1樓：
**籃球比賽，我們總羨慕別人有較好的突破能力，從這兒球員的突破上我們看到了別人作風的硬朗、球性的高超和反應的靈活等等。因此，突破能力與我們的身體素質、假動作的逼真（反應速度）、控球能力等因素有關。
其實，對症下藥，知道自己突破能力弱，就應當對症下藥，巧練身體素質，之所以要巧練，是因為，身體素質包含著速度、力量、耐力、靈敏及柔韌等方面，我們不能什麼都練，那樣會使練習失去針對性，而影響突破的身體素質在於速度、（腿部）力量，協調性等方面，這種針對性的專項練習才會使你看到自己的進步，當然練身體素質的同時不能忘了全面素質的發展的。
第三，假動作的專門練習。假動作要做象，要突出「假在先」真在後，「假動作」的目的是為了掩人耳目，然後實現自己真正的突破目的。一個完整的假動作要做到「假的逼真」「嚴防失球」「（利用身體重心的快速改變實現）快速超越」。
第四，循序漸進的技術演練。找出素質水平比自己弱、相等、高於自己的不同對手進行專門的突破動作演練，每次突破進行8~10次，這種專門的演練十分重要，因為，通過演練，作為防守者他能夠說出你突破技術存在的不足。而這恰恰是自己獲得進步的關鍵所在，當然，突破的動作有很多種，如運球轉身突破，左（右）幌右（左）突等，這也需要專門的練習的。
第四。利用比賽檢測自己的突破技術。技術的優劣最終在比賽中得到檢測的，你要用自己的膽識與智慧，用自己的腦袋和巧門，用自己的靈活與機智才能獲得長進的。
相信你通過嚴格的自我訓練和專項訓練，你的籃球水平會得到全面的提高的。
2樓：
別害怕 運球不要太花哨的 看到突破路線就殺進去
身體啊 運球啊 平時自己練好點 ok
3樓：哥是俊後生
1 需要嫻熟的運球技術 要不突破是被掏了就丟人了 2 重心 記住啊 重心一定要低 那樣被人不好防 還有就是身體要練壯點 3 看好對方的防守陣行 別突進去 被人用口袋陣圍了 4 堅決..最主要的就是堅決 即然要突就一定要堅決 別猶豫！！！往採納
4樓：
樓上說的都很對
我補一點
身體素質要有
上身能控制好球、
小腿蹬地要快而有力
5樓：匿名使用者
勤練運球基本功，提高速度和爆發力
怎麼提高突破能力，如何提高自己的突破能力
不輕易下球，若下球就是要過人。這部分技術分成兩個要點 一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用 直接下球過人 的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球 跨下運球 換手運球 急停再走運球 轉身運球等等...
如何快速提高自己的籃球水平我是初學者
訓練為主，找手感 初學的可以先從運球開始，基本的運球動作，投籃首先就是正確的姿勢，至於命中率就得慢慢練習了 多訓練，保持手感，同時找你認為技術比你好很多的人帶著你多打多練習，會提高很快的。先學會運球，在練習投籃，找技術好的同學請教，並和他實戰練習，籃球水平很快就會提高。練好投籃準度就行來，這是最重要...
如何提高自己的身體素質，如何快速提高自己的身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...