1樓：三坳湯
優酷網上有個景麗塑身纖體瑜伽a和b,你就練這一套就挺好的，我和我物件正在練習，感覺不錯，試試吧，祝你早日找到感覺啊。
2樓：睫毛跳跳
可以到專業的瑜伽館去練 合肥長江西路與半島路交匯處湖公館裡有一家瑜伽館 可以去免費體驗。
3樓：元素通迅
你在什麼基礎都沒有的情況下，一定要去舞蹈室練，而且一定要有瑜伽老師教你，等到你基礎可以，能注意各方面的細節，比如如何呼吸，如何能練到身體的柔韌度而不受傷，等等。等你練好基礎了，再自己買碟學也可以。其實你不用怕，去練的很多都是不怎麼會的，有的是也沒接觸過的，就是不會才去上課的啊，沒什麼難為情的。
4樓：出水芙蓉
對於從來沒有接觸過瑜伽的初學者來講，從安全性考慮先去會所跟專業老師習練一段時間，瞭解清楚相關注意事項，再選擇自己習練比較好。
5樓：求是先生
先看看張蕙蘭的《瑜伽氣功與冥想》，入門最經典一書，對你以後學習瑜伽將會有非常大的作用。
6樓：
1、去一個離家近的瑜伽館看看環境，諮詢一下有什麼課程，費用、時間是否合適。
2、上體驗課（一般都會同意免費上一兩次）感覺一下是否喜歡這種運動。
3、選擇合適的時間上課。
可以上網看看相關資料，不過最好不要自己學，練不好還容易受傷。
新手練瑜伽從**開始
7樓：生活達人小桃子
瑜伽一般分為6大體系：智瑜伽，業瑜伽，信仰瑜伽，哈達瑜伽，王瑜伽，昆達里尼瑜伽；每個體系中又分許多種不同的瑜伽分支。很多的初學者分不清各個瑜伽體系的區別，也不知道自己適合哪種瑜伽，其實目前市面上常見的瑜伽課程大多都出自於哈達瑜伽（傳統瑜伽）體系，下面我將對市面上常見的瑜伽做個介紹，如果你之前不太瞭解瑜伽，看完這篇文章您一定會對瑜伽有個初步的瞭解。
傳統瑜伽：哈達瑜伽。
意為日月。哈達瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：
疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。
姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳、亞健康的人有幫助。
是一種爆發力不大，節奏輕緩的瑜伽，用來舒緩神經及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，很多姿勢動作都是在地面進行的，或躺或坐，很少站立姿勢或與地心力抗衡的姿勢動作，每個動作需持續5到8分鐘，所以講求耐性。難度不太大，就算平衡力較弱的人亦可以做到。所以，適合各種人士，沒有任何基礎的人都可以練習。
練習一次yin yoga，即可使至全身肌肉放鬆，放鬆心情。
練習瑜伽的時候，在瑜伽練習場地點上適合的精油，幫助練習者更快地平穩思緒，集中注意力，練習時有專業的芳療師在一旁輔助，是一種特別適合壓力過大，精神容易緊張的人的練習方式。
flow yoga，是時下很流行的一種瑜伽，流瑜伽通過編排成一種流程，連貫組合了瑜珈姿勢，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為「流瑜伽」。流瑜伽的強度比力量比哈達瑜珈大，適合初學者的提高階別。
練習流瑜珈可以鍛鍊身體的各個部位，利用輔助器械來幫助練習，是安全緩慢地進行練習，特別適合身體手術後的恢復練習。
想讓身體更加強健有力，應該練哪一種？
推薦：power yoga(力量瑜伽) 它以姿勢動作為主，經過精心的編排，側重四肢和力量，體能消耗很大，練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓，對身體的排毒非常有好處，因此，練習力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強以及柔韌性好的練習者，在掌握了瑜珈初、中級練習後，再開始練習此練習為好，能夠讓身體更加地強勁有力。
8樓：喔不住的沙
如果你是新手的話，練那個瑜伽中**開啟拉桿的，是一種簡單一點的動作。動作改起吧。
9樓：瑜伽思維
瑜伽思維：練瑜伽先從哪邊開始？
10樓：來自湖田窯聲音好聽的信天翁
如果你是從來沒有練習過的話，建議先在家附近找一家比較專業的瑜伽館，去諮詢讓老師幫你做一個整體的身體評估，先瞭解到我們自己的身體，然後再去練習一些適合我們自己身體練習的一些基礎瑜伽型別去練習，前期的話還是比較建議，您先找專業的老師去有一個專業的指導能讓我們更好地去找到一個正確的一個發力模式，避免在之後的自我練習中會受傷，或者是遇到一些問題能自己去解決，能及時的去改正，還有包括我們練習瑜伽的時候一定要穿比較舒適的專業瑜伽服，不要太過於寬鬆，因為有些練習過程中，過於寬鬆的衣服會看不到我們的發力點是否正確，動作是否做到位。
新手練瑜伽從**開始
瑜珈怎麼練啊？
11樓：breaking小米
首先先找到適合自己的瑜伽型別。瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。
你可以先體驗一下，再做決定。不要去盲目拜師。瑜伽運動近年很熱，但市場魚龍混雜。
這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。如果你是初步練習瑜伽的話一個開放、平和的心態是很重要的，練習時應該心無雜念。
不必追求極致。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。學過之後你才會發現需要怎麼練下去。
12樓：匿名使用者
練習瑜伽，呼吸很重要。練習瑜伽常用的呼吸是腹式呼吸。可以躺著練習，體會腹部一起一伏的感覺。
結合動作時，如果不能掌握腹式呼吸的要領，可自然呼吸，除非特殊要求時，不要屏吸，久而久之就會掌握瑜伽呼吸的要領，越來越熟練與自然。
13樓：匿名使用者
有光碟賣啊。
其實瑜珈的動作無外乎拉\展\抻。
有的動作與芭蕾相似，又有點廣播體操的味道，就是把自己的身體儘量放置在一個前所未有的角度。
而瑜珈的動作講究慢，緩，持，就是每個動作都儘量緩慢地做，做了還要持續一會兒，一般是10至20秒， 再慢慢地收還原。
還有就是心一定要靜。
可以放點平靜的**在旁邊。
14樓：竹緣之戀
自己練肯定是不行的，建議您找一個專業的瑜伽館去練習，這樣您遇到任何的問題都可以及時的詢問老師，也會得到正確的方式方法，這樣您的身體也不會受傷，也會更好的幫助到您！瑜伽是要和呼吸同時進行的，所以對我們的身體也是很有幫助的，我就是一個初學瑜伽2個月的人，我在西安的婭瑪瑜伽會所練習，兩個月對我自身的幫助還是很大的，因為現在的瑜伽館很多，所以希望您在選擇瑜伽館的時候慎重選擇，關係您的前程！
15樓：星辰的黃昏
自己琢磨著練習肯定不行，要是不想去健身館那最好去中國瑜伽論壇看看，多跟其他的有經驗的人交流。祝你早日步入瑜伽的世界。
16樓：王蕊de小窩
不要自己練 要去健身房找專業的老師 要不然 會傷到身體。
想學瑜伽怎麼開始？
17樓：財經理財老師
開始瑜伽練習沒有先決條件。你不需要知道瑜伽姿勢的名稱。瑜伽教我們的不僅僅是如何變得靈活或姿勢的名稱。
開始瑜伽的最好時間不是昨天，也不是明天，而是現在。
所以不管什麼年齡遇到瑜伽，開始並長期堅持，你的身體就會越來越健康，心情也會越來越美麗。
現在您已準備開始瑜伽練習了，那準備起來吧！
1.選擇舒適的瑜伽服。
當您第一次練瑜伽時，穿什麼可能是一個令人糾結的問題。與您在網上，雜誌上看到的大多數內容不同，您不需要昂貴的瑜伽褲來開始瑜伽練習。你需要的是感到舒適和自信的瑜伽服，因此選擇適合你的個性和瑜伽風格瑜伽服即可。
看看下面幾個主要的瑜伽風格，為你找到合適的瑜伽服。
熱瑜伽：如果你想練習熱瑜伽課。你會出汗，那麼選擇由快乾和吸汗排汗的輕質材料製成的瑜伽服很重要。許多瑜伽士還喜歡戴頭帶。
哈達瑜伽和恢復性瑜伽：
放鬆的哈達瑜伽和恢復性瑜伽是兩種在身體和精神上培養深度放鬆的瑜伽風格。你可以考慮穿寬鬆的瑜伽服，或者為你的攤屍式帶上毛衣或毯子。
vinyasa和力量瑜伽：
雖然穿著寬鬆的衣服也是練習vinyasa和力量瑜伽的一種選擇，但穿著合身的衣服，你就可以輕鬆檢查你的對齊方式。瑜伽緊身褲或短褲搭配舒適的運動文胸或背心，可能會更適合。
2.找到適合的瑜伽墊。
根據您練習的瑜伽型別，不同的瑜伽墊提供不同的功能。
下面是的一些主要瑜伽風格，為您找到合適的瑜伽墊：
熱瑜伽：對於熱瑜伽，選擇防滑墊。尋找可抓緊不滑並快速乾的墊子會比較適合。
哈達和修復瑜伽：
對於哈達和修復性瑜伽來說，一切都是為了找到舒適感，所以選擇墊子厚度在5mm到10mm之間。修復性瑜伽有許多姿勢，持續幾分鐘，厚的瑜伽墊可為您的關節提供足夠的支撐，並幫助您在移動時建立力量和平衡。
vinyasa和力量瑜伽。
對於這種風格，需要的的功能是：輕便，防滑，抗菌和中等厚度。
18樓：水天之間
1.評估目標：
首先要詢問您開始瑜伽練習的主要原因是什麼。是想讓身體活動起來更有靈活性，還是減輕或預防疼痛，身體恢復傷病，增強體質，或是找到更多信心或緩解壓力的健康**？明確了之後，您就可以開始尋找符合您目標的瑜伽培訓班，班級型別和老師。
2.嘗試不同的瑜伽館，老師和學科：
研究您所在地區的瑜伽館。根據您的居住地，您可能會有很多個選擇，現在大多數場館都有試課，可以通關對比找出你感興趣的場館。從目標，需求到個人喜好，找到適合自己的工作室和老師非常重要。
根據您的獨特需求，某些教師和學科可能比其他教師和學科更適合您。
瞭解您的老師：
在上課前向老師介紹一下自己。讓他們知道您是新手，並詢問他們是否對初學者有任何瑜伽技巧，或有關如何開始瑜伽或對於初學者的一般瑜伽的建議。如果您有特殊情況，受傷或是別的需要，請告知您的老師。
老師不僅要求這樣做以確保您的安全，還可以為您提供修改，變更和其他指導，以幫助您安全地充分利用自己的練習。
繼續前進：訓練的過程中肯定少不了疼痛。在某個時候，您可能會和不喜歡的老師一起上不喜歡的課。有時候，您只是無法集中精力而感到沮喪。
保持好心態：
慢慢來，並不斷堅持。在您的瑜伽練習中，保持執著，保持一致，並享受這種訓練的過程。
19樓：日久生情
一個瑜伽的修行者，瑜伽是必修課。早晨，午後，夜晚都要練習。但是迴歸生活，我們可能沒有那麼多的機會去經常練習。
那麼，一週練習3～4次是可以的。如果想通過瑜伽塑型，減脂的話，建議每天練習，但是不要過量，根據自己的情況及時的調整。
早晨的晨練可以讓一天都精神飽滿，讓沉睡一整夜的身體甦醒過來，改善身體僵硬的問題。
而晚上的練習，可以使經過一天為工作操勞的身體和內心得到休息和放鬆，有個高質量的睡眠。
我已經四十歲了現在開始練瑜珈還來得及嗎
可以的，我bai也是四十歲開始du練瑜伽，感zhi覺身體比以前好多了，dao特別是 回身體的柔韌度，瑜伽沒答有年齡的限制，只要自己能靜下心來練習就可以的，千萬不要急於求成，與人攀比。要注意方法，不要在人心情不好的時候練習。祝你快樂！60歲開始都不晚，瑜伽根本就沒年齡限制。我四十歲了現在去學紋繡還來得...
我想系統的學一下電腦不知道該從哪裡開始
首先，要了解一定的硬體知識。不少人剛開始學電腦就抱本 dos或windows操作指南之類的教材，坐在電腦前將教材上的命令一個個使用一次。這樣的話，對電腦硬體一無所知怎能掌握好對它們的操作?比如，對記憶體和硬碟的概念不理解，就難於理解存檔與未存檔的區別，對硬碟 軟盤的作用不明白，就難於理解什麼時候用軟...
我想創辦香港公司，應該在哪裡辦理
您填一份委託書就可以了。委託書裡有三方面要做的 第一方面是要確定好公司的中英文名稱 第二方面要確定註冊資本的多少，註冊資本最低1萬元港幣 通常分為10000股 不必到位，但也可以根據實際需要增加。第三方面要求提交兩個或兩個以上的股東的資料和身份證影印件。多出兩位股東的，不一定每 東都成為董事，但董事...