1樓：匿名使用者
跟我同病相憐啊。
想提高仰臥起坐的話，沒辦法，只有天天好好練。
不過要同時提高跳繩和立定跳遠的話，還是有辦法的，不過會很辛苦的，天天進行素質訓練，比如蹲走，蛙跳50米，這樣可以鍛鍊腿部肌肉的爆發力。不過要注意，千萬不要過度練習，否則第二天，膝蓋那邊會又酸有痛。
還有，就是要了解立定跳遠的技巧。
2樓：鳴沙之島
沒事的~~~之前我的體育也狂爛，沒及格過，後來偶們學校魔鬼試訓練，大部分的人兩個月就練到滿分了。而且800米都是超出優秀十來秒的。
說起跳遠---偶心中永遠的痛。我考之前一個小時才練到的。這個需要很大的技巧性的。
貌似是跳的時候腿要往前伸。我就是因為害怕摔才老是差那麼一點點。當然除了技巧，練習也很重要。
偶們那時侯是跳樓(不要誤會)女生一次4級，男生5級。(很危險的，沒有大人不要一個人跳)仰臥起坐的話，只有天天練。
怎樣提高中考體育成績
3樓：析萬物之理也
提高中考體育成績要領：
1.服裝：短衣、短褲、純棉襪、運動鞋。
2.飲食：合理膳食、要飲水少量多次需牢記，少食多餐、多水果。
3.考前：慢跑、拉伸不可少，身體發熱、活動足，各個關節要要繞環。
4.考試：不同專案，不同準備活動，深呼吸、松心情、定情緒。
身高體重：赤足站立、身姿正，挺胸抬頭、去飾品。
握力：兩腳開立、臂下垂，手心向內、一次全力，頭不可低、臂不可動。
實心球：十指分開、緊夾球，前後開立、成反弓，後腿蹬地、重心抬，挺胸送髖腹用力、雙臂直伸、快速擺，頭抬起、別彎腰，抵制板是紅線，不能踩踏與越過。
50米：肌肉緊繃、重心移，謹記搶跑消耗大、立耳專注聽槍聲，鞋帶繫緊、不可松，前後擺臂、邁大步，兩點間距是最近，眼看前方別繞遠，全力衝過再緩衝。
仰臥起坐：兩腿分開、成直角，兩手交叉、貼腦後，聽到開始、方可做，雙肩著地、肘過膝，臀不離墊、不借力，未聽指令、不可停。
立定跳遠：不佔便宜、不吃虧，注意腳尖與墊步，重心前移別坐地，立身邁步向前別後退。
800/1000米：跑道雖長節點清，怎麼習慣怎麼跑，呼吸節奏要保持，毅力信心是關鍵，一道最近、直道右側快速超，前一百米別太沖、後一百米拼了吧。
以上供你參考。
初三學生怎麼提高體育成績
4樓：小晴說學習
1.保證學生每天有鍛鍊時間，假期中也不能中斷。
考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動；教師在教學中更是積極採用體育遊戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質鍛鍊融合在其中，寓教於樂。
專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些遊戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂於練。
2.注重基礎能力訓練，並非考什麼就練什麼。
由於生理基礎的不同，學生個體體育素質的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過思想引導，讓他們克服自身缺點，儘可能激發他們的鍛鍊興趣。
又如有些學生體能較好，也認真練習，但由於技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發現他們存在的技術要領誤區，並教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規定教學效果要好得多。
3.孩子之間有個體差異，不同情況不同對待。
4.體育中考也會發揮失常，可以來一次模擬。
雖然考體育並不是一次考試就決定最終成績，但由於體育成績也直接關係到個人的升學成績，因此，一部分學生會在考前一週或者臨考前產生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發揮失常。
所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質的發展，培養學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創設一個考試環境。
5樓：車先生
初三學生正是青春身體發育的最好階段，要有良好的生活習慣，充足的睡眠，健康的飲食。不要怕苦怕累，每天堅持體育鍛煉，一個小時以上。撿自己喜歡的感興趣的體育專案。
你就會願意做，同時有了成績進步，得到家長老師的肯定，表揚，你就會更加努力。來提高自己的體育成績。
6樓：網友
1.跑步，每天五公里。
2.原地跳高，3.壓腿，彎腰。
4.跳繩，每天半個小時。
中考體育分值逐步提高，孩子的體育成績如何提高？
7樓：勤奮的苦海
體育成績非常重要，尤其對於中學生來講應該採用科學方法進行練習提高，第一階段要進行體能訓練：建議每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。
第二階段要提高速度耐力的訓練：長跑距離分成若干段來進行訓練。
比如女生可將800米跑分成2段，每段400米；學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然後休息3分鐘，再繼續按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。
通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。
02立定跳遠。
立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
8樓：結婚發的
在平時生活中，要多做一些戶外運動，例如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，跳繩，跳遠等等一些體育運動。這些運動可以增強孩子的身體素質，也可以加強孩子的腿部爆發力，如果能做好這些方面，一定可以提高孩子的體育成績。
9樓：雙子小黑嘿
平時要讓孩子加強鍛鍊，要讓孩子愛上運動，在放學後也要適當的去跑步，這樣可以增強體質，能夠有一個好的成績。
10樓：王祿
要了解考試的內容，平時就要加強鍛鍊，要提升自己的體質，這樣可以讓孩子的身體素質有所提高。
怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗 20
11樓：匿名使用者
我體育特長生！ 我教你怎麼練 你要是不怕長不高的話你就在小腿綁兩個沙袋 每天都在操場上跑 跑到等感覺好像感覺不到沙袋的重量的時候 你就可以解下了！這時候你再跑一個試試跑起來肯定很輕鬆！
或者背沙袋跑！要每天都在堅持！不能斷斷續續這樣沒效果！
考前1兩天不要劇烈運動好好休息 養足體力 精神 跑起來絕對快！
12樓：匿名使用者
吃興奮劑可以提高點。不過，還是平時多鍛鍊。別怕懶，鍛鍊對身體好。
13樓：得瑟思緒萬千
那還有什麼辦法啊，只有多練習了，我考試前都猛練的。
怎樣讓中考體育成績變好點。。。。
14樓：匿名使用者
我是去年初三剛畢業的，體育考的滿分，對於體育頗有心得。要想提高體育成績體育，不能三天打漁兩天曬網（這句話也許你聽了n遍，但其確為真理），主要靠自己的堅韌不拔的恆心與毅力。當然，體育考試也沒那麼可怕，也沒必要專門大張旗鼓地"煉"，像學習一樣，主要在於平常的積累。
1、跑步上下學，家再遠也要堅持！（沒有必要每次上下學都跑，但每天至少兩次） 『為了體育成績，豁出去了！』—我當初就是這麼信念而得以取得好成績。
2、上體育課一定一定要認真！相信老師的訓練是最有效的，絕對不能偷懶！
3、中午或晚上或放假在家抽空做俯臥撐（練胸肌，提高鉛球成績），仰臥起坐（練腹肌，提高鉛球及跳遠成績），提踵（若不知道提踵可以上網查查，煉小腿跟腱爆發力，提高跳遠成績）。可以分開練，如，星期1煉俯臥撐，星期2煉仰臥起坐。。20個為一組，做3組（可根據自身加減量），組與組之間間隔不要超過3分鐘（這樣才有效果）。
15樓：匿名使用者
那就應該每天早睡早起來，早晨鍛鍊，空氣好，人也精神，.只要堅持不楔，體育成績自然會上去。
16樓：囧啊你
多跑，蛙跳，鍛鍊毅力。
17樓：匿名使用者
一定要練，一直到實在堅持不住了為止。
18樓：鉤吻之吻
一般考試的時候會比練習的成績好。沒有捷徑，鍛鍊吧。
19樓：範小蟲
送點兒禮唄，肯定能滿分。
如何提高中考體育的成績
20樓：匿名使用者
多鍛鍊，或者考試的時候弄興奮的藥。
21樓：訓練獅
先要知道中考體育的考試專案，按著各專案考試標準和考試要求進行訓練。
800米跑滿分技巧。
1000米跑滿分技巧。
跳繩滿分技巧。
立定跳遠滿分技巧。
引體向上滿分技巧。
實心球滿分技巧。
建議！
體育中考成績的提高
由於體育曾長期被當作 副科 看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學 學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是 四肢發達，頭腦簡單 這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾...
訓練身體素質提高體育成績200分
4天的時間已經來不及進行素質訓練了，考試的時候注意以下動作要領，或許對你有一些的幫助。1000米跑是耐力專案，注意途中跑步伐要輕盈，擺臂要有力，採用三步呼吸法 跑三步一吸氣，再跑三步一呼氣，吸氣要深，呼氣要充分 如果耐力不好，那麼最好採用跟隨跑的方法，從起跑就跟隨前幾名，不要領跑，到最後200米左右...
中考怎樣提高成績
初三是人生的一個轉折點，更是初中階段最最關鍵的時期。在這段時間，如何通過努力，使自己的學習成績快速提高，從而進入理想的高中，是每個學生 家長都十分關心的問題。首先，你要吃透教材 1 文科方面的科目要熟讀每一篇課文，達到耳熟能詳的程度。比如每看完一篇文章合上書之後，就能複述出文章的大致內容。2 理科方...