1樓：**
晚上什麼也不想 就想著我要睡，快點吧。
2樓：乾淨又誠實丶喜鵲
天天想我，天天罵我，哈哈。
怎麼才能每天晚上睡個好覺
3樓：浩翔美
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格。海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。
怎麼樣做到天天都有好的睡眠？
4樓：訾智饒媚
這個問題問的很好，晚上睡不好有很多情況的，也有很多的方法可以解決的，就是不要有太大的壓力給自己，要適當的放鬆，也不呀過度的放鬆，適當就好的。
天天睡眠不好怎麼辦啊
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
7樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了。
天天睡不好覺怎麼辦???
10樓：赤慧孟雅柔
你好，懷孕期間出現失眠的情況是正常的，可以在入睡之前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量。
11樓：婿脊扣梧娩
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
默唸阿彌陀佛阿彌陀佛 睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡...
如何睡的香，怎麼樣才能睡的香？
別把工作的事帶蜀回家，放下包袱，睡前喝杯牛奶，有助睡眠 養成良好的習慣 穩定壓倒一切 只有形成規律 穩定下來 你才能安下心來去睡覺 怎麼樣才能晚上睡的香,不做夢呢?你好！首先祝你早日恢復健康！考慮為睡眠質量不高的原因。是藥三分毒 以下我來給你介紹幾則成功提高 睡眠質量 的食療小點心 1 牛奶 牛奶中...
女朋友每天都遲睡,怎樣才能讓她每天都按時睡覺
白天跟她死磕,持續一個來月把她生物鐘調過來 如果真愛她,就用你的實際行動來關心他,晚上別陪她聊天太晚 讓她每晚睡覺前喝杯牛奶,有助於睡眠 哈哈,看這時間,你睡的也不早啊.她要是不睡你就陪她,看她再不再乎你 女朋友天天很晚才睡覺 應該怎麼辦?抱著她睡。一起睡。如果沒有在一起,那就是人家在和別的人聊天,...