1樓：醸踳罽妵愜冓連
一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。
二、一次只培養一個好習慣。要想有一個好的習慣，就要集中於改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。
三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是一個明確的目標嗎？當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。
每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800米，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！
以上，是我的觀點，望。
2樓：木子李
想要養成一個習慣就要先學會堅持，習慣是日積月累長期堅持下來的成果，建議好的習慣堅持下去不好的習慣要學會摒棄。
怎樣才能養成一個好習慣
3樓：昂立教育
學習成績的好壞和我們的學習習慣有很大的聯絡，一個良好的學習習慣，能夠牢牢的掌握自己已經學習過的知識點，對提高成績有很大的幫助。
一、站在系統的高度把握知識。
很多同學在學習中習慣於跟著老師一節一節的走，一章一章的學，不太在意章節與學科整體系統之間的關係，只見樹木，不見森林。隨著時間推移，所學知識不斷增加，就會感到內容繁雜、頭緒不清，記憶負擔加重。事實上，任何一門學科都有自身的知識結構系統，學習一門學科前首先應瞭解這一系統，從整體上把握知識，學習每一部分內容都要弄清其在整體系統中的位置，這樣做往往使所學知識更容易把握。
二、追根溯源，尋求事物之間的內在聯絡。
學習最忌死記硬背，特別是理科學習，更重要的是弄清楚道理，所以不論學習什麼內容，都要問為什麼，這樣學到的知識似有源上水，有木之本。即使你所提的問題超出了中學知識範圍，甚至老師也回答不出來，但這並不要緊，要緊的是對什麼事都要有求知慾，好奇心，這往往是培養我們學習興趣的重要途徑，更重要的是養成這種思考習慣，有利於思維品質的訓練。
三、發散思維，養成聯想的思維習慣。
在學習中我們應經常注意新舊知識之間、學科之間、所學內容與生活實際等方面的聯絡，不要孤立的對待知識，養成多角度地去思考問題的習慣，有意識地去訓練思維的流暢性、靈活性及獨創性，長期下去，必然會促進智力素質的發展。
初中學習習慣對我們思考問題有很大的影響，學習的重點應該是能夠學會思考，通過知識的學習提高智力素質，這樣才能讓學習變得越來越輕鬆。
4樓：白詩詩啊
以下是我發現有助於保持生活中良好習慣的幾條建議。
提示1：保持簡單，養成新習慣。
我們想要養成的每個習慣都需要自律、時間和重複。也許你覺得這個月是時候改變你的生活了：開始鍛鍊，停止在外面吃太多東西，多睡覺，找更多的時間和家人在一起，或者少看電視。
保持良好習慣的關鍵是讓它變得簡單，這樣你就不會覺得它令人生畏、筋疲力盡、難以抗拒。
提示2：在一天的早期發揮你的意志力。
提示3：在你的日程中創造時間每天練習。
這一部分至關重要。如果你一週練習一兩次，你就不太可能養成任何習慣。為什麼？
因為如果你這樣做了，你的大腦會開始認為這是一項可選的活動，你只是在一旁做一些事情。相反，如果你開始更頻繁地做這件事，你會得到更好的結果，這樣你的大腦就會習慣它，最終會把這種新的行為作為一天中的一部分。
提示4：將「我不能」替換為「為什麼不能？」？
這是你態度上的一個微小的轉變，但是隨著時間的推移，它會收穫巨大的成果，尤其是如果你繼續練習的話。你知道當你嘗試做一些新的事情時，感覺不太好嗎？第一種本能反應是說，我不能！
這是人類的反應。但是這裡的關鍵是用一個開放和積極的宣告來代替消極的宣告。當我們說，為什麼不呢？
我們給自己更多的力量來積極改變我們的生活。我們為各種可能性留出一些空間，而不是當著自己的面關門。這是一個將事物視為可行和現實的問題，而不是讓它們看起來抽象甚至不可能實現。
怎樣才能養成一個好習慣？
5樓：友雲德岑君
生活不是很規律，請問如何才能養成良好的習慣？
培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：
首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。
根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。
第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。
不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計劃……規範個人的言行，才能養成。
在培養自制力的過程中，無論別人，還是自己，必須嚴格按規章制度、工作學習計劃……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計劃。
第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。
無論對別人，還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。
獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己，如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……
獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中，才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅，興奮和愉悅，能成為演化為巨大動力的爆發源，將自制力轉化為自覺自願的行動，形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力，把原來的不自覺變為自覺。
希望以上個人心得對你有益。
6樓：秉燭求學
1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。
具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是一個典型的執行意圖。
2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。
3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提升等等。
4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。
5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。
6、進行即時獎勵，我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。
比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。
7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打一個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：
把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。
怎樣才能養成好習慣？
7樓：匿名使用者
一個好習慣的養成需要連續三週以上。
如何培養一個習慣？
8樓：歐陽芊雙
其實培養習慣和很多事情一樣，都是有方法可循的，不注意方法蠻幹，最後只能是徒勞無功。以下五個步驟會對養成一個好習慣有比較關鍵的作用。
1、做出承諾
首先就是要做出承諾，這個承諾可以是公開對外的，也可以是對自己的。總之，要有一個承諾。告訴自己在哪段時間要養成一個什麼樣的習慣，達到怎麼樣的標準算是合格，如果可以最好是寫下來。
通過書寫的過程，也就建立了一種將計劃輸入到意識當中的行為，告訴自己要做出這樣的改變。
2、建立儀式
你可以為自己的習慣建立一個儀式，和固定的事件進行結合，或者為習慣創造一些條件。比如你想養成多喝水的習慣，那可以讓自己每天早上醒來喝一杯水，為了促進這個行為的形成，你可以睡前在床邊放好水杯，方便一起床就喝到水。
3、找到節奏
一個好的習慣可以受益終身，所以在培養的過程中我們要注重節奏的把握。不要試圖一口氣吃個胖子。找到屬於自己的節奏，不去和別人比，適合的才是最好的。
我們的目的是持續去做，而不是一下完成多少。永遠記得，細水長流的道理。
4、設定獎勵而設定獎勵就不同了，在沒有得到獎勵時你內心是期待的，得到獎勵後，內心是滿足的，整個過程都充滿了愉悅感。這種愉悅的氛圍會向你傳達一個事實，就是這個習慣是令人開心的。當然，說好的獎勵是目標達到以後的獎勵，千萬不要預約執行，否則就失去了效果。
5、持續行動
最後一點也是最關鍵的一點，就是要持續行動。不要因為參加了什麼21天或者100天打卡的活動，挑戰成功後就停止了行動。
其實人內心深處還是喜歡安逸的，如果你剛剛建立起一套行為模式，而不去及時鞏固的話，很有可能就會恢復到沒有培養習慣之前的樣子。
我們培養習慣的目的，就是為了讓它成為生活的一部分，所以即使已經養成了習慣，也要持續行動下去。
9樓：在下千城
人是被習慣所塑造的，優異的成績來自於良好的習慣，而非一時的行動。這是亞里士多德說的一句話。
相較於行為習慣，培養身體習慣帶來的變化對人的影響較大。從一個身體適應的環境變化到身體不適應的環境，我們的身體會本能的做出反抗。這類習慣的時間大約需要三個月。
思考習慣與每個人的心理、性格有關，所以對於變化所產生的抵抗也最強烈。這種習慣的時間大約需要六個月，甚至更長。
所以，當我們想要養成習慣的時候，就大體知道是哪一類習慣，然後有針對性的去預估培養時間，進而制定培養基礎，對症下藥，更利於習慣的養成。
為了高效率穿越大氣層，火箭的設計必須非常的精密。所以，為了培養新的習慣，我們也需要縝密的規劃與設計，如果隨便就開始準備一個習慣，很有可能會因為習慣引力的作用，而遭到挫敗，在三個階段中被引力拉回到原始狀態。
培養新的習慣，需要堅持。
10樓：中原**張曉楠
1、先把這個習慣刻意的做一段時間。
2、利用獎勵等加持你的堅持。
3、習慣自然養成。。。
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