1樓：才人磨奇文
把腳放高，血液迴流向頭部，沒影響，個人認為還是睡直了好。睡覺主要是防松身體，睡姿不要刻意。
2樓：塞格楊秀豔
睡覺當然是仰臥，或側臥為好。中國的古語“臥如弓”，則提倡曲身側臥。但是每個人整晚也不可能就一個姿勢固定不變，據研究，每晚需要翻身、變換姿勢幾十次，只要不影響睡眠質量，就是正常的。
3樓：禚曜盤小雨
睡覺時最佳睡姿是右臥：
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
晚上睡覺的時候，把腳放高點好還是放低點好？
4樓：小秦說劇
睡覺時抬腳是可以的，因為睡覺時下肢微微抬起，能使腿部充分放鬆，能達到血液迴流的目的，能促進血液迴圈。對瘦腿有好處。因為大多數女性的腿腫脹，看起來更厚。
水腫是由於腿部水分過多引起的。睡覺時雙腳抬高可以改善症狀。不寧腿，從字面上看，是腿部引起的不舒服感，而這種不安，來自腿部，是由腿部神經系統感覺運動障礙引起的，一般在夜間加重症狀，白天活動後減輕。
其主要原因是遺傳和腦內多巴胺功能異常。許多疾病也可以引起，如慢性腎衰竭、類風溼性關節炎、神經炎、帕金森病、缺鐵性貧血等。一般來說，可能是因為營養不良、免疫力低下或患者懷孕而誘發的症狀，大都會人感到腿部麻木、腫脹，似乎有螞蟻在活動，但也會燃燒、刺痛，所以經常干擾睡眠，隨著時間的推移，可以讓患者食慾減退、體重減輕、反應遲鈍、運動能力下降等。
如果我發現這種情況，我該怎麼辦？不要驚慌，排除白天鍛鍊或步行過多的活動，如果經常發生，你應該去醫院的神經科做相關檢查，診斷並給予**。睡眠腳動症主要表現為因坐臥不便引致的身體不適。
這種不適感能促進機體活動，緩解運動後的睡眠障礙。
而且不適的性質往往難以準確描述，例如有些患者描述“不疼不癢，但似乎是癢和疼”到“說不清是什麼樣的感覺，不是**表面的部位，而是深層的肌肉，但患者往往明確定位，患者用較重的狹槽骨”來描述身體深處的不適； 這種不適的感覺一旦出現，一般會逐漸強烈，直到幾乎無法抑制地鍛鍊身體，活動後立即獲得不同程度的緩解或暫時消失。然而，不適感很快又會出現，因此反覆導致患者無法入睡或睡眠很快被不適和運動打斷，睡眠質量因此受到不同程度的損害。
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