1樓：古竹撒茶
有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提。
高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧。
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續。
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運。
動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的。
運動。通常我們在家裡做做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，或者藉助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。
2樓：娛樂達人青青
您好，騎自行車是有氧運動。有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：
運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
騎自行車算有氧運動嗎
3樓：霅霅前溪白
騎自行車是有氧運動。
騎車是**有氧運動，對身體有很大的好處，但是很多人騎車的方式不當容易造成膝蓋疼等情況，所以正確的姿勢才是最關鍵的，大家需要注意科學騎行。
騎車相較於慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼，這是由於腿部在踩踏過程中反覆進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致臏骨勞損。因此，已經有膝關節炎、臏骨勞損等骨關節疾病的人最好縮短騎行距離，尤其要避開過多的爬坡路段。
騎自行車的好處：
1、提高免疫力。
平時適當騎自行車，可以提高免疫功能。因為現在很多人都久坐不動，基本上沒有什麼運動量，抵抗力容易下降，騎自行車的過程中可以增加運動量，提高免疫功能。
2、促進下肢血液迴圈。
騎自行車對下肢血液迴圈改善有利，可以防止下肢部位血液**不足出現麻木的情況。部分人患有糖尿病、頸椎病等，下肢很容易血液供給不足出現麻木感，通過騎自行車的方式通常可以緩解。
3、幫助**。
騎自行車是現在比較流行的方式，通過騎自行車可以幫助**。在騎自行車的過程中，下肢的運動量增加，可以促進脂肪的燃燒。這樣對體重控制有幫助，可以防止肥胖過度帶來影響。
4、提高肌肉力量。
騎自行車可以鍛鍊下肢肌肉力量，很多人平時缺乏運動，腿腳部位總是無力。如果可以適當騎自行車，通過鍛鍊增長肌肉，可以讓下肢部位的肌肉力量增強。
5、增強心肺功能。
騎自行車是現在比較流行的一種方式，通過騎自行車可以有效提高心肺功能。因為在騎自行車的過程中，心臟和肺部也得到了鍛鍊。這樣對心肺功能提高有幫助，可以維持心臟和肺部在年輕狀態。
4樓：菸草菸草
1、自行車運動，算有氧運動。
2、有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
3、是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車、游泳都是。
步行算有氧運動嗎?
5樓：北域名醫
屬於有氧運動，有助於**，但會長腿部肌肉，當人在快速地行走時，不僅肌肉得到了鍛鍊，還可以加快血液迴圈，使體內的氧氣消耗增大，並提供更多的氧氣。同時，可以鍛鍊心臟的起搏力度，還能使肺部的容量增大，對於鍛鍊心肺功能是非常有益的。
>
6樓：匿名使用者
算。連續步行一個小時左右吧，大約六公里。
這還要根據年齡，如果是年輕人，還是建議慢跑，如果是中老年人，慢走或快走完全可以。但是時間要保證在一個小時左右，距離不要少於五公里。
7樓：王的側面
算是 早上一小時，晚上一小時。
8樓：乂擎
要有點強度，或者速度快點，才算有氧運動。
騎自行車算有氧運動還是無氧運動？
9樓：教育細細說
騎自行車是有氧運動。它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力，還能減輕壓力。
有人擔心騎車小腿會變粗。事實上騎車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條，一般人騎車都屬於中小負荷運動，並不會導致小腿變粗，所以不必過分擔心。建議騎行後做一些靜態拉伸，放鬆腿部肌肉，防止肌肉橫向增長。
騎行時的注意事項
首先，要掌握好時間，一般應控制在1小時左右。最好根據心率控制騎行強度，年輕人可以保持在140～150次/分鐘，30～40歲者為130～140次/分鐘，40歲以上則應控制在120～130次/分鐘最佳，以感到有點累、稍有氣喘為度。
其次，要調整好把手和車座高度，並注意保持正確的姿勢。車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利於發力。
騎車時頭部稍向前伸，目視前方，上身適度前傾，軀幹向上躬起，雙手適度用力握住車把，雙臂自然彎曲，支撐上體，臀部坐穩正中坐墊。需要注意的是，不要過長時間採用單一姿勢騎行，以避免身體疲勞。
再次，踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。
最後，由於市區環境汙染較大，汽車尾氣及粉塵會給運動中的人帶來很大危害。因此，建議騎行時儘量避開汙染嚴重的天氣，若遇霧霾天，即使戴口罩、三角巾等防護用具，效果也不盡如人意，因此不提倡騎車出行。希望通過騎車鍛鍊身體的人，應儘量選擇人少、路況佳、空氣好的地方。
以上內容參考 人民網——騎車是**有氧運動！提高心肺耐力、鍛鍊下肢肌肉力量。
10樓：當代教育科技知識庫
騎自行車是有氧運動，騎自行車可以預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
10周有氧運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmhg。新的研究顯示，每天有氧運動4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
主要的效果詳細分析：
騎單車這項有氧運動的**效果比較好，騎單車有氧運動**不僅運動健身**、還有愉悅心靈的作用，在運動中消耗體力和熱量，在視覺中感受到外界的美好，一般45-60分鐘騎單車能夠達到**的效果，所以要注意時間上的把控。
以上內容參考：有氧運動_百科。
11樓：匿名使用者
騎單車是有氧運動，因為去單車是一項運動強度比較小的活動，一般是在有氧的情況下進行的，所以是有氧運動。
騎自行車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
常見方法。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
以上內容參考百科-有氧運動。
騎自行車是不是有氧運動？
12樓：乾萊資訊諮詢
有氧運動的**效果比較好，騎單車有氧運動**不僅運動健身**、還有愉悅心靈的作用。
在運動中消耗體力和熱量，在視覺中感受到外界的美好，一般45-60分鐘騎單車能夠達到**的效果，所以要注意時間上的把控。此外，騎單車還能夠鍛鍊人的心血管系統以及提升身體的新陳代謝。
有氧運動。運動強度低、持續時間長、呼吸和心跳比較舒緩的運動，運動時能夠順利說話。有氧運動對增強心肺功能、減少脂肪效果非常顯著。
騎自行車作文，騎自行車作文400字
前，我看見院子裡的大哥哥大姐姐們騎自行車無比輕鬆自由,我羨慕極了。可是光羨慕又什麼用呢？今天是個陰天，沒有太陽，也沒有下雨，正是騎自行車的好天氣。我推著自行車拉著爸爸來到門前的空地上，讓他教我騎自行車。爸爸先教我騎在自行車上掌握平衡。他把我扶上自行車，等我坐穩了，就扶著我想前行。可是，這自行車龍頭偏...
學騎自行車作文學騎自行車作文100字
我終於學會了騎自行車 我今年8歲了，在我的生活裡有許多快樂的事，其中有一件事讓我印象深刻，那就是我學會了騎自行車。那是去年暑假的一天，天氣很熱，熱的像個大火爐。媽媽決定教我學騎自行車，我高興地跳了起來。剛開始是媽媽扶著車子，但是車子還是東倒西歪不聽我的指揮，沒踩幾腳就掉了下來。當時我就像個洩了氣的皮...
騎自行車的人心率低嗎，騎自行車心率多少合適
自行車和游泳 跑步並稱為世界三大有氧運動，長期有計劃的騎行有助於提高心肺功能，增強耐力，從而獲得較低的心率。騎自行車心率多少合適 騎自行車30邁心率都打不到150我是不是得病了 朋友，不至於的。首先你要知道，如果你剛接觸騎行這項運動，30邁的速度還是很有挑戰性的，肯定能達到這個速度，但是持續時間不會...