孕期運動的注意事項有哪些，孕期注意事項有哪些

1樓：e家政

無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之後採取最適合自己的運動專案和方式。不要盲目高強度運動。

懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康為目的，不要刻意追求**健身。避免仰臥起坐等腹肌類鍛鍊的運動，以及仰臥位抬高臀部的運動。

不要做跳繩、快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運動。

可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

運動期間一定要保持呼吸平穩舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利於胎兒發育。運動要循序漸進，一開始先熱身，渾身關節活動開了，再運動。

運動中一旦出現腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，並去醫院就醫。

2樓：易書科技

只要有一定的保護措施，大多數女性在懷孕期間都可以進行適當的鍛鍊。要避免任何可能導致傷害的運動。務必確保不要過熱，確保補充足夠的液體，並且要補充足夠的營養。

一旦發現自己已經懷孕，要就孕期鍛鍊問題向專業人士進行諮詢。一般說來，懷孕期間不宜進行大運動量的運動。最好的方法是走步運動，並循序漸進。

由於在懷孕期間和生育之後進行運動有許多益處，許多健身俱樂部開辦了孕期和產後女性的健身班，鼓勵她們進行適當強度的健身活動。

如果你在懷孕前就比較活躍——經常游泳、慢跑、打網球、跳舞或走步等——可繼續進行這些活動，只要使自己的心率保持在每分鐘140次以下就行。如果你邊運動邊與人交談，你的心率可能低於140。如果你不能做懷孕前的一些事情，或者發現自己的運動「表現」在下降，你也不要感到驚訝，這是正常的。

孕期注意事項有哪些?

3樓：生了麼

有時候孕媽們早上起床會覺得噁心頭暈渾身不舒服等，這時候需要在起床方式上調整一下，就能讓孕媽們舒服很多哦！

4樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，產檢的注意事項

5樓：成都新華諮詢

孕前檢查包括**檢查、優生優育抽血化驗和一部分全身體檢的抽血。如白帶中的支原體、衣原體，抽血中的torch全套、甲狀腺功能、營養素檢查等等

6樓：錦繡江湖人

注意：孕期28周(孕七月)是最為關鍵

孕期28周，那就是距離生產還剩下2個月的短暫時間了。孕期28周，這也是進入到孕晚期的階段，孕期7個月是胚胎生長最為不穩定的一個月。

1、寶寶胎動的幅度降低

但你知道嗎，這時候的準媽媽們更要注意的不少胎動的強弱，而是胎動的次數。一般而言，寶寶在每天的胎動平均為5-10次。

孕期28周，可是胎兒最為「淘氣」的時候，你會感受到胎兒的小手小腳不斷的伸開，翻身，有時候還會自己繞著臍帶玩耍，這樣很容易造成缺氧的情況。準媽媽一旦發現胎兒胎動不規律，一定要及時去醫院檢查。

孕期28周還會出現胎兒早產的突發狀況。準媽媽在孕7個月時更要注意不要過於疲憊，否則很容易引發早產。

3、寶寶胎位按時檢查

孕期28周，更加要注重產檢，建議2周檢查一次。因為這個階段正好是檢查胎位的好時機。因為寶寶在腹中過於「頑皮」，胎位和姿勢也會發生變化，所以在孕7月時要注意胎位的檢查，及時調整睡姿方式，改變異常的胎位。