1樓：阿無咜量
健身愛好者都只知道增肌是和蛋白質的攝取量息息相關的，你每天刻苦訓練了幾個小時，最後自身的蛋白質攝取量不夠，不達標，是起不到一個增肌的效果的，肌肉的增長是需要大量優質蛋白質的，你要注意自己每天蛋白質的攝取量是否能夠達標，是否夠你每天訓練強度所需要的標準。三分練七分吃，這句話不只是說說而已，要正確的制定一個合理的飲食計劃表，具體的數值我這裡有個參考，體重100公斤的話，需要你每天至少攝取150克的蛋白質來保證你今天的訓練需要，如果你確實沒辦法從日常的飲食中攝取到足夠的優質蛋白質，可以考慮蛋白粉。
2樓：小生活趣事多
因為咱們看鏡子裡的自己眼睛會進行過一段美化，所以在鏡子裡面的自己會更加的好看，而且肌肉也會更加的明顯。
3樓：網友
之所以說健身的時候看起來肌肉不怎麼明顯，但是在鏡子裡一照感覺肌肉線條輪廓非常的明顯。這主要就是光線的問題。
4樓：子宴講故事
但是肌肉的塊狀痕跡不明顯，肌肉顯得不成形，線條不清。 對於很多最求塑。有的健身愛好者覺得自己還是初級新手，對於大重量的掌握不到位，採取一。
但對於一些想通過健身讓肌肉變得更大快，更明顯，有凹凸感的健身愛好者來說，這就是。
為什麼健身完看鏡子裡的自己腹肌比現實中明顯？
5樓：匿名使用者
照鏡子和自己的第一視角看腹肌的角度不同。鏡子裡你看到的腹肌輪廓是通過腹部肌肉陰影而顯現明顯，第一視角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而顯現，幾乎沒什麼陰影作用。一般從第一視角看都會比鏡子裡看感覺要不明顯，角度和光線問題，還是以鏡子中的效果為準。
個人經驗，練出六塊腹肌，可以做懸掛的舉腿練習。雙手抓住單槓，膝蓋略彎一點保持平衡，進行舉腿練習，當大腿與軀幹角度略小於90度就可以放下，一組做10個以上，一般到第二，三組的時候就會有很明顯的腹肌腫脹感。
減脂的話還是多做有氧運動，全身的減脂，腹肌的區域性練習可以增快效果。
練習腹肌的方法：
第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。
第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。
第三個動作是plank，按照plank的標準做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛鍊腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
6樓：匿名使用者
我也有這種感覺！可是，等鍛鍊以後，或者吃了一頓飽飯以後，再對著鏡子看的時候，就又感覺回到以前了。不過，堅持鍛鍊一段時間以後，這種視力感覺的差別就越來越小了。
當然了，前提是一直堅持鍛鍊，這樣才會有實實在在的效果。
7樓：網友
鏡子裡面會和現實中有很大的差別的，鏡子裡面反映的是較為真實的自己個人經驗，練出六塊腹肌，可以做懸掛的舉腿練習。當大腿與軀幹角度略小於90度就可以放下，一組做10個以上，一般到第二，只要你經常鍛鍊就可以有很強壯的腹肌了。
8樓：思念如瑤池之水
鏡子裡看到的腹肌是通過陰影而顯現明顯，而現實看，全靠肌肉的凸起和凹陷而顯現，幾乎沒什麼陰影，所有不明顯，就像畫素描一樣，陰影越重，輪廓越明顯。
9樓：耿彩麗的
剛剛運動完線條明顯很正常，其實我覺得關鍵還是面對鏡子你的心理作用吧，剛剛運動完，出汗居多，你會覺得從心裡想，肯定瘦了不止好幾斤，所以肌肉線條也更明顯，其實我覺得真正不會差太多，只是簡單的自己的心裡作用。
10樓：匿名使用者
說明你的腹肌是剛剛建立起來的，他還不夠牢固和老靠。
也就是說當你不去鍛鍊的時候，你那個腹肌的力量就不足以去彰顯。
11樓：為君書輓歌
因為你照鏡子時，你會收腹，微微用力。讓肌肉更明顯。。平時就不會這樣子，因為很累。
12樓：網友
一般的鏡子都是有凹凸感的，不過如果堅持健身的話，一定能達到鏡子裡面看到你的強壯的腹肌。
13樓：匿名使用者
剛健身之後因為之前剛做了相應的動作，肌肉鍛鍊收縮而充血，所以肌肉看起來會比平時明顯很多。
14樓：網友
鏡子和現實肯定有點區別，反光的原因，有的鏡子照出來人胖些，有的顯著瘦點。
15樓：陽光的靜紫
心裡這樣想 所以腹肌感覺就好像比現實生活中明顯了 多運動會有腹肌的。
16樓：黑妖仙
不要只專注於有幾塊肌肉，要專注於全身的勻衡發展，健康是第一位心。
17樓：壽歌
可能是，鏡子的平面和實際的立體效果不一樣，存在視覺差異。
18樓：匿名使用者
我也覺得，鏡子和現實看，差距好多。
19樓：匿名使用者
因為剛訓練完，腹肌還處於緊繃狀態。
為什麼大陸西岸海陸熱力性質差異不明顯
因為海陸熱力差異bai 主要表現為夏季du 大陸氣zhi溫比海洋高,冬季大陸dao氣溫比海洋專低。在大陸東岸屬夏季海洋氣壓明顯高於陸地,風吹向陸地,增溫增溼明顯.冬季陸地氣壓高,風由陸地吹向海洋,降溫減溼明顯.而大陸西岸夏季風是由較高緯度海洋吹來,或者寒流流經，其增溫增溼作用不明顯,同樣冬季風從較低...
我13歲，摸著脖子已經長喉結了，為什麼不明顯？怎樣才能讓他明顯
你偷著樂吧，脖子長的身型會好看些 沒什麼值得奇怪的 我12歲就有了 女生有喉結，我是13歲的小女生。但是我卻有喉結，讓我很自卑，雖然不大。但是很明顯，我該怎麼辦 這是正常的現象。不必太在意 隨著身體的發育 會逐漸變得不明顯的 很可能不是喉結，只是位置比較像而已。可以去醫院檢查一下是否有炎症，趁早 這...
為什麼我22歲了，喉結還是不明顯，鬍子也長的少，腿毛也是。這
非常正常 這個問題 很多人都是不太懂 這和雄性激素關係不大 和遺傳基因關係最大 但是也不能完全排除 你身體的激素水平 一般人雌二醇 19 50 睪酮400 1000 都算正常 你最好去查一下 如果 符合標準 那就不用擔心老外渾身都是毛 但是你讓他抽血化驗 他的睪酮並不一定比體毛少的人高 還有 某些小...