究出了長壽的辦法
5樓：圈內風雨
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。
人的長壽祕訣是什麼?
6樓：老李健康答疑
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8樓：圈內風雨
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9樓：薇薇媽育兒課堂
長壽人的共同飲食特點！
1.愛喝粥(麥片粥、雜糧粥) ；
2.小米是最佳補品；
3.玉米當主食；
4.每天喝奶；
5.每天一個雞蛋，堅持飲食三個一：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果；
6.偏愛紅薯；
7.喜歡吃豆腐；
8.喜愛大白菜百菜不如白菜；
9.冬天不離蘿蔔 「冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康；
10.胡蘿蔔是心愛之物。
中老年人健康長壽的祕訣是什麼呢？
10樓：圈圈不見啦
一、合理的膳食
我爺爺今年93歲了，身體還很健壯，他跟我說，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能亂吃，亂吃會容易生病，加快衰老的節奏，只有合理的膳食才能確保飲食均衡。
以我爺爺過來人的身份告訴各位爺爺奶奶叔叔阿姨，合理的膳食在我們生活真的很重要，按餐進食，吃對事物，此碼能確保身體在良好狀態，不易得病，還能延緩生命的老去。那麼，什麼是合理是膳食呢？簡單點說，就是一日三餐怎麼吃，什麼時候吃，吃些什麼？
中老年人要想健康長壽，就要吃出健康好，分配好三餐事物，確保每天攝入適量的營養成分，每日的菜譜中確保有奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類，只有這樣，才能滿足身體營養的需要，避免因年齡增大二造成的骨質疏鬆等營養缺失問題。
不過要注意，處於中老年人時期，有些要食物是不能吃的，而有些食物是要多吃補充的，要在心裡有個底，不可胡來不忌口哦，比如患有高血壓的中老年人，肥豬肉就不能多吃，應該多吃芹菜等降血壓的食物。
二、適當地運動
中老年人也要像年輕人一樣，要做運動，疏鬆疏鬆脛骨，活動活動頸椎腰椎，來預防一些因為亞健康帶來的疾病，比如頸椎病。
那麼如何適當運動呢？中老年的運動量不可過大，適當就行，劇烈的高危險的運動儘量不要做，像簡單的晨跑，打太極，打壘球，廣場舞這些都可以。
以上說的都是體力運動，現在咋們來說腦力運動。
人到了中老年人階段，容易健忘，腦細胞衰弱，所以要做些腦力運動，比如做些簡單的計算題，繡十字繡，下象棋都能激發腦部的細胞，讓它們活躍起來。
為什麼中老年人能夠健康長壽——除了合理的營養，還要適當的運動，此外，最重要的，還要保持一顆平常心，少憂鬱，生老病死是人之常情，不必憂傷，置之度外就好。
11樓：麻麻丁丁
心態要好！長壽的老人每天都樂樂呵呵的，沒有心事。飲食清淡，經常運動，早睡早起，這樣才能長命百歲。
12樓：gin且聽風吟
合理的膳食呀，該吃什麼不該吃什麼，怎麼吃。還有健康的生活習慣，沒事的話多出去轉轉，別老是宅在家裡。
13樓：y靜
心態啊，我覺得心態好真的很容易影響健康和壽命，而且有些人還看起年輕。當然，合理的營養和適當的運動，也是延緩衰老健康長壽有力途徑之一
14樓：360度有死角
祕訣就是，健康飲食、健康生活、適當運動、心情愉快！這些都是讓中老年人健康長壽的祕訣。
15樓：刃素藤蜒戳
注意各種營養物質的攝入，不能挑食，同時注意訓練，鍛鍊身體，少喝酒，少應酬，不要熬夜。
16樓：紙殼子
一定可以的，多吃大豆，大豆含有豐富的蛋白質，大豆還含有豐富的磷脂，膽鹼，維生素e等！
可以延緩衰老，降低膽固醇。
17樓：琳璃
運動對重要啦！當然還有合理的飲食和健康積極的心態。合理的營養和延緩健康長壽有關，民以食為天，飲食很重要的。紅豆和紫薯什麼的滋陰補血，美容養顏。
18樓：桃花諾
科學的飲食，再加以正確方式的鍛鍊，有助於保持身體活力，同時放鬆心情，心情好了，心態就好，萬事輕鬆
19樓：匿名使用者
可以養寵物的，養寵物的人，很少看醫生的，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。
這是因為，寵物可以幫助主人減少孤獨和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。
20樓：change倩己娃娃
第一，合理並健康的飲食；第二，每天堅持鍛鍊身體；第三，大腦要不要停下思考；第四，擁有對生活的熱愛。
21樓：韋喜燕
合理的營養是可以延緩衰老的，因為人到中老年了身體的新陳代謝是比較慢的，可以通過外界食物的作用來加快新陳代謝。
健康長壽的真正的祕訣是什麼呢？
22樓：軟軟抱喵
飲食健康，保證營養人歲數大了就容易得一系列的老年病，比如高血壓、高血糖、心臟病、糖尿病等等。日常飲食應多吃水果蔬菜，少吃油膩的垃圾食品，肉類儘量吃瘦肉，雞肉魚肉或者牛肉都富含豐富的蛋白質，是我們人體所需要的重要營養成分。同時每日要補充足夠的水分，正確的喝水是有助於我們人體的代謝，長時間保持對我們的健康很有幫助。
中年人應該有一種危機意識，不要過度飲酒熬夜，這樣是對自己的晚年生活極其不負責的，少抽菸，養生要從早做起。
鍛鍊身體，適當勞動運動是增強我們人體免疫力的最有效的方式，因為運動會刺激我們人體內生成一些激素，增強體內代謝，這樣感冒病毒就不會輕易的入侵我們體內，讓我們患病。老年人在運動時不要做劇烈運動，慢跑和散步是最好的運動方式，這樣不僅可以保護骨骼，開可以強身健體，延年益壽。
健康長壽沒有捷徑，沒有人能隨隨便便就能長命百歲的，都是要靠日積月累，保養自己的身體，才能健康長壽。
23樓：圈內風雨
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。
24樓：零仙
我覺得健康長壽的話一方面是需要自己平時加強鍛鍊的，另一方面可能就是需要自己注意飲食，要營養均衡，又不可以過於油膩。
25樓：露露臉露露臉露
健康長壽的真正祕訣就是不要太過擔憂未來的事情，活在當下，開開心心的生活。
26樓：天才人物我無敵
健康長壽的真正祕訣，其實就是養成良好的飲食習慣以及作息規律，另外還要調整好自己的心態，只有這樣才能讓自己長壽。
人長壽的祕訣是什麼 腦筋急轉彎
27樓：匿名使用者
樂觀——長壽的祕訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：
「一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂鬱等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。
從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。
另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」**。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的**，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。
著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長
長壽的祕訣是什麼，健康長壽的真正的祕訣是什麼呢？
1飲食均衡2多運動，儘量別老宅在家裡3知足常樂，多笑，儘量別生氣，要想不得病，就不能生氣，能笑著解決問題，就彆氣著解決 1 生活有規律 2 營養均衡 3 知足長樂 多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺 長壽的祕訣是什麼 1，基因好，祖上長壽人多，其人長壽的機率也就較大。如果祖上短命居多，尤其腫瘤等惡性疾...
人長壽應該注意什麼，人的長壽祕訣是什麼
人的壽命怎樣才能儘可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛 凱羅博士綜合提出了以下17個論點 量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌 口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病 心肌梗塞。不抽菸 抽菸很可能...
人長壽的祕訣是什麼腦筋急轉彎，人的長壽祕訣是什麼腦筋急轉彎答案
樂觀 長壽的祕訣 老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說 一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦 醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，...