1樓：受莫和
五十歲人補鈣，在什麼時間吃比較好？早上，中午或晚上呢？隨著社會經濟的飛速發展，我國的居民生活水平也得到了非常大的提高。
但是對於中國居民的膳食營養搭配結構來說，雖然得到了很大的改善，但是還是有相對不完整的地方。對於中老年朋友們來說，隨著年齡的增長，他們骨骼中的骨質也在不斷地流失。所以，時間長了，慢慢地就會出現相應的一些症狀，像會出現骨質疏鬆，不明原因的骨折發生，還有一些關節骨骼疼痛的發生等等。
所以，對於中老年朋友們來說，到了一定的年齡之後，一定要定時按量的來補充鈣物質，防止鈣元素流失過快，導致身體內的骨體發生一系列的問題。那麼，就此來說，對於補鈣這件事情就顯得非常重要了。我們都知道，吃鈣可以強健我們的骨骼，那麼當我們補充體內的鈣的時候，到底如何吃，才能更好地將鈣補充到體內，更好地發揮它的功能呢？
有的人說早上吃好，吸收更完全，但是有的人說晚上吃好，可以更好地被補充到骨骼。那麼究竟是早上好還是早上好呢？我們一起來看看了解了解吧！
臨床醫學專家研究說，如果中老年朋友們想通過吃鈣片來補鈣的話，建議大家最好是在晚上吃！因為晚上吃鈣片的話，會更好地進入到我們體內的血液中，從而利於我們身體內充分地利用鈣元素，從而，讓我們的骨骼更加的健壯。其實，無論是晚上還是早上，對於我們體內血液中鈣的含量，在一天之中相對來說都是比較低的。
當我們在補鈣的時候，要選擇血鈣濃度相對來說比較低的時候，所以早上晚上都是適合的。那麼為什麼非得要在晚上吃鈣片來補鈣呢，原因是在晚上我們人體對鈣的吸收是比較好的。原因是在**呢？
接下來，我們一起來**一下這個問題吧！
如果我們在剛吃完晚餐，就著急吃鈣片進行補鈣的話，短期可能不會有什麼不良的影響，但是如果長時間這樣下去的話，有很大程度上會損害我們的胃腸道粘膜細胞，並且因為晚上我們的人體大都處於休息狀態，所以鈣鹽物質的沉積，可能會導致我們人體尿路結石的形成，對人體的排尿造成一定的影響。並且除此之外，如果在夜間鈣離子過高的話，可能會對我們的心臟造成一定的影響，所以，對於中老年朋友們來說，特別是心臟不太好的人來說，補鈣吃鈣片的時候，一定要留出一定的時間哦！
2樓：唐棠頻缺抗遼
如果是有明顯的缺鈣症狀，可以口服鈣劑的，最好還是晚上口服鈣劑比較好的，白天可以多到戶外活動，多曬太陽可以促進鈣吸收的，這樣補鈣效果還是比較好。
3樓：真實一面
我認為是在早上，因為在早上的時候人體的吸收是比較好的，這個時候補鈣能夠將大部分的鈣質讓人體吸收。
4樓：帳號已登出
一般在早上比較好，因為早上是身體最需要營養和能量的乙個時辰，所以補鈣應該在早上。
五十歲人想要補鈣，在什麼時間吃鈣比較好？
5樓：小豆子子梓
50歲的人想要補鈣，應該在早上起來吃鈣片比較好，這樣的話更有利於身體吸收鈣片一樣。
6樓：行樂樂樂行
就是要在早晚的時候補鈣，而且也可以通過喝牛奶或者是直接吃鈣片的方式。
7樓：小
早上補鈣就是比較好的，早上補鈣讓你覺得特別的好吸收，這樣就是讓你覺得很愉快的，很不錯的。
8樓：小李美死了
在35歲的時候補鈣比較好，並且每天晚上應該吃一片鈣片，這樣身體的能力會越來越好，而且抵抗力也會增強。
9樓：溫柔的女人
50歲的人需要補鈣，在早晨的時候六七點鐘那麼吃一點非常新鮮的雞蛋喝點牛奶，這樣都能很好的補鈣，這樣吸收會特別的好，而且一整天的狀態都特別的飽滿。
10樓：今天有話聊
補鈣最好的吸收時間是在晚上，晚上睡著後人體會對這類微類元素進行充分的攝取和吸收，來彌補白天進行的消耗，因此睡前補鈣最合適。
11樓：半分清甜
早上可以吃蛋，蛋也是很好的補充人體需要的蛋白質的。中午可以吃一些牛肉，蛋白質可是非常高的。晚上喝一些豆漿，這個有效助睡眠。
12樓：幽幽一笑暖風來
老年人需要長期服用鈣片來預防骨質疏鬆等問題，五十歲人補鈣適合在晚餐後30分鐘服用鈣片，胃酸有助於鈣離子的吸收，而且凌晨後血鈣濃度降低也得到補充。
老年人補鈣早上吃還是晚上吃好
13樓：猶太的羊皮卷
1全部問題分析：您好，提倡飯後服用，晚飯後吃比較好的，因為人體的生長以及恢復都是在晚上最活躍的，因此這個時候對於鈣離子已經營養物質的要求是比較高的，而你晚上吃的話，正好可以被吸收的。
意見建議：如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
50多歲的人補鈣吃什麼比較好？
14樓：匿名使用者
老年人各器官的功能都有不同程度的減退，消化能力也減弱，因此選擇補鈣食品應該遵循以下三個原則：
首先是要易消化吸收的食物，以保證身體能夠利用。
其次是選擇含鈣量高的食物，以保證足夠的鈣供給量。
第三是要注意食物的合理搭配，如適量蛋白質有利於鈣吸收，但蛋白質量過高會增加尿鈣排出，反而得不償失。
含鈣豐富的食品有牛奶、豆腐、豆漿、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等。植物性食物如蔬菜，雖含鈣量不少，但因同時含草酸、植酸多，草酸、植酸易與鈣結合形成不易吸收的草酸鹽、植酸鹽，不能被機體吸收利用，因此補鈣的效果不佳。
我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，每日晚上喝杯牛奶，既能安神又能有效地補鈣。老年人除了每日定量喝牛奶，還應吃適量豆腐、芝麻醬、扁豆等。
食物加工過程中適當避免補鈣食品與含草酸多的食物同時製作或同時進食，以免影響鈣的吸收。如喝牛奶時不吃菠菜、毛豆，菠菜與豆腐不放在一起煮。
食物中攝取的鈣達不到標準的供給量要求，可以根據每個人的具體情況再適當選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補充。儘管老年人消化吸收能力減退，但是適當多服用些鈣劑就會收到比較好的補鈣效果。
15樓：匿名使用者
①蓋天力是便宜的鈣②蓋中蓋能上五樓的鈣③鈣加鋅是藍瓶的鈣好喝的鈣。
16樓：匿名使用者
蓋中蓋 一片頂過去5片 一口氣上5樓 走著還不累 吃著還實惠。
17樓：匿名使用者
豆製品，純牛奶，酸牛奶，帶骨小魚，帶皮小蝦補鈣。
18樓：匿名使用者
吃氨基酸高鈣片，容易吸收。
五十歲的人一天中什麼時間補鈣最好？
19樓：右手年華
我個人覺得50歲人的一天當中，早上10點是補鈣最好的時機，所以在這時候應該要多去曬一曬太陽，同時也可以補充一下自身的營養，多吃吃一些牛奶或者是蛋白質較高的食物。
20樓：媽媽的寶貝雨穎
人們常說：「早吃好，午吃飽，晚吃少」。早上是一天當中吸收營養最好的時候。
所以早上補鈣比較好。還有就是晚上也是吸收鈣比較好的時候，睡前喝一杯牛奶，既能補鈣還有利睡眠，可以說一舉兩得。還可以多吃含鈣高的食品，比如：
多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、等，這樣雙管齊下。效果更佳。
21樓：丶美溪
五十歲人一天中補鈣時間最好的是晚上，因為晚上人就睡覺了嘛，身體得到乙個補充營養的機會，早晨其實也是可以的，我建議早晨中午各吃一次比較好。
22樓：劉心安兒
我覺得晚上補鈣比較合適，是因為補完鈣之後就會進入睡眠狀態，然後體能的消耗也並不是特別大，所以很容易就會將這些鈣物質吸收。
中藥什麼時候吃比較好，，中藥什麼時間吃最好，
服用中藥應根據不同的病情 病位 病性和藥物的特點來決定不同的服用方法，一天服用二次,一般在早晚服用為佳 服用時間和方法你可以根據下面的情況選擇,也是很有講究的 服藥時間 1.飯前服 一般在飯前30 60分鐘服藥。病位在下，應在飯前服藥，以使藥性容易下達，如肝腎虛損或腰以下的疾病。腸道疾病，也宜在飯前...
什麼時間喝開水比較好？什麼時間喝水最好？
早上起床刷牙後！而且開水的最佳溫度在25度 的時候，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝，增加飽腹感，控制飯量，第二餐後喝，進一步增強飽足感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，感到口渴馬上喝，如果等到口渴難耐再找水喝，就晚了。開水該怎麼喝？什麼時間喝才最健康？開水該怎麼喝？正確喝水四準則別忘了 準則一...
駱駝奶什麼時間喝比較好呢，駱駝奶什麼時間喝比較好
什麼時候喝都可以，但建議不要生喝，生的駱駝奶中細菌教多。回答一般建議早上剛睡醒或者晚上睡覺之前喝駝奶比較好。駱駝奶是一種可以空腹喝的動物奶，早上空腹喝也是可以的，還可以幫助人體補充所需的營養成分以及一整晚所消耗的能量。駱駝奶可以幫助放鬆神經，幫助睡眠，晚上睡前喝一杯是很不錯的選擇。因為駱駝奶營養價值...