1樓：北域名醫
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
2、其次，不要懼怕失敗和取笑。戒菸時索性大聲地告訴大家「我要戒菸了」，大膽地爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，並提醒周圍的人，自己戒菸也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支援。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物？戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
2樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：一、自己戒：
即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
輔助**一般分2個方面，具體如下：1、不用藥物戒菸：也稱為行為**或者是心理**。
行為**就是先想好什麼時候容易吸菸，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒菸的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的**手段，可能容易應用。
比如論壇，即去戒菸論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒菸的微信群，都可以參與，比自己單獨戒菸的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽菸的時候喝水、吃水果、運動。
2、用藥戒菸：常見有3類藥，具體是：①尼古丁的替代**：
如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒菸日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒菸綜合徵，幫助戒菸。②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。
3樓：舜華芸
對多數的吸菸者來講，如果吸菸量不是特別大、持續時間不是很長的情況下，下定決心以後一次性戒菸這是最有效的辦法，要有足夠的決心更要有足夠的行動力，決定戒菸付諸行動以後要堅決執行。因為在戒菸初期，戒菸作為一種習慣也好，或者尼古丁戒斷反應產生的對身體的感覺也好，還是有一定要去恢復吸菸的這種衝動和行為的，這時候堅決去執行這是最有效的辦法。如果吸菸時間比較長，吸菸量比較大，這個情況下尼古丁對身體的依賴程度比較偏深，這個情況下最好是到一些戒菸門診，接受專業的指導和幫助來完成戒菸。
這樣主要是為降低戒菸過程中戒斷反應造成的身體不適，提高戒菸的成功率。
4樓：網友
想戒菸的話，你自己必須有一個堅持的意志和決心，在一個需要一些藥物或者戒菸的器具來戒菸，吸菸對自己的危害是非常不小的，用物理方法來戒戒掉吸菸，比如想吸菸的時候吃一些零食或者瓜子之類的來打發你自己的時間，你要有一個堅而不破的意志，堅持的時間久了，久而久之就忘了，也不再想吸菸了。
5樓：姜英發
1、往往直接戒菸效果不太好，需要逐漸減少吸菸的數量，延長吸菸的間隔時間，對於戒菸幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少吸菸的數量。
2、很多具有煙癮的人，戒菸之後往往會有一些比較難受的感覺，這個時候可以通過科學的飲食，緩解戒菸時候產生的不舒服症狀，比如可以吃蘋果，蘋果中含有黃酮類的化合物，有助於預防肺癌，還可以緩解戒菸帶來的不舒服，還可以吃獼猴桃，效果也比較好。
3、可以轉移自己的注意力，比如安排體育活動，可以游泳、慢跑或者釣魚，緩解精神緊張以及壓力，有助於戒菸。
6樓：劉學**學
戒菸首先要從心理上正確看待戒菸問題，我戒了一年了，覺得吸菸根本就是心裡作用。
7樓：裴智峰
吃瓜子或者口香糖。
8樓：匿名使用者
就是不要抽菸啊，想抽菸了，就做其他事。
9樓：匿名使用者
晚上好。人家成功人士都抽菸的。
所以你離馬某，劉某某更進一步了，因為你也抽菸。
不說閒話了，想想抽菸也沒有什麼壞處的。說明你家庭地位高，還有你有錢，能供得起你抽菸。
一般來說，經濟實力和家庭實力都讓你能夠抽菸，就真的沒有必要戒菸。
10樓：整合全屋快裝
呵這個好像不是那麼回事。
只能你看清楚就行。
畢竟你清楚不一樣。
然後你看吧。
11樓：拾穗人間
需要有較大的意志，下了決心一定要做奧才行。
怎樣戒菸啊
12樓：科有創意
戒菸需要毅力，多運動，鍛鍊自己的毅力，克服前期的難受期，慢慢就會忘掉抽菸的感覺，就戒掉了。
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
14樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
15樓：花裡見花俏
電子煙過度把，可以考慮換其他的食品當解饞當你煙癮犯了。。我當初就是這樣的，不過後面因為工作需要又迴歸了。
16樓：光榮之家
***說過，世上無難事，只怕有心人。你想戒菸也是一件很容易的事，只要你有信心肯定能戒掉的，因為吸菸對身體也有害，早點戒掉對身體健康也有好處。
17樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
18樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
19樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
20樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
21樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
22樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼戒菸呢?
23樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
25樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
26樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎樣戒菸啊
27樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
28樓：匿名使用者
怎樣才能成功戒菸。
由於菸草成癮是一種疾病，所以戒菸光靠毅力是不夠的。戒菸還需要諮詢專業醫生，心理、行為及藥物**相結合。在心理上，通過參加一些戒菸俱樂部，相互交通心得，相互鼓勵，獲得信心和積極的心理暗示。
在醫生的指導下配合藥物**，從而徹底擺脫對尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸菸慾望時，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點菸，吸菸渴求會在3~5分鐘消退。
祝您戒菸成功，身體健康！
29樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
30樓：匿名使用者
沒法戒，我想戒也戒不了，這個看你到什麼程度咯，我有事情做的時候就不抽沒有事情做地時候就猛抽，只要那手沒有空。呵呵。
31樓：匿名使用者
南瓜藤燒水喝，喝一個星期。
32樓：匿名使用者
不用看那些繁瑣的文章，或者是什麼藥物啊什麼的，這是要靠自己的意志力。
怎麼才能戒菸啊，怎麼才能戒菸呢
推薦你三個輔助品 1，高度酒，我成功戒菸的幫手就是三塊錢的56 二鍋頭，想抽菸了就喝一小口，既能解愁又能解寂寞，喝兩口就暈乎了也不想抽了。2，檳榔，吃檳榔從鼻子裡往外冒涼氣，吃了然後稍微一克制，就不想抽菸了，推薦不要連續吃，吃兩三天就好。3，薯片，薯片是國際公認的戒菸良藥！沒聽說過？沒事我告訴你，想...
怎麼才能戒賭戒菸，怎麼戒賭戒菸啊。謝謝
要有高度的自律，嚴格要求自己。離開讓你想賭想吸菸的環境，因為人是受環境影響的，十賭九騙，離開愛賭的朋友，戒菸的話要按計劃慢慢戒，不如給自己頂一個計劃，戒菸第一個月每天抽多少支，什麼時候抽 重要 第二個月每天抽多少，什麼時候抽，不到計劃的時間一定不能抽，這個是需要毅力的，雖然剛開始很辛苦但是習慣了就好...
我想戒菸怎麼戒，我想戒菸，怎麼戒好點呢？
想戒菸卻戒不掉？教你1個小絕招，輕鬆戒菸，再也別說戒菸難！戒菸的時候建議找一些事情讓自己忙碌起來，人一忙就會忘記很多煩惱以及不去想吸菸等事情，習慣忙碌之後自然而然就會戒菸了。正確的戒菸方法 許多人靠毅力戒菸總是半途而廢,而且過程很難受,用了煙博士科學的方法用這個方法不到一星期就戒了戒菸的好方法 戒菸...