1樓：北域名醫
散步是最適合孕婦的運動
散步最為經濟簡單而且安全性極高的一種運動，在散步的同時還可以听听**、放鬆心情。孕婦散步時要步伐平穩、均勻運動、節奏要平緩，散步的時間不宜過長，一般在30分鐘左右，散步的時間一般選擇在上午的8-10點，下午要在4點以後避免太陽直曬。
然後散步要選擇空氣比較清新的地方，比如公園、小區綠化帶，還有在散步的時候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完飯以後和心愛的人一起出去散散步，既能有利於促進身體健康，還能保持心情愉悅，尤其是對於一些平時缺乏運動的孕媽媽們，散步是最為容易接受，也最為容易實施的運動。
2樓：愛糖呀
有很多孕婦在懷孕期間，都會體重增長很多，而且有的還會患上妊娠糖尿病，這都是在孕期沒有進行運動可能產生的。所以孕婦在孕期的時候也是需要進行適量運動的，但是注意不能進行劇烈運動。要選擇適合自己的運動，在剛剛懷孕的時候，胎兒還不是很穩定，孕婦在這個時候是不能進行大幅度運動的。
而且運動量也不能過大，否則會造成流產。但是可以進行小幅度和範圍的運動，比如散步，尤其是在飯後，可以和家人一起走一走。在孕期進行適當的運動是可以有助於生產的，但是要注意孕期運動是有條件的。
要在自己身體的情況允許下，心情、狀態都良好的時候進行適量運動。除了散步之外，還可以做一些瑜伽。<>
但是要注意具備有做瑜伽的基礎，而且要做一些簡單的動作，不要做高難度動作。孕婦在孕期做瑜伽，可以幫助改善心態，使身心得到放鬆，而且在做瑜伽之前要把身體舒來。在孕期還可以做一些孕婦操，孕婦操一般來說節奏比較緩慢，非常適合孕婦這個時期的鍛鍊。
而且節奏也是比較舒緩的，但是注意運動的時間不要太長。不要讓自己感到疲勞，做孕婦操還能夠對孕婦的生產起到很好的作用。<>
在孕中期的時候，寶寶比較穩定，孕婦可以做一些游泳的運動，相對來說是比較安全的。但是在游泳的時候要注意換氣，不要憋氣，或者嗆水，否則會對胎兒造成缺氧。如果孕婦出現不舒服的情況，要及時的休息，不能挑戰身體的極限。
對於懷孕之前就有運動習慣的人來說，懷孕之後也要減少運動量。並且要選擇適合孕期的運動，要注意動作輕緩。不能過快或者力度過大。
3樓：cc老師職場老司機
能，1.散步，散步是最安全、最適合孕婦的一種運動，在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完晚飯後，可以和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情，可以在散步的過程當中與家人交流感情，避免產前抑鬱。2.
瑜伽，做瑜伽是針對之前就一直堅持做瑜伽的人，在懷孕後還可以接著做瑜伽，但不要做高難度的動作，簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。
4樓：摩羯座的我們
孕婦最適合的運動是散步、慢跑、游泳等，孕晚期可以適當爬樓梯，有助於胎頭入盆。孕期要注意運動鍛鍊，要多活動，可以增強體力，為分娩做好準備。多活動也可以降低媽媽血糖水平，控制胎兒生長速度。
如果不活動，容易導致胎兒偏大甚至巨大兒，增加難產和剖宮產的風險。多活動也可以促進胎頭入盆，增加分娩的容易程度。孕期不建議做劇烈運動，太劇烈的運動有可能增加胎膜早破等危險情況。
最適合孕婦進行的運動有哪些呢？
5樓：勇敢
散步是最安全、最適合孕婦的一種運動，在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完晚飯後，和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情，可以在散步的過程當中與家人交流感情。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊，可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助，也能鍛鍊孕婦身體，充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
健身可以改善心肺功能，特別是在跑步、游泳等運動中，可以提高心臟的收縮能力，增強肺活量，身體的新陳代謝也會得到改善。各器官的新陳代謝也會加快。改善內部環境平衡，提高血脂水平。
雖然鍛鍊對身體有很大好處，但也應該注意，健身應該一步一步地進行。
不要垂涎高強度運動，以免損害健康。運動前後注意伸展運動。對於患有心血管疾病的患者，應謹慎對待運動。
懷孕期間不要染指甲和頭發。那些需要在工作中接觸有害物質的人應該在懷孕期間休假，特別是在懷孕的前3個月，否則很容易導致畸形或流產。不適合駕駛，因為孕婦腹部可能會碰到方向盤，容易危及孕婦和胎兒的生命。
懷孕期間，我們必須保持良好的精神狀態。
最好不要有太大的心理壓力。如果我們經常緊張，導致內分泌失調、胎兒發育不良。主食的攝入孕婦應注意碳水化合物的攝入。
他們應該知道葡萄糖可以為大腦提供能量，而碳水化合物是葡萄糖的主要**者。儘管早孕母親胃口不好，但她們也應該確保每天攝入不少於200克的主食和適量的水果。動物的肝臟富含維生素a。
最好每次服用25-50克。並不是每個孕婦都能得到這個數量。通過基因檢測掌握葉酸補充。
6樓：安妮的心動錄目
可以選擇跳一些**操，也可以練習一些孕婦瑜伽生活中可以做一些拉伸運動，也可以選擇跳繩。或者是選擇游泳。慢跑。晨跑。
7樓：我的小哲哲
適合孕婦的運動有散步、瑜伽、游泳等一些舒緩的運動方式。
8樓：創作者
孕婦瑜伽，孕婦體操，散步，游泳，健身球這些運動都是比較適合孕婦的，也不容易造成流產。
9樓：小豆子子梓
我覺得有慢跑，散步，競走，瑜伽和爬樓梯。所以作為孕婦一定要注意這些方面的問題。
10樓：結婚發的
瑜伽，游泳，太極拳，散步，健身球操。這些運動都非常適合孕婦。
11樓：在頤和園開車的小喬
散步，不要劇烈運動，如果做劇烈運動，比如短跑、田徑，會增加流產危險。
12樓：0生活0態度
如果沒有什麼特殊情況的話可以做一些孕婦瑜伽，或者散步。
13樓：梧桐老師為你解答
女性在懷孕期間可以適當的進行散步、騎單車等運動，這些運動可以增加孕婦的肌肉力量，促進人體新陳代謝和血液循壞，同時還可以幫助孕婦控制體重，有利於日後生產。
14樓：迪寶媽
最適合孕婦進行的運動有哪些呢？孕婦的話可以進行一些有氧運動，比如說月份小的話，可以游泳，瑜伽什麼的月份大的話就不要做什麼劇烈運動？慢走就可以。
孕婦可以做哪些運動，適合孕婦做的運動有哪些？
很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問，那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害，又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動，都不要固守兩個極端，也要根據自身的情況來決定。今天，我們就一起來 一下，孕婦可以做哪些運動？散步。散步是最安全 最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持...
運動後能不能吃東西
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30 45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉 等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道...
備孕期間適合做什麼運動？備孕期間運動的好處
備孕期間可以做一些簡單的瑜伽運動，還有就是游泳，多散步，這些運動量都不是很高，對身體都是有很大的益處。備孕期間的話可以飯後散步。慢跑。瑜伽。恰恰舞。肚皮舞。民族舞。羽毛球。這些都是比較適合備孕的人做的。這個時候就要做有氧運動，而且運動的強度不要太大，比如說可以選擇孕期瑜伽，然後也可以選擇快走，還有就...