1樓：匿名使用者
提高自己的心理素質，可以使用以下方法：1、應該規律的生活，比如適當的運動、早睡早起、勞逸結合，每天做好自己應該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質、樹立自信。而且只有將自己的生活安排得比較規律、比較充實，使自己的生活才會變得豐富多彩，最終才能夠獲得幸福和快樂。
2、積極主動的與人溝通，尤其是當有負面情緒的時候，要學會和家人、朋友、同學等好好的溝通交流，尤其是學會尋求家人的理解、包容和鼓勵，無論任何時候來自於家人的包容和鼓勵，都是安全感、支援感最大的精神**。同時也應該多和朋友交流溝通，尋求他們的理解，這個時候才能夠收穫友誼。3、也應該努力的去做好自己應該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情，比如平時讀讀書、聽聽**、做一些美食，或者看看電影，這些活動都能夠讓自己變得開心和快樂起來。
不能夠有問題就沉浸在問題當中，或者是有負面的情緒就壓抑在心底裡無法發洩。4、也應該努力的提高自信，無論任何時候都要對自己有強大的自信，給予自己正面的鼓勵、學會接受自己，滿心歡喜的接受自己的外表、能力，以及人際交往。如果做到以上幾個方面，就能夠有效的提高心理素質。
人如何快速提高自己的心理素質？
2樓：匿名使用者
人快速提高自己的心理素質，可以通過多看一些有助於增加各種知識的書籍，以提高自身的素質包括心理素質。
3樓：易經不易但知其意
心理素質是一個人經過長時間在現實生活中形成的遇到突發事件時的表現出來的一種素質，想要提高心理素質首先要學會。
但行好事，莫問前程。
一、正確全面認識自己正確全面認識自己，知道自己的優缺點，還要有自知之明，不要自卑，每個人都有自己的長處和短處，沒什麼好自卑的，不是有句話叫天生我才必有用嗎？不怕路長，只怕志短。
二、樹立正確的人生觀，擁有樂觀的心態要提高心理素質要樹立正確的人生觀，你還要知道自己想要什麼不要什麼，始終保持開闊的心胸，這樣可以提高你對突發事件的忍受能力。天才就是無止境刻苦勤奮的能力。
三、日常生活中多交友在日常生活中要多交朋友，不要孤僻或是總是自己一個，多和朋友或者是不同階層的人交流思想、感情。失敗緣於忽視細處，成功始於重視小事。
四、增強自信有些人在沒有做事前就說自己不行，怕，其實很多事他都是可以做的，只是他對自己沒信心，自卑，還沒有嘗試就否定了自己，這真的很可卑，所以要提高心理素質就要增強自信，堅信自己是可以的，自己行。外在壓力增加時，就應增強內在的動力。
五、多閱讀優秀文學、藝術作品這個方法也非常有效，沒自信的人可以閱讀《鋼鐵是怎樣煉成的》這些書，在看書的過程中感受作者的情懷，還可以陶冶情操，提高自己的修養，對於增強自信非常有效。毅力可以征服任何一座高峰。
六、經受挫折，學會思考經受挫折，在挫折中學會思考，平時還可以分析一些複雜的問題，時刻有經受挫折的思想準。不為失敗找藉口，只為成功找方法。
七、做事時做好最好和最壞打算在做事前要考慮到會出現的最好和最壞的情況，既要做好最好的打算也要做好最壞的打算，這樣在最終結果出來的時候已經是你預料之中的一種情況，對於增強你的心理素質和心理承受能力都有很大的幫助。
如何提高自己的心理素質
4樓：甄波峻
經常聽到朋友抱怨自己的心理素質很差，心理承受能力不強，遇到一點點小事就緊張、害怕，煩躁，沮喪，在人多的地方，表現拘謹，臉紅，不敢講話等等，以下是為大家整理如何提高自己的心理素質相關內容，文章希望大家喜歡！ 明確目標 心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像「水果、說話、行為」這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。 列出細則 可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：
1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的'這些不足羅列出來。 單點突破 把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。 從簡單入手 可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
逐步培養自信 也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
如何提高自己的心理素質
5樓：愛情調味劑
在物慾橫流和競爭力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大壓力，人就容易走向極端。下面我們來看看如何提高自己的心理素質，僅供大家參考！
減少自責、積極的自我暗示
面對壓力時擺正自己的心態，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。誇獎並不一定要來自於他人，自己也可以，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。
找個宣洩減壓的渠道
現代都市生活，娛樂內容多種多樣，可以培養自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的。，比如各種球類運動；喜歡文藝的，看個電影、散散步等等；喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。
降低自己的期望值
沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當降低自己的期望值，對預期的結果有一個心裡承受範圍，當結果真正來臨時，心裡壓力會小很多。
太高的目標會壓彎自己的。想想王健林說的「先掙他個一個億」，一個億對於任何一個平民階層來說，無異於天文數字。
建立自己的規劃
凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的幾率會高很多。每當去做一件事時，首先做好最壞的打算，有了心裡界定，結果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。
轉變自己的思維方式
心裡素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心態，恢復戰鬥狀態。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。
如何提高自己的心理修養？
6樓：水瓶臨風
可以通過下列抄方法提高心理素質。
1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
3）增強自信。
4）心理調節和情緒調節。
心理素質良好的標準 馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面。
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
7樓：天堂聖魂丶沶舵
心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多，為什麼一些成功人士的心理素質極佳。,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的，基本可以說是，非常全面。而如何去提高豐富你的閱歷，那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了，一般你只要不斷的遭受失敗，而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因，而下次的時候可以去儘量的避免，那就說明你的心理素質在慢慢的提高了，面試，其實每個人心裡都是怕的，而為什麼還那麼多的麵霸呢，就是因為他們經歷過無數的面試才形成的，超級好的心理素質，所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理，因為你一直擔心自己失敗什麼的，那你就不敢去嘗試，那麼你的下一次總是失敗的結局了，反過來說，你都是知道自己是肯定失敗的，那你又怕什麼呢，已經是失敗的了，那就把這次當次練習了，只要幾次過後，我想你的心理應該會有種質的飛躍。
還有重要的一點，你每次的失敗都必須要總結下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了，因為信心充足是你成功的一半，對自己要心裡不斷的說：我一定行的！ 怕什麼，不就是次失敗嘛~~ 對不？
現在你應該還很年輕吧，經歷的多了，你的心理就會慢慢的成熟，人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了。 別人的看法你就沒有必要去考慮，做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~或許你做的好了，別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~做不好了，就爭取下次讓別人知道你不是那麼差的，反覆幾次，就不怕別人的看法了。 總結下：
對自己有信心，相信自己一定行，別人說就讓他們說去，做好自己就行，失敗經歷的多了，從每次失敗中總結經驗是很重要的，最終，閱歷得到了豐富，恭喜你成功了！！求採納。
如何快速提高自己的口才說話技巧，如何快速提高自己的演講與口才能力？
講故事是很鍛鍊人的口才能力的，因為故事裡面既有獨白，又有人物對話，還有描述性的語言 敘述性的語言，所以講故事可以訓練人的多種口語能力。我們都應該學著講故事。去圖書館買了幾本關於如何訓練口才的書，一邊讀一邊把有價值的語句記下來，加深記憶。學好口才要做到 三 厚 第一，臉皮要厚。只有放下面子，才能贏得尊...
如何才能提高自己的工作效率，如何快速有效提高自己的工作效率？
把每一天要完成的任務，最好列成任務單，或者貼上便利貼在自己的工作區域，每完成一項就劃去，要提高自己的注意力，集中程度，不要總是三心二意，注意力集中，會提高工作完成效率，還有就是，不要太過於磨嘰，也不要太過於急於求成，只要在自己規定的時間內按時按量，完整的完成就好。你要學會懂得分清事情的輕重緩急，你要...
如何提高自己的身體素質，如何快速提高自己的身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...