1樓：來自蘄州古城姿色天然的小溫鯨
夏天氣候比較炎熱，調理身體要做好以下幾點：首先要注意營養，因為夏天人體新陳代謝旺盛、皮毛疏鬆、容易出汗、而且消耗較大，需要攝入多種營養。可以適當的吃一些豆漿、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜以及水果等。
其次還要多喝白開水，補充體液。第三點是因為夏天炎熱、愛上火，可以適當的喝一些菊花茶養生，不僅有祛火的作用，還能預防感冒的發生。
隨著夏天的來臨，人們在飲食和生活等方面，開始出現食慾不振、失眠多夢、工作效率低下等表現，那麼該如何避免出現以上表現，接下來我們將介紹幾種方法，教你如何快樂度夏。
生活調理。夏季晝長夜短，人要適應季節的變換，養成晚睡早起的習慣，順應自然，在夏季，晚睡可以補充其陰氣不足，早起的空氣清新宜人，人們呼吸新鮮空氣有助於喚醒身體，更有效率應對工作與生活。
飲食調理。夏季高溫炎熱，人體無論表面或體內的溫度都呈上公升狀態，自然導致食慾不振等消化功能下降的表現，因此，人們應少吃多餐，食物盡量以清淡為主，少吃油膩難消化的食物，進食時可適當新增具有酸味的調味料有助於增強食慾；夏季是冷飲熱銷的季節，人們常常因為出汗過多，水分嚴重缺少，易口渴，可食用適量的冷飲，有效解渴，同時有效散發體內的熱量，起到消暑解熱的作用，但要有節制，切勿因貪涼導致的暴飲暴食導致各種腸胃不適；夏季，細菌容易滋生，食物容易變質，不吃隔夜食物，不喝沒煮開的水，把好「病從口入」這一關卡，注意個人衛生。
運動調理。夏季，人易覺疲勞，精神不振，應積極參加一些戶外的有氧運動，盡量在樹下活動，避免陽光直射，做好防嗮準備；每天早起慢跑20分鐘，呼吸新鮮空氣，可以有效起到徹底喚醒身體的作用；夏季最適合的運動莫過於游泳，適當的游泳有助於緩解疲勞，增強自身抵抗力；運動過後，因出汗較多，通過飲用鹽水等及時補充體內的水分和鹽分；運動要適量，不要過猛，尤其在烈日下，不宜進行激烈的鍛鍊。
2樓：母嬰健康周繼紅
現在已是初秋，夏天過去了，應該注意秋天潤肺防燥火，注意保暖，調理胃腸，可以吃山藥、百合、山楂。如果想仔細調理身體可以去中醫科就診。
3樓：小悅兮
如果體寒可以中藥調理。
夏天怎麼保養身體
4樓：全方位圍觀
注意補充水分鹽分，防高溫避暑氣，保持鍛鍊身體。
5樓：網友
東吃蘿蔔夏吃姜，一輩子不要醫生開藥方。
6樓：手機使用者
多喝水多吃蔬菜和水果，出門盡量用一些隔離的護膚品。出門回來馬上清洗面部在炎熱的夏天，人們一定要注意保護體內的陽氣，正如《黃帝內經》裡所說「春夏。
7樓：匿名使用者
老話題。多鍛鍊。多吃蔬菜。保證睡眠。規律作息時間。
8樓：網友
早睡早起，多吃水果，多喝水，多運動。
9樓：網友
夏天瓜果梨桃非常豐富，要想保護好身體 1：多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、綠色青菜等；
2：多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等；
3：每天早上按時吃早餐，飯後喝杯牛奶或豆漿；
4：早睡早起，盡可能每天保持八小時睡眠時間。
10樓：網友
多吃水果蔬菜，多喝水，不貪涼。
夏天應該如何做好養生？
11樓：網友
夏季天氣炎熱如何養生？ 1、不要生氣 夏季天熱，人容易煩躁不安，因此特別容易生氣。要知道生氣的時候，人體內的血液可是會產生毒素的。
想要很提健康的話，就要少生氣。此外，要靜心讓自己內心保持平靜，從精神方面養生。 2、穿對衣服 夏季天氣炎熱，因此要穿得薄一點，而且要選擇透氣、吸水性好的面料。
這樣的話，身體出汗了以後，才不會導致**變得很黏。 此外，夏季陽光強烈，最好不要穿深色的衣服，此類衣服更吸熱。在天熱的時候穿上它，只會讓你感到更熱。
3、選對吃 夏季天熱導致大家容易出汗，若是不及時補水可不好。因此，天熱的時候，不妨吃些冰凍西瓜，幫助自己解渴補水。但是必須適量吃，否則吃多了容易腹瀉。
4、及時養肝 夏季天熱肝臟容易生火，很多人都有出現肝火旺盛的情況。長期這樣子對肝臟傷害極大，因此需要及時養肝： a、調整心態，肝臟屬於好喜器官，保持好情緒，肝臟也就更健康。
若是整天憂愁、煩躁的話，會造成肝細胞出現缺血問題，致使肝細胞的修復和再生功能被影響。所以說，平日裡大家要調整自己的心態，別做滿腹牢騷的人。 b、多喝酸奶，其有助調整腸道的菌群，幫助排毒。
並且常喝酸奶有助干擾素的生成，幫助人體增強抗病能力，進而達到養肝目的。當然，除了酸奶之外，其他的奶製品也能幫助養肝。
12樓：帳號已登出
第一，進入夏季，心情變得容易急躁。因此夏季養生重點是「春夏養陽」，而養陽重在「養心」。心情要愉快，使氣得洩，不要壓抑自己，否則容易耗傷心氣心血，到冬天容易得病。
可以聽輕**，調好室內溫度。早晚氣溫不太高時可以出去走走，調適心情。也可通過靜坐、練瑜伽等方式讓心安靜下來。
第二，起居要調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化。此時，宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。
第三，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。不可過度吃熱性食物，冷凍蔬果應適可而止，進食過度會損傷脾胃。此外，夏季食生姜利於食物的消化和吸收，防暑降火，對人體有益。
推薦一種生薑的吃法：取10克生薑切片或切絲，配上25克紅棗，煮成生薑紅棗湯食用，能補中益氣、養血生津、暖脾胃。而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健角度看，皆為寒性食物，可適當食用，不宜天天喝。
第四，運動也是養生不可缺少的部分。夏季運動最好選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，以舒緩運動為主。不宜做劇烈運動，避免大汗淋漓，損傷陰陽。
這裡推薦兩個舒緩的運動，游泳和瑜伽。游泳可幫助降溫解暑，還可減重、增強心血管功能等。瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜，可幫助我們調節身心，回到良好的狀態。
夏季養生只要包括飲食、起居、運動等幾個方面。
夏季可以多吃一些涼性的蔬菜和水果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。中醫講究冬病夏治，因此夏季可以適量吃些溫性食物，如薑，有利於寒濕氣的排出。同時，適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
夏季應盡量避免長時間吹空調、電扇，不宜用冷水衝頭或洗澡。夏季出汗較多，建議少量多次飲用白開水，以補充身體流失的水分，如大量汗出，還需要注意電解質的補充。夏季運動量不宜過大，以溫和運動出少許汗為宜。
13樓：健康管理梁醫師
夏季養生要做到以下幾點：1.夏季養生盡量在戶外進行，一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣；2.
夏季不宜吃過於冰涼的東西，中醫講究長夏屬脾，冰涼的東西會對脾胃造成傷害，內經說，春夏養陽，秋冬養陰；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身體會外排大量汗液，寒夜裡有很多垃圾毒素，勤洗澡有益於幫助身體排出毒素。
夏天有什麼養身的方法
14樓：泥灸
夏季養生可以嘗試泥灸。進入小暑後，大家能明顯感覺天氣變得悶熱了，待在室外不活動都會汗流浹背。從7月11日起，一年中最潮濕悶熱的三伏天，就算來了。
三伏天泥灸的第一大好處：
就是清熱、祛濕、祛寒、祛火的。 因為泥灸補元陽之氣。 夏天，很多人怕熱，這是因為身體寒冷潮濕。
中醫說：「虛火邪火之根本，寒濕之邪。有寒必有火，有火必有寒。
在中醫中，**各種炎症的根本方法是祛寒祛濕，也是治病之本，治本之道。 一味降火消炎，會降火越旺，消炎越多。 寒邪不除，炎症不癒。
當泥灸的純陽和天上的陽氣最旺盛時，雙陽氣注入體內，寒濕邪氣排出後，人在炎熱的環境中是不悶不燥的。
三伏天泥灸的第二大好處是：
不管天氣多熱，身體和心靈都很舒服。 這意味著元氣充足，陽氣充足，夏天不怕熱，不愛吹冷風，不開空調，不愛吃冷飲。 冬天不怕冷，火力充足，精力旺盛，耐力強，抗痛，抗壓，抗打擊能力強。
總之，生命力充足的人，是乙個正能量強的人，是乙個真正健康的人，乙個具有強大的傳染性、影響力和安全感的人，表現為身心的健康和安寧。 這種感覺是任何其他**、調理、保健、補充等所沒有的。
三伏天泥灸的的第三大好處：
是時候**所有疾病的根源了。 寒為萬病之本，濕為萬病之母，風為萬病之首，火為萬病之花。 在陽氣最旺盛的夏季，泥灸，泥火純陽，雙陽氣作用於人體的病變部位，祛除一切寒濕，打通經絡。
三伏天泥灸的第四大好處：
長壽。 太醫竇彩在《扁鵲心經》中說：「夫人的真諦，是全身的主人，泥土先燒。」 真元是元氣和陽氣，所以元氣是生命之本，健康之本，長壽之本，吉祥之本。
三伏天泥灸的第五大好處：
也是修心最有效的時候。 從因果上看，人脾氣不好，容易生氣，害怕，膽小，關心，嫉妒，寬容，自私，煩躁，無緣無故的生氣，莫名的煩惱，多病纏身， 慢性病、疑難病、長期依賴藥物病，身體有莫名的不適卻找不到原因……事業障礙、委屈、債主病。
從中醫的角度來看，它是由風、寒、溼、熱、燥、火等邪氣引起的。夏天泥灸，人體正處於散發的季節，陽氣和泥灸的純陽氣進入人體，風、寒、溼、暑、燥、火等邪氣被天地雙陽氣驅出體外。 所以，氣血越來越清淨，身體放鬆，心意逐漸開闊，疼痛逐漸解除，悟性逐漸加強，智慧也越來越多。,身心清淨，身體輕鬆、寧靜、自然。 人體是乙個小宇宙，純淨的身心與天地相連。 所以，三伏天泥灸不僅能治病，還能強身健體，這才是修心的真諦。
15樓：夕誌畫
夏季養生四原則： 一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。
一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
麻煩，謝謝！
16樓：網友
在中醫養生裡面，要夜臥早起。也就是說要睡的遲一點，但起的早一點。要披髮緩行。
夏季在中醫五行裡面是心火所主的季節，是長莖的時候，這個季節要吃莖桿，比如萵筍，芹菜。心是在中醫是主血的，它的顏色是紅的。這個季節也可以多吃一點紅色的食物，比如說西紅柿、胡蘿蔔、枸杞、西瓜。
在菜品方面，西紅柿做湯，西紅柿涼拌、西紅柿炒雞蛋。夏天天氣炎熱容易肝陽上亢，就會導致腹脹，運化功能失調，會出現沒有食欲，飲食差。為了避免夏天炎熱導致的不適，用玫瑰花五克，金銀花五克，菊花五克，陳皮五克，四種泡水，早中晚可以各喝一杯。
菊花可以清肝明目去火，防止眼乾，眼澀，眼疲勞。玫瑰花可以美容養顏，抗氧化。金銀花可以去火，陳皮可以消食化滯，肝氣鬱結都能得到緩解。
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