騎自行車的好處有哪些，騎自行車有哪些好處？

1樓：低訡丨淺唱

騎自行車的好處很多：

第。一、騎自行車是一種有氧運動，屬於全身性質的鍛鍊，可起到**增肌，有效降低體內多餘脂肪，燃燒卡路里產生atp的效果。

第。二、騎自行車是一種下肢力量的針對性訓練。在騎自行車中，大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌和小腿的腓腸肌、比目魚肌都可得到充分的鍛鍊。

第。三、強化呼吸系統和迴圈系統功能，騎自行車可增大肺活量，改善心臟供血。

第。四、騎自行車還可舒緩心情，緩解壓力。

2樓：愛莉丶

1.能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得到開發，防止早衰及偏廢。

2.能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

3.能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。

4.能益壽延年。根據有關調查統計，在世界上從事各種不同職業的人員中，以郵遞員的壽命最長，就是因為騎車。

騎自行車有哪些好處？

3樓：帳號已登出

騎自行車的好處有**、增強抵抗能力、改善呼吸系統、增強下肢肌肉力量等。

1、**：騎自行車屬於有氧運動，經常騎自行車可以達到**的目的，因為在騎車的過程當中可以消耗身體多餘的能量，同時還有助於身體當中的脂肪燃燒，所以能夠達到**的效果。

2、增強抵抗能力：經常騎自行車可以使身體得到一定程度的鍛鍊，對於提高機體的抵抗能力以及免疫力都有較多的好處，同時還能減少各種疾病的發生。

3、改善呼吸系統：騎自行車的過程當中由於呼吸比較快，對於鍛鍊雙肺的呼吸功能比較好，所以經常騎自行車對於呼吸系統的改善有較大的好處。

4、增強下肢肌肉力量：騎自行車時下肢關節處於運動的狀態，對於下肢肌肉的鍛鍊有較多的好處，同時還能增強下肢肌肉力量。

騎自行車的好處雖然比較多，但需要掌握好時間以及強度，以免騎車的時間過長，導致下肢關節周圍的韌帶、肌腱出現勞損。

4樓：簽到之鼻祖

增加心肺功能鍛鍊腿部肌肉。

騎自行車有什麼好處

5樓：血刺熊貓

騎自行車的運動是一項很好的鍛鍊方式，運動中可以讓全身都參與。比如腰部、下肢、雙臂等等，會讓你的周身關節更加靈活、下肢更加有力度，周身肌肉更加緊緻，促進脂肪的燃燒。

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的。人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。

強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。

他說：「老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。」

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

5、單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述「更迷人」，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6、事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7、騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種**運動，更是心靈愉悅的放逐。