1樓：小阿星
在平時應該合理的飲食，然後也應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，千萬不要吃太甜的食物，不要吃太甜的水果，保持一個良好的心態。
2樓：夏天過是冬天
控制血糖不能大量食用白米飯、水果、白粥、澱粉類食物和飲酒，主食儘量選用粗糧代替，就可以很好的穩定血糖了。
3樓：匿名使用者
不要熬夜，不要抽菸，不要喝酒，不要吃油膩的食物，不要吃辛辣的食物，平時不要不運動，不要保持同一個姿勢不動。
糖尿病人要控制血糖，哪些好習慣能夠穩定血糖呢？
4樓：體壇伊哥
糖友經常因為血糖控制不好而生病，所以會採取各種方法來達到降血糖的作用。但很多時候都是偏方，沒有紮實的科學依據，容易降血糖傷人。所以，正確降低血糖很重要。
浙江省杭州市中醫院內分泌代謝科主任醫師金說：全科沒有人高血糖。因為他是搞這個專業的，知道怎麼控制糖和體重。所以，不想患糖尿病或高血糖的人，要保持這7個降糖習慣！
1.不喝飲料，多喝茶。
飲料是一種加工食品，其中經常新增各種成分來調味。往往不僅含糖量高，而且熱量也高。就算號稱無糖，還是會有一定量的糖。
所以，控制糖分最好的方法就是吃天然食物，比如有很多保健功能的茶。它不僅天然，而且有一定的控糖、降油作用。
2.早餐加一個雞蛋。
早餐吃得好，但如果選擇低脂的米粥，就吃不飽。但對於糖友來說，如果早餐只吃粥，由於脂肪和精力不足，到上午11點就容易低血糖。
所以，最好的降糖早餐是一個煎蛋的米粥。煎蛋補充了米粥所沒有的蛋白質和油脂，可以更好的幫助身體補充能量。
對於正常人來說，更健康的選擇是低油營養均衡的餃子。
3.好好吃主食。
糖友經常擔心白米的含糖量，所以會改吃麵條或者其他主食。但其實不能光吃麵，因為簡單的面往往只含碳水化合物。最好加一些青菜，補充多種營養。
即使不是糖尿病患者，也應該採取低脂肪、少鹽的清淡飲食，控制整體熱量。
4.不要拒絕加餐。
其實人一日三餐，百分之七十的食物最好吃。控制每日總熱量，少吃高糖高油食物是關鍵。除了清淡飲食和控制飽腹感，還要多利用兩餐之間的空餘時間，補充主食缺乏的營養。
比如穀類和豆類。一方面可以減少晚餐量少帶來的飢餓感，可以充分補充身體的營養。
5.不要吃垃圾食品。
垃圾食品」往往是高脂肪、高血糖的食物。不僅傷腎，還會引起高尿酸。嚴重後很容易發展成糖尿病。所以要注意可樂和國外快餐，尤其是高血糖人群。
6.少吃外面的食物。
在外面吃飯或者拿出來吃的東西經常油膩，所以吃飯前最好用水刷一下。醫生還說：午飯吃多了，晚上最好不要吃蔬菜，也不要吃粗糧。
在週末，我們經常選擇某一天去保護山谷，或者只是吃點菜而不是吃飯。
7.鍛鍊是關鍵。
對於糖友來說，運動是一件健康的事情。運動一定要出汗，最好選擇一個能堅持下去的運動。運動不僅能讓人消耗額外的能量，還能預防肥胖。
可以控制血糖，鍛鍊心肺功能。對於愛吃糖的人來說，運動可以改善他們的身體狀況，增加胰島素的敏感性，更好地發揮他們的**效果。
5樓：小李美死了
應該早睡早起，而且應該注意休息，並且應該做一些有氧運動，並且應該忌口，這樣的話就可以穩定血糖。
6樓：雪兒
糖尿病人可以通過飲食和運動來控制血糖。生活中吃東西多吃一些天然綠色食品，每天增加維生素c的攝入，要多運動，並且要堅持。
7樓：是幸福啊
每天定時定量吃飯，按時吃藥休息，還要有適量的運動，多吃點粗糧不含糖的，儘量控制血糖不往上走。
8樓：匿名使用者
糖尿病患者每天應該堅持這些好習慣：1.做好腳部護理；2.
多運動鍛鍊；3.飲食規律，定時吃飯；4.改善飲食，儘可能減少飲食中的鈉，反式脂肪，飽和脂肪和新增糖；5、勤刷牙，飯後漱口；6.
多休息；7.做好記錄，定時檢查血糖。
9樓：愛上我企鵝9啊
要控制飲食，不要吃一些含糖量高的食物，要控制體重，不要吃得太多，要減輕自己的壓力，讓自己開心起來，還要做足部護理。
10樓：行樂先生
一定要注意飲食，注意鍛鍊，飲食是非常重要的，不能吃多糖的食物，一定要控制好自己的食慾。
11樓：愛情來了擋不住
多吃一些清淡的食物，也可以吃一些粗糧，還可以去做一些運動，都是能夠穩定血糖的，而且也可以提高自己的免疫力。
糖尿病患者想控制血糖，有哪5件事要避免，以免血糖往上升？
12樓：今天是夏至
要經常運動，避免偷懶的休息和坐。遠離蛋糕，奶茶以及糕點，它們不適合糖尿病人。工種選擇腦力運動，拒絕過度的勞工。
13樓：烊烊的藍二哥哥
降低白米白麵主食的比例，全谷雜糧、薯類蔬菜來替代一半主食。改變進食順序，先吃菜後吃飯，菜比飯多。改變烹調方法，少油少糖少鹽。
14樓：黎昕科普知識小屋
首先不要吃高熱量的食物，不要吃油膩的食物，要多做運動。要多去醫院檢查。平時不要生氣。
怎麼有效的控制血糖平穩？
15樓：苦盡甘來報吾娘
1.控制體重。
一般情況下身體內的血糖值升高，那麼體重也會相應的增加。所以可以通過適當的**來控制身體內的血糖值。當身體的體重降低，血糖值也會慢慢的下降。
2.飲食控制。
通過飲食的方式來控制血糖是非常有效的，燕麥就是很好的一種食物，這種食物裡面的澱粉和糖分含量都是非常少的，而且還能夠有效的降低膽固醇。南瓜裡面所含有的植物纖維能夠幫助補充身體內胰島素的分泌，對於控制血糖有著很好的效果。蓮藕、魔芋這類的食物也能夠幫助控制血糖值。
3.運動控制。
當身體內的血糖並不是特別高的時候，建議通過運動的方式來幫助控制。每天最好可以運動一個小時，可以騎車、跑步等。通過這樣的運動能夠幫助身體消耗能量，進而消耗糖，這樣才能有利於降低血糖的濃度。
16樓：清靈竹榮
降血糖可以通過控制飲食和增加運動量來幫助穩定血糖的狀態，首先要嚴格控制好一日三餐，限制總熱量的攝入，尤其是澱粉類的，然後還有高糖分高油量的食物也要儘量避免，並且要堅持做體育鍛煉，增強機體的免疫能力，如果血糖偏高比較多的話，最好是在醫生的指導下服用一些降血糖的藥。
17樓：高高興興順其自然
有效的控制血糖平穩就是需要自己改變生活習慣和方式，不吃甜食不喝啤酒多吃蔬菜少吃麵食加上藥物**就可以控制血糖平穩。
18樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。
19樓：勤茂材
飲食控制。飲食控制是基礎，其他的一些**方法都是在飲食**的基礎上發揮作用。
空腹血糖受損要吃藥嗎,空腹血糖控制在5點幾,要不要吃降血糖的藥
空腹血糖受損一般不 bai用用藥,主要du進行飲食控制zhi和運動控制,並dao適當控制體重回 1,飲食方面 低糖飲食,控制總熱量 答的攝入少食多餐 少吃碳酸食物,適量的喝絞股藍也是有必要的,對穩定血糖有好處。2.運動 平時加強運動 3.生活習慣方面 注意休息,不要熬夜,避免過度操勞 空腹血糖控制在...
降血糖的食物有哪些，有利於降血糖的食物有哪些？
如果你因血糖高長期吃西藥，那麼建議你用飲食搭配來控制血糖，多吃粗糧，少吃高糖高澱粉 稀飯，蛋糕食品 外加多加強身體抵抗力，多運動運動也有助於血糖的控制 你還可以配合醫囑服用洗胰清糖素，一方面可以調節身體的血糖代謝平衡，一方面可以改善血液迴圈，減少西藥對器官特別是胰島和腎臟肝臟的損害，我外公就是這麼吃...
西班牙有哪地方最值得去，西班牙有哪5個地方最值得去
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