1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
2樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
3樓：匿名使用者
山藥百合粥，雞蛋，蛋餅，榨菜，辣白菜。
4樓：李樹的戀愛
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。
但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
剩飯剩菜不宜當早餐。
有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。
但剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽（被認為是一種致癌物質），吃後會對人體健康產生危害。
早餐要盡量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜盡量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質。
邊走邊吃不可取。
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。
專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利於食物的消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。
早餐吃什麼呢?
5樓：奮鬥
熱乎乎的藕粉羹吧，冬天早上來一碗，一天的愜意開始。開水一衝一攪拌就可以，10秒鐘搞定營養早餐，新增堅果、膠原蛋白、桂花等等各種佐料，好看又好吃呀。
開水一衝一攪拌就可以，10秒鐘搞定營養早餐，新增堅果、膠原蛋白、桂花等等各種佐料，好看又好吃呀。
6樓：暮靜雨
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：“人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌”，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、米粥。米粥是比較常見的早餐。喝米粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
7樓：匿名使用者
省事又好吃的速凍版煎餃！
食材準備：速凍水餃適量，油適量，醋適量；
1.平底鍋加適量油，然後把餃子直接碼在鍋裡，擺得立起來，讓餃子的底面接觸鍋底。
2.用中火略煎2-3分鐘後，加水（沒過餃子一半），蓋上鍋蓋，開大火。
3等鍋中的水差不多滾幹後，即可出鍋，最後配上醋，開吃吧！
8樓：伴緣意
營養均衡 蔬菜 水果這些 肉類 蛋白的 都應該要吃的呢。
早餐吃什麼啊
9樓：海海海
豆漿 水果 綠色蔬菜 雜糧包。
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條�
星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥�
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋�
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥�
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳�
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲�
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥。
週一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
週二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
週三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。
週四：小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
週六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
週日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
早餐食譜。買什麼：一袋小饅頭（元）一瓶豆漿（元）一袋豆腐乾（元）一個鹹鴨蛋一個鮮橙。
怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2買什麼：一袋全麥麵包（元）一袋香腸（元）一盒酸奶（元）一個雞蛋一根黃瓜。
怎樣做：取全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3買什麼：一袋漢堡麵包（元）一盒乳酪（8元）一瓶果醬（元）一袋早餐奶（元）一袋營養麥片（8元）一個獼猴桃。
怎樣做：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4買什麼：一袋三明治麵包（元）一瓶肉鬆（元）一瓶花生醬（元）一袋早餐奶（元）一個番茄。
怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5買什麼：一袋豆沙包（元）一瓶豆漿（元）一小壇腐乳（元）一個雞蛋一個蘋果。
怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
10樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
11樓：匿名使用者
吃豆漿啊 讓** 做個美容。。。
然後吃一個蛋 增加身體所需要的營養。。
12樓：匿名使用者
早上人的胃因一個晚上的積累，在人的胃中酸性較大，但卻是人體一天當中最好的營養吸收的時期！所以選擇清晨先喝一杯清水非常有效！別的我不敢說。
不過請別吃油炸，膨脹食品，因為對腸胃，肝臟非常有害！先吃一些主食，再喝牛奶，千萬不要空腹喝牛奶，這樣對胃傷害很大，將胃酸沖淡，不利於消化，酸奶，牛奶，豆醬都對腸胃很好，尤其是酸奶 水果也是必備的。
13樓：匿名使用者
吃些 營養豐富的 食物 最合理 o(∩_o~~
14樓：泣弘壯
一個茶葉蛋，一杯牛奶，一片麵包。或者兩個素包子，一杯豆漿。
15樓：死海無邊
早餐最好吃點清淡的食物，早上起來最好先喝杯水，這樣對胃很好。
早餐吃點什麼好？
16樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
17樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
早餐應該吃什麼啊
18樓：網友
兩個煎蛋，一杯牛奶，還可以加點其他的東西，但是記得，千萬不要吃餅乾和水果，那樣會很容易的胃病。
19樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
20樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治，很多人早上起來，不想吃東西，可是對於健康來說，這樣做又是不科學的。
21樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早餐都吃什麼
22樓：談天說地聊社會
早餐有多種選擇呀，可以吃中國傳統的包子，稀飯油條，豆漿也可以吃西方的麵包，牛奶之類的。
23樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
24樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
25樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
26樓：在畫廊去旅行的赤腹鷹
中國人的早餐標配，一般都是豆腐腦油條豆漿，雞蛋麵包牛奶小米粥包子。
27樓：匿名使用者
三餐的分配是早餐要吃好、中餐要吃飽、晚上要吃少，那麼早餐不光是數量，還要佔全天總能量的三分之一，所以它的質量也是非常重要的。經常有人到我們門診告訴我們，他的早餐吃得非常營養，如早上吃的牛奶和雞蛋，那麼這在營養科醫生的眼中就是不營養的早餐。建議三餐都要有主食，三餐都要有蛋白質，三餐最好都要有蔬菜，所以早餐怎麼樣搭配是最有營養，我們建議早餐要有主食，也就是早餐要吃一點麵粉，如餃子、包子、饅頭一類的，然後還要有蛋白質，建議要吃一個雞蛋或喝一杯牛奶，如果有條件最好搭配一點蔬菜。
學生早餐吃點啥好，小學生早餐吃什麼最好
喝牛奶。豆漿。簡單的麵包。很快的。或者給他煮粥喝。早餐不必要吃飽，營養重要。高中生學習任務重，所以早餐的營養搭配顯得尤為重要。蛋白質是必不可少的，它能為大腦活動提供必要的能量，所以建議每天早上保證一個雞蛋，以白水煮蛋最佳。維生素也是必不可少的，它能維持人體機能的正常運轉，提高免疫力，少生病。現在的學...
早餐吃點什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要...
早餐吃啥比較好，早餐吃什麼比較好？
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品 豆製品 雞蛋以及水果等食物，具體如下 1.奶製品 比如牛奶 羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。2.豆製品 比如豆漿 豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質 鈣 不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味...