1樓：萍萍曰汽車
如果孕婦在懷孕期間補鈣不足，那麼不僅在懷孕後期本身容易出現小腿抽筋等缺鈣症狀，而且還會影響胎兒的生長發育。那懷孕補鈣從什麼時候開始比較合適？持續多長時間？
網說孕婦不宜吃高鈣食品，這種說法有科學依據嗎？看看專家怎麼說。
孕婦需要補鈣嗎？專家：每個孕婦都需要鈣。
不僅僅是孕婦在整個孕期都需要鈣。嬰兒的骨骼也需要大量的鈣，鈣來自母親。懷孕期間鈣的平均儲存量應該增加30克，所以僅從飲食中提取鈣是不夠的。
女性在懷孕期間會流失大量的鈣，但主要原因是胎兒。胎兒發育、骨骼形成的鈣都需要來自母親，孕婦攝入的鈣遠遠大於普通人。也就是說，孕婦體內現有的鈣和每日補鈣有相當一部分「流失」給寶寶的身體。
因此，建議孕婦從懷孕16周開始每天攝入1000毫克鈣，到妊娠晚期每天攝入1500毫克鈣。鈣補充劑最遲不應超過懷孕20周。
懷孕補鈣從什麼時候開始比較合適？它會持續多久？由於孕婦活動量和胎兒發育的需要，建議從懷孕第四個月開始補鈣，這個時候開始補鈣更有利於鈣的吸收。
如果你吃了斐洛韋，從懷孕的開始到六個月，鈣在整個懷孕期間都是足夠的，在懷孕的最後三個月需要補充鈣。懷孕後期不需要刻意補充鈣質，主要注意體重控制，世界衛生組織要求整個孕期的體重增加應控制在，專家主張不超過15kg。早孕每月增加1斤，4個月後，每週不超過1斤。
對於孕期早期、中期和晚期的鈣攝入量沒有特別的要求，但這取決於個人情況。
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2樓：要天天喝
是可以通過食補來進行補鈣的；因為很多食物中的含鈣量也是非常大的，並且食物中有一些其他的微量元素，可以為人體提高免疫力。
3樓：隨遇而安
可以，因為有一些食物裡面含有的鈣比較多，而且孕婦吃上也有助於吸收，並且也不會影響身體。
4樓：雙子小黑嘿
可以，這樣的方式是比較健康的，現在很多食物中的鈣含量都很多，所以可以達到這樣的目的。
孕婦為什麼要補鈣？
5樓：娛在當前
孕期及時補充鈣非常重要，如果胎兒缺鈣很容易患上肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病，出生後易出現頭骨軟化、方顱、前囟門異常閉合、先天性喉軟骨軟化症及打鼾等。
新生兒吸氣時，先天性軟骨捲曲與喉部接觸，容易阻塞喉部入口產生打鼾，對新生兒健康危害很大，如果孕婦缺鈣會引起肌肉痙攣、腿抽筋、手足抽搐或麻木還會導致準媽媽骨質疏鬆。
此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊高徵、牙齒鬆動、四肢無力、背痛等症狀，可以多吃鈣質食物，多吃豆製品、蝦等，不僅可以補充鈣，還可以補充蛋白質，需要營養搭配，多曬太陽可以幫助鈣的吸收。
6樓：射手
因為胎兒的發育需要大量的鈣，如果孕婦不補鈣，胎兒就會因為缺鈣而導致發育不好，而孕婦也會因缺鈣而身體不好，所以為了胎兒發育好，孕婦要補鈣。
7樓：姑蘇老師
因為肚子裡面胎兒的發育，骨骼的發育是特別需要鈣這種物質的，如果孕婦不補鈣的話，就很容易引起缺鈣，會影響胎兒的發育和自身的一個健康狀況的，所以一般來說孕婦都是要補鈣的。
8樓：匿名使用者
因為孕期比較容易缺鈣，尤其是有缺鈣表現時，建議要適當補充鈣劑。
為什麼孕婦要補鈣？
9樓：使用者名稱用
孕期準媽媽是很容易缺鈣的，雖然這個常識大家都懂，但對於補鈣的知識很多準媽還是比較模糊，只有正確掌握補鈣技巧，補鈣效果才會事半功倍，接下來一起跟隨管家看看如何補鈣才能達到更好的效果。
準媽媽為何要補鈣。
人體很需要無機鹽（礦物質），準媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。胎寶寶骨骼的生長和發育及準媽媽生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降。因為胎寶寶所需的鈣只能從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎寶寶仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產。
合理補鈣有講究。
一是食補。從飢塌棗均衡飲食結構入手，食補不僅是最安全最合理的補鈣方式，而且也更容易為人們所接受。準媽媽可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品及一爛拆些綠色蔬菜。
但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補。藥補相對食補來說無論是量還是配比上都會更加嚴格合理些，具有一下幾點優勢：
合適的鈣元素含量。
中國營養學會推薦，孕早期準媽媽的推薦攝入量是800mg每天，孕中期和晚期是1000mg每天，如果日常飲衫信食中攝入的鈣不足，就需要適量服用鈣劑。一般來說，100毫升的牛奶中含有100mg的鈣，準媽媽也可以對照食物包裝盒上的營養成分表進行對比，計算每天需額外補充多少的鈣量。
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