1樓：匿名使用者
自己的體重如果可以排除病理上的原因，那麼一方面受遺傳因素影響，另一方面還受到激素水平、攝入熱量、消耗水平的影響。
一般而言，人到中年，自身激素水平下降，可導致脂肪沉積；而在食物攝取上力求高纖維、低脂肪，並且使脂肪、蛋白質、和碳水化合物達到平衡；每週進行至少兩小時有氧運動，同時注意補充足夠的維生素和礦物質。維生素和礦物質可以幫助控制葡萄糖的分解過程。
2樓：百里淼
如果你已經達到走路都吃力的地步了~
那麼！千萬不要隨便嘗試各種**方法！
說真的。你的身體在這種狀態下已經習慣了脂肪的堆積量。盲目**甚至可能導致猝死！
建議就醫。或者參加專業的醫院組織的**班。
3樓：匿名使用者
多喝酸奶，不要飽一餐，餓一餐的，要有標準。
吃飯無須吃的十分飽，有個七八分就可以了。
我個人比較崇尚一天喝8杯水，這樣可以將體內的廢物或者脂肪排除，我就是用的這個方法，覺得值得一試。
晚上7點以後就不要進餐了。另外不要老是吃零食，要是實在忍不住，就嚼嚼口香糖。
4樓：樣廣柚
可以走路就不要乘車，可以少吃就不要多吃，可以多運動就多做運動。
5樓：小公尺小公尺公尺
運動、節食加**藥，一樣都不能少。
6樓：嘉恩藝
一天吃三餐，而且三餐是在二個小時內完成！
7樓：網友
肥胖是由於很多原因導致的。
我認為最主要的是基因，很多人的父母很胖，小孩也很胖。
所以胖了就胖了。
胖也是一種美。
8樓：順利又清馨灬活寶
別吃太油膩的東西，多運動。
怎樣才能快速的減少重量
9樓：星晴蠍語
一 不要吃多，七八分飽即可。二 減少睡眠時間每天6小時。三每天鍛鍊時間不低於3小時。四 多進行耐力性訓練。如五公里跑，跳繩每次不低於半小時。五 多吃素，少吃肉。
如何使自己的體重減輕？
10樓：愛曉天
你好，提供乙個我親身經歷**成功的幾條秘訣方法，能在15天內最少瘦下10斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，等個部位的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅w持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 你願意嗎？呵呵 祝你**成功！
怎樣科學減重
11樓：匿名使用者
首先要察彎瞭解什麼才是學科，讓沒廳科學減重一定不是盲目的，快速的減重。需要循序漸進，並坦隱且不能給身體帶來負擔。你可以瞭解下潤天！
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