1樓：齳溏峛
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
體重一點點增加了,怎樣輕鬆的瘦下去?
2樓：冰雨夢悠悠老師
健康、效率的**：
1、早晨起床後一杯白開水。有助於疾速排尿，還能補充細胞水分。
2、晨練。起床之後的運動可以最大程度達到鍛鍊，耗脂的作用，而且能使一天保持好狀態。
3、多吃豆製品。大豆及大豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
4、晚上5:00之後不要進食了。如果實在餓，吃點蘋果等水果，既能飽腹，又不會長脂肪。
5、保持良好健康的心態，且不可著急，日日累積，堅持下來，就會**成功。
注意事項。三餐要按時，不可以缺一頓，又補一頓的，損傷胃。
3樓：天蠍我無語
控制飲食--堅持鍛鍊 --我每天早上起來跑步一個月瘦了5斤。
怎樣可以man一點，怎樣才能變得man一點
1 說話聲音大 嗓門高 2 說話不重複，簡潔 停頓時間長 3 看著對方說話 4 眼睛有神，直視對方 5 走路挺胸抬頭，步子大，節奏快 6 說話加有力的手勢 7 別人問話，先作思考狀，再回答 8 說話直接了當，不拐彎 9 感覺雞毛蒜皮的小事，笑一笑，不說話 10 著裝隨便一點，休閒一點。太多了，給分吧...
人怎麼才能變得溫柔,一個人怎麼才能變得溫柔。。。。。
心裡充滿愛。或者將心比心,感同身受。見到別人的痛苦,你能明白那種痛苦,就像是那種痛苦發生在你身上一樣於是對他就會像是對自己一樣溫柔 磨練自己心性,慢慢改變,多看書,多交友,多參加聚會,死心塌地愛上一個人的時候 怎麼可以讓一個人變得溫柔 愛 主要是看你怎復麼去對制待它了,平平淡淡的愛才bai 是真,在...
怎樣才能變成傻子，怎樣才能變成一個傻子
變成傻子是一種心態，保持好的心態，不管別人 怎麼說，怎麼看，怎樣的眼光，你都不要被影響，只堅持自己所堅持的，每天對著自己的付出笑一下，因為自己願意，真心的願意做個傻子，傻人有傻福，記住，上天總會在恰當的時間回報你，如果你是真心，傻子最幸福 自己摸磚咋自己腦袋。撞牆。裝傻。得了失心瘋。跳樓和自殺未遂。...