1樓：匿名使用者
少點加班吧，因為很明顯你這個是因為加班造成失眠的。加班一般都不開心的了，可能心裡壓力焦慮感也會有影響。而且睡不好的話，白天又沒有精神和經歷上班了，那如此一來反覆迴圈，這對身體健康不利。
另外一方面，需要調理的話，可以睡前喝牛奶、泡腳、喝海眠寶寶固體飲料之類的來輔助。希望對你有幫助吧。
經常加班熬夜，作息不規律，晚上容易失眠，吃什麼可以改善一下？
2樓：小可看社會
以下這些食物，可以幫助改善熬夜、作息不規律造成的失眠：
1、橙子
橙子裡面所含有的維生素c是很豐富的，而維生素c可以抵抗輻射，對於上班每天面對電腦的人是有很好的幫助作用。並且橙子中的維生素c還能改善因為生活不規律導致的便秘問題，這樣身體的垃圾才能更好的代謝出去。經常吃橙子還能提高身體的免疫能力，改善睡眠狀態。
2、睡前喝牛奶
在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶裡面所含有的營養成分是很豐富的，所以可以幫助你改善睡眠的問題。並且在睡覺之前，要把手機放下，給自己乙個舒適安心的環境，這樣才能讓睡眠變得更好。還有在準備休息之前，不要喝酒或者是咖啡，因為這樣會讓神經變得比較興奮，因此會影響大睡眠。
3、香蕉
平時在生活當中可以多吃一些香蕉，香蕉可以很快速的補充身體的體力，並且有很好的幫助緩解疲勞的作用。這樣經常吃了香蕉，對於改善睡眠也是很有幫助的，因為香蕉當中所含有的鎂元素以及鉀元素都是很豐富的，不僅可以調節身體的血壓，還可以改善心情，因此經常熬夜加班的人出現失眠，是可以多吃一些香蕉來進行改善的。<>
4、堅果型別的食物
生活當中也可以適當的吃一些堅果型別的食物，比如像核桃、花生等，因為這些食物當中所含有的優質卵磷脂是非常豐富的，所以對於緩解大腦的焦慮有著很好的幫助，並且還能補充大腦的能量，因此可以讓睡眠變得更好。很多食物都是可以幫助改善睡眠的，但是要根據自己的情況適量選擇，千萬不能過量，畢竟任何東西過量對於身體的健康影響都是很大的。
3樓：自由自在
熬夜會造成大腦神經遞質異常，以及維生素、礦物質、優質蛋白質和部分不飽和脂肪酸的缺乏。此時需要補充優質蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，主要有海產品如魚、蝦、蟹等，還有新鮮水果、蔬菜，水果包括蘋果、香蕉、獼猴桃等。
4樓：雙子小黑嘿
可以吃核桃，桂圓，花生，牛肉，豬肉，魚。這些食物都是高蛋白的食物，就可以補充微量元素，對身體很有好處。
5樓：王祿
比如說燕麥，牛奶，豆漿，豬肉，魚肉。這些食物都是很有營養的，可以及時補充蛋白質，也可以增強體質。
長期失眠什麼原因，晚上經常失眠是什麼原因？
這個原因是多方面發。失眠的誘發原因有很多，包括心理 生理 環境 藥物 生活行為 個性 精神及全身疾病等，故此 失眠的首要因素是鎖定 常見的原因，第一個不良的生活習慣，比如經常性的晚睡，晚上一兩點才睡覺，他打破了正常的生物鐘。第二個壓力過大，不管是焦慮的情緒或者憂鬱的情緒都可以導致失眠。一般來說，焦慮...
導致長期失眠的原因有哪些，引起經常失眠的原因有哪些？
造成失眠的原因很多，比如晚餐過飽，很多人在白天的時候由於各種原因可能會出現飲食不均衡的現象，因此，到了晚上的時候，很多人就會出現大魚大肉的現象，要知道若是在晚上的時候吃得太多或是太油膩，就會延長胃內排空時間，胃 腸 肝 膽 胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他...
上班長期站立工作會引起那些疾病，長期站立工作有什麼危害？
你好！長期站立易患的職業病是 下肢靜脈曲張 下肢靜脈曲張是靜脈系統最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一，因為長期站立致下肢血迴流心臟緩慢 下肢血液迴圈障礙 過多的靜脈血滯留在下肢致靜脈曲張。原發性靜脈曲張患者早期多無區域性症狀，逐漸發展可出現以下臨床表現。1 患肢常感酸 沉 脹痛 易疲勞...