1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：匿名使用者
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵
祝你早日戒菸成功!
3樓：匿名使用者
戒菸還是要看你個人的意志力，如果你想抽的時候就去吃點別的東西什麼的。我就是這樣戒了的，都有1年了。
4樓：匿名使用者
你只要不去想.就可以了.或者多吃瓜子
5樓：匿名使用者
聽說是吃水果能戒,不過我認為最好的戒法,還是自己注意,不過:我是不會戒的..
6樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
7樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼才能安全的戒菸
8樓：
戒菸也沒個不安全的，除非你有什麼疾病不能突然的戒菸。要戒菸確實很難，最主要是自己有沒那個想法和決心，許多人只有想法，沒那個決心，你只要下了決心肯定可以戒了的，另外別相信那些幫助戒菸的東西，什麼都不如自己的決心
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
如何戒菸？
11樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
14樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
如何安全輕鬆戒菸
15樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
16樓：松林竹窗
首先要保持輕鬆愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經常地就會讓人想抽菸，消除這種情緒對戒菸有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為淨。多去運動鍛鍊，例如散步、跑步之類的，轉移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。
也可以就去看一些癌症病人的資料，強迫戒菸。還有，儘量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少。總之，戒菸時有百利而無一害，希望能早日成功戒菸
17樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼才能安全的戒菸
18樓：圖門蘭那環
戒菸也沒個不安全的，除非你有什麼疾病不能突然的戒菸。要戒菸確實很難，最主要是自己有沒那個想法和決心，許多人只有想法，沒那個決心，你只要下了決心肯定可以戒了的，另外別相信那些幫助戒菸的東西，什麼都不如自己的決心
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼戒菸才安全有效？
21樓：匿名使用者
首先剛開始減少吸菸的量，然後可以試試電子煙，如果戒不掉，就嘴裡吃著點花生之類的小吃，讓自己不在迷戀煙
22樓：劉晨
我一般想抽菸就吃糖，嘴裡面有東西就不想抽菸了
怎麼才能正確的戒菸
23樓：匿名使用者
我就問最佳答案那位仁兄一句，你戒過煙嗎？沒戒過就別扯的跟「中國專家」似的。
告訴你戒菸戒的是心癮！身體的依賴其實很小。很多人在放鬆的時候都沒有抽菸的習慣。
往往戒不下去的原因是，工作和生活的壓力。而在這個壓力或者不良情緒出現的時候吸菸者往往用抽菸來「緩解」壓力。久而久之，發愁=抽菸 心情不好=抽菸 無聊空虛=抽菸 。
還有最重要一點就是其危害不是立刻顯示和出現。所以，往往出現復吸的情況。簡單一句話，如果告訴你如果抽菸明兒絕對死，不抽就沒事。
你再看看能不能戒~~~。
所以最好的辦法不是什麼丟掉和香菸有關的物品。吸菸的人都知道兜裡有煙不抽能忍得住，兜裡沒煙你煙癮上來，恨不得大街上戒菸頭。還有就是避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
這條整個就一扯淡，你覺得現今社會平頭百姓有可能嗎？你那戒菸7條保持6條，都是最有用的「廢話」
想戒菸就一點，轉嫁心裡依賴。說通俗點，就是培養一種可以替代不良情緒出現時要抽菸方法、剛才提到口香糖，你問問菸民們有一個嚼口香糖有用的嗎？ 不廢話，就是電子煙。
我試過所有的方法，就是電子煙管用。大家戒菸無非是身體健康，要不就是媳婦懷孕，我沒說錯吧
第一電子煙同樣有危害，但比真煙要小的多的多。
第二真煙往往點燃後你不抽一樣在燃燒，而很多人有時要抽菸的感覺就那麼一兩口就可以解決，或者再多抽幾口。所以反而有害物質吸收要比抽一根真煙要小的多。
就上面兩點，真菸民一看就明白了。別費勁了，其他方法包括尼古丁貼都沒用。
我有15年的煙癮。一天兩包煙。不多但也絕對不少。現在真煙不抽了，一天頂多抽30口電子煙。要是沒什麼情緒波動，我一天有時候就不抽。好了 最後祝你成功
24樓：w源氏
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天晒網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。
然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你煙癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。
25樓：隨遇而安
主要是自己的一個自制力。可以轉移，當想抽菸的時候去幹一些其他的喜歡的事情。
26樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
27樓：home天才大熊貓
戒菸其實講究的是一個循序漸進的過程，想戒菸首先要想辦法替煙，我個人一直使用千靈電子煙來替煙，其實電子煙是個不錯的替煙工具，抽起來比較解癮，基本我和我身邊的朋友抽過千靈電子煙之後一根真煙都不碰了，現在都講究喝養生酒，抽菸自然也要跟上步伐，抽養生煙！
28樓：匿名使用者
可以切五片大蒜果，加點白醋，泡上五分鐘後塗在煙上，不塗煙抦，吸一根再也不吸了！！
29樓：星辰
戒菸是個辛苦活，如果戒菸的時候可以藉助合適的工具那就會輕鬆很多，我個人目前用千靈電子煙搭配的星鹽煙油，已經完全替代了香菸，抽起來很有勁，很解癮，回頭等再試試使用無尼古丁的煙油，把電子煙再替代掉
怎樣才能安全有效的戒除煙癮？
30樓：崛起的男神
這得靠你自己的意志力了，每天控制好自己，或者找一些事情做，你就會沒那麼想吸菸了，想要吸菸的時候應該是沒人能控制得了你的，所以要戒菸的話，得要靠你自己了。
31樓：愛看**的昕
減少吸菸次數，戒菸著首先把吸菸量每天減半1-2天，再減半1-2天，直到1天1根，最後停止吸菸，時間為期約1-2個星期
32樓：飛翔的鯤
通過某種方式來代替。在想要吸菸的時候嚼口香糖或者食入別的食物代替。
33樓：黃家祿
在辟穀期間要遠離香菸，眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
34樓：
眼不見為淨，否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害
35樓：匿名使用者
並且其中不含對人體有害的物質，可以達到不傷害人體健康的情況下滿足煙癮
36樓：如來神掌
最有效的方法就是轉移注意力，煙癮歧視主要就是人的精神比較煩躁
37樓：匿名使用者
否則在身體調養的時候吸入有害物質可能對身體有較大損害。
怎麼才能戒菸啊，怎麼才能戒菸呢
推薦你三個輔助品 1，高度酒，我成功戒菸的幫手就是三塊錢的56 二鍋頭，想抽菸了就喝一小口，既能解愁又能解寂寞，喝兩口就暈乎了也不想抽了。2，檳榔，吃檳榔從鼻子裡往外冒涼氣，吃了然後稍微一克制，就不想抽菸了，推薦不要連續吃，吃兩三天就好。3，薯片，薯片是國際公認的戒菸良藥！沒聽說過？沒事我告訴你，想...
怎麼才能戒菸，怎麼能夠戒菸
戒菸四式招招見效 第一式 深呼十次 想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時只靠意志力 一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的 事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移 情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。第二式...
怎麼才能戒賭戒菸，怎麼戒賭戒菸啊。謝謝
要有高度的自律，嚴格要求自己。離開讓你想賭想吸菸的環境，因為人是受環境影響的，十賭九騙，離開愛賭的朋友，戒菸的話要按計劃慢慢戒，不如給自己頂一個計劃，戒菸第一個月每天抽多少支，什麼時候抽 重要 第二個月每天抽多少，什麼時候抽，不到計劃的時間一定不能抽，這個是需要毅力的，雖然剛開始很辛苦但是習慣了就好...