1樓：匿名使用者
多走走夜路吧，孩子。
2樓：小天學長
1、膽量來自內心的自信，假如你對一件事有信心，說話也就洪亮；
2、膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢；
3、在業餘時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈範圍內；
4、不管是在學校還是在工作，多參加活動；總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。
成年以後沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識的改善，做事前多思考，做好計劃，勇敢面對，只要計劃好，相信自己一定能成功，告訴自己不要怕，事上無難事，只怕有心人。
5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。
6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網路非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，別人能做的拿手好菜，我們也一樣能學會，給家人一些驚喜，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。
3樓：答鶴琦豔麗
膽量與性格有關，喜歡冒險，暴力傾向，自制力差，愛衝動等性格特徵的人，一般膽量都較大。
更重要的是，膽量是有生理基礎的，那就是與腎上腺素水平有關。腎上腺素旺盛的人，膽量比腎上腺素低的人大很多。
你不敢登臺演講的問題，不是膽量的問題，而是缺乏自信的問題，在眾目睽睽下不能輕鬆表達的問題，本質上說，這既是自信心的問題，也是社交障礙的問題。
建議：步驟1、先嚐試著在幾個好朋友面前做非正式的演講。
步驟2、步驟1不緊張後，嘗試著在幾個不熟悉的同學面前做非正式的演講。
步驟3、步驟2不緊張後，嘗試著在更多的同學面前，做正式的短暫的演講，比如，上臺做個老師今天佈置了什麼作業的通告，或是放學前，上臺給大家講個笑話。
步驟4、步驟3不緊張後，找機會參加各種校際演講，做正式的演講。
注意：1、每個步驟都要反覆練習，直到沒有強烈的緊張感為止。
2、面對公眾講話時，開場白很重要，你需要吸引大家的注意力，讓他們安靜下來，傾聽你的講話。
3、成功的演講者，能主導現場的環境，能讓聽眾不自覺的認可你，能讓他們受到感召，受到激勵，甚至為你的演講喝彩，為你激動。
4、演講內容不需要多煽情，多感人，無需華麗的辭藻，用最本質的最樸素的道理，才能讓人的心靈受到強烈的震撼。
比如，《葉問2》中，葉問擊敗洋人拳王后，記者問他現在最想說的是什麼，葉問只說了幾句話，全場為之動容，起立鼓掌，其中兩句話是，「人的地位也許有高低之分，但是人格沒有貴賤之別。」這是最樸素最本質的道理，也是聯合國人權宣言的精神所在，在適合的語境下講出來，就會產生震撼靈魂的效果。在口語表達中，營造語境，比雕琢詞句，效果要有高得多。
4樓：龔湛郜憶雪
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇；
膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情；無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福。
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶。
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂；謀事在人，成事在天；，抱著這種所謂的；平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
5樓：浮澤拱代藍
酷愛運動膽量驚人。
膽量指勇氣魄力等，有膽量的表現：從生理層面講。指在特定緊張的環境中保持鎮靜，手腳不發軟而有力，說話聲音洪亮，雙目有神，頭腦反應和平時一樣甚至更快。
總體思想：任何事物都不是憑空出現，一定有它的規律可尋。
深入分析：從個體親身經歷的相同或類似的緊張環境的次數多少為突破口。經歷的越多。得到的訓練也就越多。心理承受力也就越強，反之則弱。
鍛鍊方法：通過鍛鍊身體器官達到增強心理承受能力的目的。平時多找能讓自己處於緊張氣氛中的機會。
觀察有膽量的人的言行舉止。例如：親身參加足球籃球乒乓球比賽，長跑短跑比賽，調高跳遠比賽，各種充滿競爭的比賽。
核心是能讓自己身體得到充分運動的各種競賽。
口號：酷愛運動膽量驚人。
6樓：莉婭漂流在上海
大學生該如何鍛鍊膽量？985研究生學姐竟然是靠愛丟臉，來看看吧。
7樓：夕大豐家欣
以後每年春節多買多放煙花爆竹絕對肯定百分之百能把膽量給練出來的。
8樓：塗笛段巨集闊
看鬼片，去一些自己不敢去的地方，強迫自己，比如怕黑，那你就故意在學校或是在外面玩到很晚，強迫自己！
9樓：匿名使用者
鍛鍊膽量的方法：
1、膽子是練出來的！你怕，感到驚訝，是因為你心理沒做好準備。當你經歷的多了，畫面見多了，自然沒膽小的感覺。要在心裡堅定地認為沒什麼能嚇倒你！
2、可以先從練看鬼片起，先看些搞笑的鬼片，剛開始不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入。
3、做你最恐懼的事！
4、獨自背帳篷山中露營，能嚇死你。
5、害怕，人類自我保護的本能，沒有人什麼都不怕的，但程度不同，害怕的物件不一樣，你害怕打架，可能你沒打過架或小時候很少打架，而又受到過不要打架，不然會受到傷害的教育或暗示，所以你害怕打架。你想不害怕打架嗎？？其實很簡單，那你就去瘋狂的打架吧，打幾場就不怕了，但不要打的太嚴重，這是典型的系統脫敏**。
打架雖然是不文明的，但有益身體健康，而且是一種非常有效的情緒發洩的方式，從而也有益心理健康。（而且打架時，人會很激動，亢奮，這時人體會產生一種物質，讓你有快慰感，贏了更有成就感，所以都去盡情的打架吧，去吧，但要小心警察叔叔。
6、看鬼片沒用，這屬於心病，得從心理調整方面去**，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。
7、遇上危險事情，也有處理的方法與技巧，看你怎麼操作。儘量穩住情緒，別被嚇暈了頭。
10樓：天哥愛足球
大學生該如何鍛鍊膽量？985研究生學姐竟然是靠愛丟臉，來看看吧。
11樓：
去笨豬跳一次，什麼都解決了！
怎樣鍛鍊膽量？
12樓：匿名使用者
想要有膽量。
就必須去嘗試你想去做但又不敢做的事情！
這樣可以鍛鍊膽量！謝謝！
如何鍛鍊自己的膽量？
13樓：匿名使用者
記下害怕經過，尋找膽怯根源。
膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕？搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則，你永遠不知道自己的不足在**，又怎能進步！我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢！
14樓：
古人云 知恥而後勇． 當你感到害怕是想象自己因此受到的恥辱．想改變嗎？那就得戰勝自己 臉皮厚一點沒關係的． 多多的實踐 別錯過任何機會．否則會讓給自己留下無數的遺憾． 沒個成功的人，都承受過別人難以想象的痛苦，只有敢於正視自己害怕的東西，你才能獲得新生．做個優秀的人．
你不是很堅定、不是很自信、不是很獨立。要想改善這種膽小的局面，你要嘗試去做，做自己從前沒有做過的事，常識去經歷，經歷從前沒有經歷過的事，你要在不斷的嘗試、經歷過程中不斷地肯定自己：「是呀，我也能做！
沒什麼嘛，就是這樣的。」「原來如此，還以為有什麼大不了的呢！」等等。
通過不斷的肯定，你會發現自己原來是可以做到的，是可以堅強並獨立地面對的，你也將在不斷的肯定中變得勇敢起來。
自信心訓練。
第一，在一個星期左右時間裡，你要注意自己做得好的幾件小事，並嘗試因此而給自己一些讚揚。
通過這個小小的練習，會使你增加樂觀與自信，以積極的心態去面對身邊的每一件事情。）
第二，將思想集中在這件事上，回憶自己為完成這項工作經歷的每一個細節。 讚揚自己：告訴自己，你是一個英雄，完成了了不起的工作，正確地運用了自己的心智，等等。
這樣你就會感到驕傲和自豪。）
第三，下一步，檢查是否有你可以做的、合理和可接受的情況的事情。
這樣你就可以改變現狀，取得更大的進步。）
第四，在這一階段，找關於同一情況的其他真實話語，這話語不太消極，甚至是積極的。
第五，在下一階段，當你滿意新話語進，用幾分鐘時間獨處並避免受到干擾，以便對自己講這新話語時。慢慢地對自己重複這些話語，同時以你感到最舒適的方式進行呼吸。持續說著直到你覺得全身放鬆和舒服為止。
在隨後的一個星期內將這個練習重做幾次，努力養成避免消極自談的習慣。
肯定和相信自己是，成功的第一步。
自信行為表現的特徵有以下幾點：
1、 敢於表達消極情感。例如，敢於拒絕他人過分的請求，爭取自己的權利。表達自己的憤怒，要求攪擾自己的人改變他們的行為。
2、 接受並積極應付個人極限。敢於承認自己犯了錯誤，虛心接受批評，謙遜好學，能夠不恥下問。
3、 敢於表達自己。敢於表達不同的意見，不迷信權威，不人云亦云，承認自己與他人在觀點上存在差異。
4、 積極的行為。能夠發現別人的優點或成就，善於表揚他人，也能坦然接受他人的讚揚。
試試，從膽小到勇敢只在一個個不間斷的肯定！ ok
如何鍛鍊口才和膽量，怎樣鍛鍊自己的膽量？怎樣鍛鍊自己的口才？
一 每天至少10分鐘深呼吸訓練。二 抓住一切機會講話，鍛鍊口才。1 每天至少與5個人有意識地交流思想。2 每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。3 每天訓練自己 三分鐘演講 一次或 三分鐘默講 一次。4 每天給親人 同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。5 注意講話時的一些技巧。a 講話前，深吸一口氣，平...
如何鍛鍊膽量，怎麼鍛鍊自己的膽量？
1 膽量來自內心的自信，假如你對一件事有信心，說話也就洪亮 2 膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢 3 在業餘時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈範圍內 4 不管是在學校還是在工作，多參加活動 總結 相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以後沒自信會帶...
怎樣鍛鍊孩子的自信心和膽量，如何鍛鍊孩子的膽量和自信
鍛鍊孩子自信心的話，就是他做事情如果做對了你就誇獎他，承認他給他以自尊，膽量的話，就是要爸爸多跟他去玩一玩。回答平時的家庭教育中，我們可以從以下幾點鍛鍊孩子的膽量和信心。1.放手磨練孩子。在平時的日常生活中，要敢於放手讓孩子在生活中得到磨練。家長的包辦會養成孩子膽小怕事的性格，缺乏獨立精神和應變能力...