1樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經可以參考。
《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的紅蘿蔔煮蘑菇的食方：
材料。主料：紅蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。
調料：色拉油5克，鹽5克，味精2克，白糖1克。
做法。1.紅蘿蔔去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小顆；
2.燒鍋下油，放入紅蘿蔔、蘑菇翻炒數次，煮入清湯，用中火煮；
3.待紅蘿蔔塊煮爛時，下入泡透的黃豆、西蘭花，調入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。
2樓：匿名使用者
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
3樓：匿名使用者
多夢是因為神經太過緊張了，可以在睡覺前泡個熱水澡，放鬆一下，再 聽一些輕**，入睡可以容易些，希望能幫到你。
4樓：匿名使用者
睡覺之前運動運動，然後洗個澡。
長期失眠多夢怎麼辦？
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：白景初小童鞋
按摩穴位對於緩解失眠確有良效，只要找準穴位，按摩手法得法，還是收效不錯的。那麼，人體穴位那麼多，按摩哪些穴位呢？其實，用藥如用兵，不在多寡，而在於出其不意攻其不備，不戰而屈人之兵。
所以，按摩穴位也是一樣，一般來說，有三個穴位對於緩解失眠效果不錯。
1.安眠穴。
這個穴位一聽就知道它對失眠肯定有一套，除此之外，這個穴位還對頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等病症有緩解作用。一般情況下，是採用順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點按穴位1~3分鐘。
對於安眠穴的位置，想必很多人也是想要了解的，這個穴位其實只要找到頭部的風池穴和翳風穴，就可以找到安眠穴了。風池穴在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風穴在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個穴位的連線中點就是安眠穴。
2.神門穴。
神門穴是人的神氣出門之門戶，對於失眠有較好的緩解作用，除此之外，還對心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、痴呆、癲狂癇等心與神志病證以及高血壓、胸脅痛等病症有調理作用。這個穴位可以用針刺，也可以按摩，一般順時針和逆時針各按60次即可。
對於神門穴的位置，其實比較好找，因為這個穴位就在手腕上，也就是在腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，就是神門穴。一般在操作神門穴，最好是晚上睡前進行按摩、掐按等。
3.三陰交。
三陰交這個穴位比較奇特，是足三陰經（肝、脾、腎）的交會之穴，具有調補氣血的作用，對於心悸、失眠、高血壓有調節作用，還對腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃病，月經不調、帶下、不孕、滯產等**病，遺精、陽痿、遺尿等泌尿生殖系統疾病有調節作用。
三陰交這個穴位的位置也是比較好找，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際就是，一般簡易的取穴方法就是在內踝尖直上4橫指。
失眠這個問題，只要用對了方法，其實也能事半功倍。在使用按摩**的時候，同時也要保持良好的心態。所謂心靜自然涼，有一顆寵辱不驚的心態，也是緩解失眠的一個良好的輔佐手段。
7樓：網友
不要給自己太大壓力，配合醫生**。
8樓：網友
去醫院看看醫生怎麼說，開點安眠藥吃吃，但是不要吃太多安眠藥了。
9樓：小蚊子很忙
日有所思，也有所夢，不要給自己施加太大的精神壓力，同時建議去醫院睡眠科，尋求醫生幫助。
10樓：匿名使用者
還是去醫院看一些醫生比較好，檢視一下自己的身體狀態。
11樓：嫌疑人小
長期失眠會影響身體健康，還是去看看醫生。
12樓：俊少h俊少
白天上班累的半死，累的站著都想睡，看你怎麼失眠。
13樓：網友
睡覺之前泡泡腳對失眠有幫助。平時多做點有氧運動。
14樓：匿名使用者
白天不要睡覺，把行程安排的滿滿的，身體累一點晚上睡得香一些。
15樓：小小詩華
長期失眠多夢，還是應該去找醫生來調理身體了。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：藝文添活
推掉不必要的應酬，把省出來的時間用來跑步、游泳或和朋友聚會。
18樓：網友
聽**，放下手機，營造良好的睡眠環境。
19樓：**的雲妹
白天可以稍微的午休一下，這樣有助於晚上睡眠。
20樓：百畝遠志
虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。
21樓：網友
失眠鼻炎這兩個症狀實在太難受了，這個深有體會的[摳鼻][摳鼻。
22樓：來自西海高大威猛的淩統
運動，對自己要求，目標不要定的太高，順其自然。
23樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的。
總是失眠多夢怎麼辦？
24樓：匿名使用者
長期失眠多夢導致的頭痛，要把重點放在長期失眠和多夢上。患者不用過於擔心，如果是正常睡眠的生理結構，不會感受到太多的夢，之所以夢多是因為睡眠結構出現問題。
**長期睡眠不好導致的頭痛，關注點就回到了失眠障礙上。可能需要到專科醫院對睡眠進行評估，要具體分析是否長期睡眠質量不好、睡眠效率不好。如果是入睡困難而導致睡眠不好，可以給予誘導睡眠的藥物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、思諾思和扎來普隆。
如果是睡眠維持困難，會給睡眠維持藥物，如果同時有兩方面的問題，也有很好的物理**和藥物**。如果是因為夜間或日間工作壓力很大，導致睡眠不好，可以同時給予能夠調控情緒的助眠藥物，如曲唑酮、米氮平等藥物都可以幫助到患者。
所以因為睡眠不好而導致頭痛，重點還是要在改善睡眠上。如果出現頭痛，要找專科醫生評估，因為頭痛還有其它更嚴重的**，在排除嚴重**以後，真的是失眠造成的頭痛就按失眠來**，失眠治預後頭痛自然也會好恢復。
25樓：管昳
經常失眠多夢與睡眠的生理週期有關，入睡前是入睡潛伏期，入睡後進入淺睡眠，經過一期至四期，再進入快速動眼睡眠。夢境多產生於快速動眼睡眠時期，且越接近凌晨，快速動眼時間越長，即在睡眠的週期中，快速動眼睡眠時間過長便會導致淺睡眠增多，引起失眠。失眠多夢的患者可給予適當的藥物干預，用以增加深睡眠，減少淺睡眠。
26樓：帳號已登出
首先還是養成 一 個定時睡眠的習慣。然後白天可以適當的去做一些運動，當然這種運動是適合自己的。
27樓：匿名使用者
是不是最近的壓力很大或者事情很多呢？亦或者是有什麼一直記掛的事情。
28樓：匿名使用者
失眠多夢，很多是由於睡前過度興奮，心理壓力過大，生活習慣不規律所導致的。出現失眠多夢後需要根據原因來解決，如睡前不要進行過度興奮的活動。可以聽**來放鬆心情，心理壓力過大者要調整情緒，
長期失眠多夢怎麼辦
29樓：一囧
**失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，可採用中藥**如《譽濃舒眠茶》，睡前一杯可取得快速理想的**效果。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
30樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
31樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
32樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
33樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
長期失眠多夢怎麼辦
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
36樓：中醫師東哥
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37樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
38樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
39樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
40樓：匿名使用者
你的腸胃功能也一定不太好吧？調理腸胃，睡眠就會好。
41樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
42樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
43樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
失眠多夢是因為什麼引起的，長期失眠多夢是什麼原因導致的？
心裡壓力大想的事情太多，會導致晚上失眠多夢。放寬心也就不會失眠多夢了 一種情況是想的心事太多了，導致的思維過於活躍了，二是身體機能出現不協調的情況了，中醫講究五行協調，可以找個中醫幫助調理一下 這個有很多原因，失眠很有可能是你的心事太多，不管大小事都會在心裡存著，讓你心神不寧，白天想晚上想，特別是晚...
總是失眠多夢如何解決才好，晚上總是失眠多夢怎麼辦？
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的...