1樓：匿名使用者
任何室內運動都對跑步有幫助，比如仰臥起坐，鍛鍊腰腹力量及身體的協調性。但這些對你成績提高不會有太大的幫助，最重要的是，你沒有達到你的極限和你在逃避。你每天只跑600米想要考好800?
難。為什麼不試著跑完800米呢？不要為自己找藉口和理由，跑步第一圈難受是正常反應，撐下去就沒感覺的。
不信你試試。
2樓：南宮空谷
一開始不要狂奔，難受那段挺過來調整呼吸就好了。
不要害怕嘛，這個東西急不得，每天跑800，逐漸往上加里程，堅持一個月就能提高不少了，時間還多呢。雖然是倒數但總有人陪你啊……
室內運動木有，這個沒啥可替代它。不過肺活量差，難道你有點瘦？試著跳跳操看看。
3樓：匿名使用者
在室內可跳繩，每天堅持跳，可以增加肺活量，相信你可以的。
4樓：俄有情流感
1.上體姿勢和擺臂動作。
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作，腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做“扒地”動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。
腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。之後充分蹬直。
3.呼吸。保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，4.突破自身極限。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。
當，“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
我今年3月就要中考了，肺活量要吹4300，而我才吹3800，怎麼將體重減下去？
5樓：匿名使用者
您好！**還是相當困難的，而且在學習中**更是難上加難。畢竟不能為了**餓著影響學習成績，那樣損失會更大。
建議：1、如果是男生，通過鍛鍊練練肺活量，擴胸振臂的體操都很管用。女生也可以一試。
2、可以經常深呼吸，啟用肺的最深處。
3、可以掌握考試技巧，先慢吐氣之後再即將氣竭時用力吐盡氣體，可以騙100~200ml.
4、認真學習。肺活量撐死扣2~3分，爭取其他科目補回來。
初三寒假還有10天就開學了，成績不好，還剩下半學期的時間，我可以把成績提上去嗎，想上個好高中
就快開學了，所以只能制定你開學後的計劃，我先給你一套在上新課的時候的作息時間。1.每天儘量保證做題速度和質量，11點睡，6點起，7個小時對於初三的學生足夠了，起來後背課文或單詞或概念。2.上課高度集中，筆記記得要全，一節課45分鐘至少達到30分鐘集中，因為你回來要複習。3.利用課間時間完成作業，美術...
我是一名準初三，目前來說中考預算分數610左右，父母對我期望很大，想讓我上高中，但我想上職高，怎麼說
你父母讓你上大學，想讓你鵬程萬里，你上石膏是為了生活，短平快，給你父母說出你所需要的，動之以情曉之以理 我現在是一名初三學校，馬上中考了，很想讀高中但是成績不好，父母期望很大我該怎麼辦？既然自己知道自己考不上那又何必去考呢，你可以去學習一門技術，現在的技術方面是可以0基礎入門學習的，電腦專業前景就很...
一道初三關於浮力的物理題，求高人10分有圖
有一金屬塊，在空氣中稱得重為3.8n將它浸沒在盛滿水的溢水杯中時，有50ml的水從溢水杯流入量筒，求 1 金屬塊的體積。2 金屬塊受到的浮力。3 金屬塊在水中時彈簧測力計的示數。4 金屬的密度，它可能是什麼金屬。題目有誤，我很贊成 冰瑩的心 的回答！太煩了，沒時間作答。汗 一道初三物理浮力問題，最好...