1樓：仉玉軒
早餐的營養搭配合理，對於身體的健康非常重要。早餐最合適吃小公尺粥、雞蛋、包子、牛奶等，因為小公尺粥屬於粗糧，既對身體有好處，**還能養胃，雞蛋中含有大量的蛋白質，牛奶中含有豐富的鈣元素，所以可以補充人體所需要的鈣元素，強身健體。如果不愛喝粥，可以吃一些麵食，比如麵條或者饅頭。
有些養生的人群可以多吃一些粗糧，比如蒸玉公尺、紅薯、馬鈴薯、紫薯等。早餐一定要吃好，因為早餐是三餐中最重要的。
2樓：網友
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。
因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。 ◎早餐的重要性：
專家經過長期觀察發現，乙個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但。
3樓：網友
你好早餐有很多種啊，可以吃麵包可以吃雞蛋，可以喝牛奶，可以喝豆漿。
4樓：諶依涵
早餐適合吃麵包喝牛奶。每個人都需要補充優質蛋白質。
5樓：網友
早餐最好以蛋白質和水果，這樣的食物為主，營養價值一定要豐富，而且種類要多。
6樓：月影含秉
早餐還是要按時吃的。
早餐還是要盡量吃得豐盛和有營養一些。
7樓：修秋寒
早餐適合什麼早餐適合吃嗯牛奶，麵包，還有粥，鹹菜，包子，饅頭。都適合，這都是早餐。
8樓：以陽德
死活什麼早餐，石化的東西非常之多，早餐可以吃小麵，饅頭，可以吃豆漿下油，以豆漿下雞蛋，豆漿，三角粑。
早餐吃什麼最合適
9樓：網友
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行衝泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、公尺粥。公尺粥是比較常見的早餐。喝公尺粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同公尺粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
最適合的早餐前十種
10樓：歷史小大人
最適合的早餐前十種分別是雞蛋、牛奶、三明治、生煎包、廣東腸粉、胡辣湯、熱乾麵、肉夾饃、煎餅果子、麵條。
雞蛋和牛奶是全國最受大眾喜愛的早餐，早晨喝牛奶，吃雞蛋對身體有一定的益處。牛奶和雞蛋統一稱之為高蛋白類食物，能夠促進人體對鈣質的吸收。早餐還可以適當的搭配一定的穀物、蔬菜、水果、肉類等食物，通過合理、全面的膳食，以保證營養均衡攝入。
三明治是全國最火的早餐之一，三明治雖然屬於典型的西方食品，但由於其製作和食用都很方便，食材多樣，營養豐富，所以在中國也很受歡迎。三明治作為早餐一點都不用擔心太單調，可以搭配不同的食材做成火腿三明治、鮮蝦三明治、午餐肉三明治、薯泥三明治、牛油果雞蛋三明治等等。
吃早餐的重要性
1、恢復腸胃功能。
晚上睡眠的時候，身體的器官是處於休整狀態的，在第2天早上起床之後是需要喚醒的，尤其是腸道功能。只有吃了早餐以後，腸胃裡有了食物，腸胃功能才能復甦，腸道才能更健康。
2、給人體充電。
如果不吃早餐一上午都處於空腹的狀態，是特別影響人的精力和體力的。會影響人的工作效率和學習效率，影響人的記憶力和專注力。早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會非常充沛，會有更好的狀態。
早餐吃哪些好呢
11樓：懂視生活
1、其實我們大家都知道，燕麥是非常好的早餐食品。它含有纖維和人體需要的營養，有助於控叢凳制膽固醇水平，讓你全天充滿活力。如果您認為燕麥片太單調，可嚐試加入一點黑巧克力或新鮮水果，也可以新增優質的忌廉或者加入一勺橋鄭咐蜂蜜，使其更加美味。
2、雞蛋含有豐富的蛋白質，它們在很多方面對人體都有幫助。如果你正在**，那麼雞蛋是你最好的選擇，它會讓你長時間感覺飽腹，避免你兩餐之外再進食高卡路里的小吃。雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式製作，你可以煮它，也可以做乙個煎蛋，或者加入麵粉做乙個法式烤麵包，而這些都只需要幾分鐘！
3、堅果含有豐富的你身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助於健康的心臟，同時改善骨骼健康。
至於腰果，雖然它們的卡路里很敏純高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，並含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多！
4、乙個有營養的早餐，無論是在烤麵包裡還是在咖啡裡面，蜂蜜都比糖更好。蜂蜜富含維生素b和其他必需礦物質，蜂蜜也有降低血糖指數的功效，這就是為什麼它不會像糖一樣影響血糖水平。因此，它是早餐非常有必要的選擇。
5、全麥麵包是令人滿意的早餐食品，它富含蛋白質，纖維，b族維生素，必需礦物質和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤麵包什麼的，建議選擇全麥麵包。
早餐適合吃什麼?
12樓：sunny晨光熹微
早餐適合吃的營養一些，可以吃一些蛋白質，還有主食，還有水果，比如雞蛋牛奶紅薯玉公尺，外加水果。
13樓：日常養生課堂
健康、養生、**、早餐、燕麥，**人士的福利，3種食物早上吃，****還能美容養顏。
14樓：your大頭兵
早餐要做到營養豐富，建議吃高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄，早餐最好要吃到乙個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
15樓：一葉小船
早餐最好吃營養均衡的穀物早餐，早餐宜吃富含蛋白質的食物，可以喝牛奶、豆漿、還可以食用雞蛋、雞肉、豆製品等。這樣全天脂肪和膽固醇的攝取量都會相對減少，同時他們也會攝取到更多的纖維素。
16樓：牧曉絲
早餐最適合吃的應該是雞蛋粥，再加上包子。或者是牛奶切片麵包，外加乙個雞蛋。
17樓：勵君豪
早餐我們首先可以吃一些清湯粉，蛋炒飯，包子，包括我們的粥類都是不錯的。
18樓：我愛嬋丫頭
早餐你可以根據自己的口味一般來吃一些油條豆漿，這些都是不錯的選擇。
19樓：藕夾
早餐吃個吃什麼，一般不就是包子，饅頭，豆漿，油條。廣東這邊還有腸粉。
20樓：晏蘭夢
早餐適合吃什麼？這個相對來說的話，我個人是每天吃乙個醃粉拌粉或者吃個牛奶或者麵包包子之類的。
21樓：網友
清談的食物，如各種粥，鹹菜，包子等，也可以吃些豆漿，油條。
22樓：騎著蝸牛當房車
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維，用老百姓的話理解，早飯先要有穀物，比如吃乙個饅頭，喝一碗粥，這是提供基本的熱量。除此之外還要吃乙個雞蛋，或者是喝一袋牛奶，這叫補充優質的蛋白質。在此之外最好還有些蔬菜，比如說拍乙個黃瓜，拌乙個西紅柿，炒乙個青椒，有人講早晨起來還要吃菜？
早餐一定要吃點蔬菜，這樣有利於腸道的蠕動。所以早飯一定要滿足最基本的穀物攝入提供能量，乙個雞蛋、一袋奶或者豆漿提供優質蛋白質的攝入，然後再加上蔬菜補充最基本的維生素和礦物質，只有這樣的早飯才能開始美好的一天。
23樓：網友
早餐適合吃：
鮮蝦西葫蘆蛋餅。
食材：鮮對蝦 6只、西葫蘆 半個、雞蛋 3個、食鹽 適量、食用油 適量。
做法：1、鮮蝦去頭去殼，切成碎，西葫蘆洗淨切成細絲；
2、西葫蘆絲中加雞蛋和蝦碎，放少許鹽，攪拌均勻；
3、鍋裡放少許油，小火慢煎至凝固，翻面繼續煎熟即可。
香蕉吐司。食材：土司2片、香蕉2根 、蛋1個、糖3大匙、黃油30g 、檸檬汁1大匙。
做法：1.土司對半斜切（邊去不去都行），蛋液加1大匙糖打散。
2.平底鍋中放入20g黃油融化後，放入沾滿蛋液的吐司，煎到兩面金黃微焦，土司煎好放入盤中備用。
3.香蕉包去外皮切成厘公尺厚片，接著用原鍋子加入10g黃油，融化後，加入2大匙糖，小火熬到微微冒泡。
4.放入香蕉片煎到微焦，均勻加入檸檬汁，把香蕉淋在吐司上即可。
皮蛋瘦肉粥。
食材：大公尺100克，皮蛋瘦肉2, 80克，鹽1湯匙，澱粉10克，醬油1湯匙，雞肉、白胡椒、水1000克。
做法：1、淘洗乾淨，清水浸泡2小時以上；
2、將全球公尺水倒回水中，煮小火後兩分鐘，用一湯匙的木湯匙，煮濃公尺粥；
3、皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻；
4、翻火，將肉末放入沸騰的皮蛋、公尺粥中，加入鹽攪拌至肉離學生，熄火，加入少量雞精和白胡椒調味。在乙個碗裡，灑上蔥，一碗香噴噴的雞蛋瘦肉粥。
早餐什麼最好
24樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早餐吃什麼最合適，早餐吃什麼最好？
兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的早餐 青少年時期身體發育較快，常常...
早餐吃什麼比較合適女生，早餐吃什麼最好？
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！來個簡單的早餐烘蛋吧 常規早餐吃的東西都可以，但是要按時按量，每天換著吃花樣，這樣既可以不膩，也可以保證營養均衡。另外作為女生建議早餐隔三差五喝杯豆漿或豆腐腦等豆製品，銀耳紅棗蓮子湯，雞蛋等作為補充特別需要的營養。1 一杯速衝杯湯 在時間緊湊的早晨，花15秒泡一...
早餐在什麼時間吃最合適
早餐一般在什麼時候吃最好呢 請看下面 病情分析 你好。早餐不宜吃得太晚，最好9點之前吃早餐。在7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛 2吃早餐可以根據自己的實際情況決定早餐的時間，不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纖維。脂肪。蛋白質。維生素等。可以吃點主食，牛奶，雞蛋或者瘦弱。一...