心理學怎麼忘掉一個人，怎麼可以忘掉一個人

1樓：檸檬心理

忘掉一個人需要瞭解自我的心理。

1，調節情緒：

面對諸多的內外壓力，自我會感覺更加痛苦。要知道失戀並不可怕，早點結束一段不合適的關係，要比一直將就好太多。

有些人在失戀之後，會擔心其他人無法正確的看待自己，還有些人會因為承受不了失戀後的痛苦心理，而再次去懇求另一方複合。顯然這兩種方法都將給自我造成二次的情感傷害。

有時候越想要刻意的去忘掉一個人就越難以忘掉，這是因為人在緊張的狀態下，潛意識裡面對這段感情的時候，會不斷的進行重複和再記憶，這個時候印象只會更加深刻。

所以更該積極的去調整自我的情緒和狀態，選擇一些合理的發洩方式，而不是假裝平靜，害怕被別人知道。

比如可以大哭一場，或者是向其別人進行訴說，千萬不可以過於壓抑。

2，轉移注意力：

人在感覺痛苦的時候，轉移注意力無非是最好的方式了，內在心理無法承受，那麼就可以通過外界進行相應的釋放。

周圍的朋友，親人都將會成為一種動力。通過勸告，自我的心理可以相應地獲得一種舒適感。

有人會喜歡將自己關在一個屋子裡，這並不利於自我排解，反而會使得注意力全部集中在當前令自己痛苦的事情上。

除此之外，積極的投入工作當中，也可以轉移自我注意力，在忙碌之中，有些情感會隨著時間慢慢的淡化掉。

在自我情緒穩定下來後，再去進入一段新的感情，同樣可以起到很好的**作用。

3，情感昇華：

放下上一段感情，將情感進行昇華，這既是幫助忘掉一個人的手段，也能夠再次投入新的生活中去。

放下自卑心結，告別悲傷回憶，讓這些消極的思想轉化為一種新的情感。

可以將對別人的情感寄託於自己的夢想當中，這種逆壓能夠成為激勵向上的動力。當全身心的投入到一件積極的事情當中時，也就不會在被上一個人或者感情束縛，相反還會有一個新的視角和心態。

應當清楚的瞭解自己現在的心理狀態，以及是一種什麼樣的處境，這都有利於採取相應的方法和措施積極的去應對。

2樓：乾萊資訊諮詢

想要忘掉一個人可以遠離對方，遠離熟悉的生活場景，分散注意力讓自己忙起來。

如果你覺得現在還難以忘記一切，呆在熟悉的地方也是一種難受，還不如自己找個兩個人以前都沒有去過的地方，自己一個人靜一靜。也可以多和家人團聚，或者和朋友談談心，把自己的煩惱和苦水多跟家人或者朋友說一說，心裡的疙瘩也許就會慢慢解開。

一個簡單的遠行能夠讓你儘可能的放鬆，忘掉那些煩心事。尤其是去那些風景美的地方，最好能是和朋友們在一起，這樣既能互相幫助，又有傾訴的物件。

心理學怎麼忘掉一個人

3樓：此刻心理

你好！已收到你的提問，我是此刻心理平臺的諮詢師徐夢茹。

想要忘掉一個人，不僅要忘掉的是那個人，往往可能也是想忘記關係中的那個自己。

可能是在一段辛苦的關係中，有一個很讓自己很焦慮的人，同時有一個事事為ta著想的自己。可能是在一段卑微的關係中，有一個很強勢的人，同時有一個小心翼翼的自己。可能是在一段的關係中，有一個抓不住的人，同時有一個受傷的自己。

心理學中，有一個「契可尼效應」，它是指對已經完成或結束的事情容易忘記，對中斷的事情記憶猶新，這是因為「中斷」使得人們的需求沒有被滿足。因此，忘掉一個人並不是一個簡單的事情。從心理學的角度看，為什麼想要忘掉、什麼時候想要忘掉，以及思考忘掉後自己的生活有什麼不同，都要比思考如何忘掉本身更有意義。

忘掉一個人不是目的，我們最終的訴求是讓自己有好的關係，以及在關係中做最舒服的自己。

如果你想探索忘掉背後的意義，想要看見關係中的自己，歡迎你與我一起進行一對一諮詢。

如果你也帶著疑問，歡迎尋來找我做諮詢，點選此處即可直達。