堅持哪4種運動，能年輕十多歲？

1樓：網友

跑步、瑜伽、跳繩、游泳，這四種運動是每個人都可以去做的，並且對人的身體非常有益。

2樓：liumengwei無悔

堅持瑜伽，讓自己的身材變好，堅持跑步，可以活躍心情，增強體質，堅持舞蹈，身體靈活運用，堅持舉重，強身健體。

3樓：詞顧北

瑜伽可以促進身體的血液迴圈，提高關節的韌性，讓人體變得更靈活。大步走，腰背挺直，抬頭挺胸，手臂擺動，這樣可以使全身得到鍛鍊。游泳，做好熱量比較多，適合**人士，游泳是保持年輕最重要的方式之一。

最後還要有乙個合理的生活習慣。

經常做這7項運動，能比同齡人年輕十歲，醫生都羨慕

4樓：三夜見

運動能使機體時刻保持健康的狀態，所有健康的養生方法中都少不了運動。在運動過程中，能隨著汗液排出人體中的毒素，從而達到養生、健身的目的。

適當的運動還能提高人體免疫功能，調節呼吸系統、神經系統、心血管系統功能，還可以清除自由基，平衡新陳代謝，從而延緩細胞衰老的程序。學會以下七種運動更是能幫你延緩衰老，真正做到人形與神俱，而盡終其天年。

1、間歇式有氧鍛鍊。間歇式有氧鍛鍊與傳統的鍛鍊方式不同，它並不是跑步、打球這種特定運動，而是在有氧運動的基礎上調節運動模式，使運動更加高效。這種鍛鍊方法避免了長時間有氧運動導致的肌肉分解，調節新陳代謝，增強心肺功能。

2、重複深蹲運動。俗話說得好「人老先老腿」，深蹲是推高腿部力量最好的方法，還能提高心肺功能和擴大胸腔，經常練習深蹲不僅可以鍛鍊肌肉，使身體更有力量，還可以延緩衰老。

3、四肢交叉鍛鍊。我們經常可以看見一些老人慢走過程中，時不時的高舉雙臂交叉，其實這樣的交叉動作確實有助於身體健康。老年人在運動時，可以多做一些四肢交叉的動作，這可以促進左右兩側大腦相互對話，增強左右腦半球神經之間的連線，同時可以鍛鍊大腦，也具有延緩衰老的作用。

平時生活中，堅持做什麼運動，可以越活越年輕？

5樓：dj林林

平時可以堅持做拉伸這樣的運動，每天堅持拉伸乙個小時，你會發現自己的肌膚會變得越來越謹慎，越來越年輕，越來越可愛，越來越有氣質。

6樓：鑫鑫愛笑

經常笑一笑，每天運動半小時，補充維生素，喝水，合理飲食，保持足夠的睡眠。

7樓：娜拉哈哈哈

多做有氧運動可以讓人越活越年輕，像瑜伽運動，慢跑，游泳，跳廣場舞，打羽毛球或網球。練太極也可以讓人保持年輕。