1樓：網友
這個沒什麼辦法，只能提高睡眠質量，單純的**黑眼圈，不能解決根本。規律睡眠，睡前喝點牛奶，白天不要睡的太多。
2樓：匿名使用者
我和你一樣，估計是壓力大。想問題想的多。還有可能是你的作息不規律，晚上睡的太晚，所以，想要睡的好就要讓自己的生活變規律，晚上不要太興奮，晚上可以嘗試做運動，完了以後給自己放點輕**，緩解疲勞、可以給自己的床頭放個香薰燈，放點薰衣草的精油，這個效果也好、晚上可以喝點熱牛奶。
3樓：趙瑞
我以前是晚上睡不踏實，現在每天睡前喝杯酸奶或衝杯熱豆漿，效果很好，你可以試試。
4樓：網友
首先你如果要喝牛奶，得在睡覺前一個小時喝。
5樓：網友
什麼都別想，晚上睡前做運動。
晚上睡不好 早上醒的早
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰。
7樓：匿名使用者
夢會不會多，下午沒精神是你的工作單調，造成腦部缺氧。大多數學生打瞌睡就是這個原因，你早上起得早，中午應該要小睡。還有，如果你是睡不著而早起的話，肚子像有團小火，熱熱的，可能是身體溼熱，喝點涼茶。
8樓：開拓
晚上睡眠時間正常，最好養成睡午覺的習慣：正午一小時左右就夠了。
下午沒有精神是天氣熱有不午睡的問題。
飲食上清談一些，多喝些涼茶--綠茶。
9樓：匿名使用者
晚上睡眠時間正常。
養成睡午覺的好習慣，最好在12-15點午覺。
10樓：匿名使用者
這種情況屬於睡眠障礙的一種現象，可以試試這幾個方法來調節：
方法一：要多注意自己的身體鍛鍊，白天有空的時候就鍛鍊一下是非常好的。
方法二：睡姿會影響睡眠的質量和時間的，手腳平放，不要交叉在一起，否則不利於睡眠的。
方法三：定期洗被單，床單和枕套，被子要要多曬曬，這樣每一晚的入睡都會非常舒服的。
方法四：入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：夏末菊花香
我下鋪的男生就這樣啊，你可以試著多跑步看看。。
晚上睡不好,早上起不來怎麼辦?
12樓：網友
你處於亞健康狀態，好的辦法是鍛鍊身體。
鍛鍊雖然很苦，但可以使你身體舒服！
13樓：中小學考試資料分享
是心裡有一點心事！儘可能把他們都解決！到晚上時早點睡！睡的安穩點！
睡前少吃東西和少看電視！可以聽一會**啦！（推介！girl in the mirror 小甜甜布蘭妮 through the arbor穿過樹蔭）
很好聽的！可以想到一些過去的事。。。
一會兒你就有了睡意～～～
怎麼才能吐出菸圈
14樓：匿名使用者
吸了一口煙之後 把煙存在嘴裡。嘴唇撅著，讓上下嘴唇越圓越好！舌頭抬起 大約放在嘴的**位置 懸空著！
然後輕輕的自己輕輕的擠嘴唇！
這時候就有菸圈了！
多練練吧。
15樓：卑涵陽
我只是想藉此機會來呼籲。
請大家不要吸菸，不要拿自己的健康來耍帥。
樓主你也慢慢戒掉吧，我想說，吃泡泡糖可以達到同樣的效果。
而且泡泡比菸圈大的多。
16樓：劍網
一天多抽一包煙，很快你就可以練會的！
不過你要抵抗力強啊~
17樓：企航
抽的時候自己看身邊的人嘴形慢慢的你就能找到技巧的。
18樓：網友
不吸菸就不會有這種煩惱了，而且還能又一個健康的身體。
19樓：匿名使用者
吸菸有害健康呢！
對不起，偏題了哈哈！
20樓：小雞腳
恩，就是一樓那麼做的。
菸圈怎麼吐啊
21樓：綱子珍
嘴唇撅起，舌頭下壓，然後向上收一下下顎（不要太快），切記，不要噴氣，一噴菸圈就散了。
開始吐不出來，可以仰起頭朝天上吐，找個沒風的地方。
22樓：徹底de死心
暈死，見過白的，沒見過像你那麼白的。。。
抽菸怎麼吐菸圈?
23樓：人生的啟程
怎麼吐菸圈，技巧是什麼？
24樓：匿名使用者
把香菸吸入口中，在嘴中鼓一鼓，再張大嘴把香菸吐出，就可以吐出菸圈！
心情不好，總是天天吵架，每天晚上睡不好，真的好煩，為什麼有的人生氣沒有限度。真的好心涼了。我都
她有心理病，或者人格有問題，不是您能改善的。想想別的辦法吧。吵架是很正常的，哪有過日子不吵架的，其實換過來想她只是在乎你的一種表現，感情來之不易，望好好珍惜。採納哦 如果朋友你可以去學佛，那麼對你的身心會有幫助的，女人的抱怨無非就是物質上你無法給予，她嫌你不懂浪漫，男人有男人的負擔和壓力是她們，不能...
住進油漆過後的新房，晚上感覺睡不好，早上起來頭疼是怎麼回事啊
剛裝修的新房中,許多材料中的有害物質沒有揮發完，才導致身體不舒適。建議要空幾天通風再住進去 可以買一點或許找幾顆大葉子的綠澀植物，可以吸收空氣中的有害物質，如，一葉蘭，龜背足等，竹子等，還可以切上點洋蔥，可以吸收油漆中的有害物質。再有就是白天多開開窗，透透氣。晚上的話，只需不是臨近床鋪的窗戶也可以開...
媽媽晚上總是愛說夢話是得病了嗎，每天晚上睡覺都說夢話，是不是有病啊？
你好，俗話說日有所思夜有所夢，媽媽白天操勞忙碌，晚上也不能安心睡踏實了，這是中年婦女的通病，作為孝順兒女能留意母親的變化，沒事的這不是病，不過也可以讓母親吃點安神補腦的養養腦也可以的。日有所思，夜有所夢，白天壓力大思慮過多，晚上就會經常發夢及說夢話了。媽媽，晚上總是說夢話，這不一定是得了病了，人體的...