1樓：陽光太刺眼
用手拍拍小腿， 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
也可以這樣啊~~~
step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚。
step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部。
step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏。
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位。
step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。
雙手上下拍打腿部。
step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
使用藥物區域性**。
2樓：
穿靜脈曲張襪或者晚上按摩小腿 常常敲打大腿兩次 少坐 多喝水 多吃菠菜或者青木瓜 騎車之後要多捶打按摩腿部 減少肌肉 減少小腿肌肉可以嘗試將前腳掌踩在厚的書上 腳跟著地 感覺到小腿肌肉的拉伸感 堅持幾分鐘。
3樓：金基範愛你
騎自行車比跑步要好，跑步的話小腿會越來越粗，而自行車的話應該沒問題。
如果要減小腿的話，可以穿著高跟鞋慢走，這樣就會變細。活著點起腳尖來走路，也能達到很好的效果。
4樓：匿名使用者
先檢查走路姿勢是否正確。
腿好粗怎麼辦！！！
5樓：酷的丸
和你工作有點關係哦。
快速瘦小腿的方法！！！！急！！
6樓：天野御
每天按摩小腿30分鐘。
效果1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。
2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。
3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。
4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液迴圈最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。
7樓：除夕大年
跑步，但是只是中慢速跑，快跑會導致大量肌肉的產生，跑完後要立即按摩小腿，用力拍打小腿外側和內側，並且大力揉小肚腿，直到感覺脹痛，如果家中有按摩椅可以用其按摩20分鐘左右。
8樓：嵇韋曄
每天腳尖行走一小時，完成後按摩腿部，絕對管用。
9樓：匿名使用者
小腿纏繃帶跑步，特管事，實踐出真理。
10樓：家家
跑步，這是最簡單快捷的；還有就是少吃點，有空多按摩下放鬆放松。你一定能行的。
11樓：廣州曙光壺專家
做射頻的方法比較好，還有就是平時爬山是最好消耗體力的方法，消耗體力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧運動。可以在爬山的時候注意收緊腿部肌肉配合相應的微量動作的，加強爬山的效果。
小腿很粗怎麼辦！！！！！！！！！
12樓：匿名使用者
小腿太粗的話你可以試著做如下動作：
1、在原地做提腳後跟練習，腳尖不離地。做運動時，咐團帆盡或脊量慢慢衡雹的以腳尖用力把整個的身體頂起來。
小腿肌肉抽筋怎麼辦急急急急急急急
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。北京朝陽醫院血管外科張望德 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外...
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人無千日好，花無百園紅 送君千里，終須一別 人無剛骨，安身不牢 表壯不如裡壯 籬牢犬不入 拳頭上立得人，胳膊上走得馬，人面上行得人 駿馬卻馱痴漢走，美妻常伴拙夫眠 柔軟是立身之本，剛強是惹禍之胎 好事不出門，惡事傳千里 欲求生快活，須下死工夫 瓦罐不離井上破,將軍難免陣中亡 踏破鐵鞋無覓處,得來全不...
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夠不夠？還有！興致勃勃 大雪紛紛 人才濟濟 得意洋洋 流水淙淙 風度翩翩 忠心耿耿 霧氣騰騰 相貌堂堂 憂心忡忡 春風習習 文質彬彬 得意洋洋 信誓旦旦 炊煙裊裊 熱氣騰騰 大腹便便 小心翼翼 回答者 fengtly 大學士 十七級 11 5 18 03 波光粼粼 板上釘釘 白雪皚皚 不甚了了 c ...