1樓：小度aaa掌櫃
每天把睡眠時間提前十分鐘，慢慢就能調理好睡眠時間，白天多參加戶外運動，這樣有助於睡眠質量。
2樓：網友
如何讓自己早睡？寫。
如何讓自己早睡？
不知到為啥最近我不是12點就是1點睡覺，第二天早上6點起來平均每天只睡6小時。試過讓自己早睡可是我總是想聊天或者在網上打醬油。。。不知不覺就1點了。。。
額。。。白天人象死了一樣，但是晚上人就感覺醒了。。。
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2019-10-26 ta獲得超過2261個贊。
關注。1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
3樓：一天乙個生活小妙招
每天鍛鍊身體，當身體感到疲憊時，你就非常容易入睡。
當然，很累了，我們還是會拿起手機刷一刷，所以你要做的就是放下手機。
這一點很難，只要你想多刷一分鐘那絕對會有下一分鐘。
還有一條那就是放空你的大腦，常試去冥想看看，不然你腦子亂糟糟的，即便睡著了也會非常的疲憊。
4樓：網友
你好，這個要適當運動一下，晚上聽聽**，白天控制不要睡覺。或者早上用鬧鐘鬧醒，然後到晚上再睡，漸漸就能早睡早起了。
5樓：來自聖蓮山生龍活虎的苔原狼
你每天堅持一段時間晚上不玩手機電視，不喝茶水，晚飯後，堅持跑步打拳跳舞2個小時，回家後每天睡前泡腳，泡腳後立馬就睡覺，肯定睡到香睡得實，鍛鍊早睡早起的好習慣。
6樓：小驢驢阿
有些時候如果自己不能早睡的話，很有可能是因為自己的興奮點調的，不是特別的好，應該把自己精力都花在白天上，這樣晚上就沒有太多精力了，具體怎麼花費精力？這應該是個人的事情。僅代表個人觀點。
7樓：網友
人有固定睡眠時長，一般就是八小時左右會隨著年齡的變化而有所不同。
中午把午休取消，早上堅持六點起床堅持下來就能習慣早睡早起。
8樓：桓欣榮
最好的睡是晚上的9點 到早上的6 00 起床是的喜關，假如每天晚上十一二點睡覺 睡不好對身好 有圍害，所以要早唾早起，對自己的身體好，也是對自己的負責。
9樓：自學猛男
早睡早起，不要睡懶覺，養成習慣就好了。
10樓：great功和碩
植物神經系統可以支配內臟器官（心血管、消化道、呼吸道、膀胱）、內分泌腺及汗腺，並且參與調節葡萄糖、脂肪代謝、體溫及睡眠等。故當植物神經紊亂時，臨床表現也多種多樣，
11樓：勇往直前
晚上睡覺的最佳時間是21點最好。
我每晚都十二點鐘才能入眠.早上八點起床.這是睡眠不足嗎?
12樓：醫學生
我可以確定你的睡眠是充足的，每天22：00-0：00是身體的排毒期，建議你睡早點。
你在中午的時候睡一覺會，覺得精神很多，數學弱點那你就要多做題，堅持做，我在高考前做了好多的數學題，成績就上來了。
是晚上八點睡，早上7點起吧？
即使這樣也是不合理的。一般晚上10點睡，早上8點起才是最合理的健康作息，當然，這是指沒有重大疾病的人。
晚上沒休息好，或飲水過多加晚餐口味過重，第二天早晨都容易造成面部水腫。臉部緊緻 **法：取出適量的凝露或精華置於手心，用雙手柔開至手心發熱後均勻塗抹於面部；將臉部自然的放在十指併攏的手掌中，以手和腿部支撐額頭，在額頭處進行輕柔的按壓，沿著額頭中部往兩側進行 **藉此撫平額頭的細紋；雙手十指張開，用掌心包裹住雙頰，由內而外，從下至上進行提拉和推壓，大概15次左右就差不多，做完後臉部有輕微的灼熱感。
既可以達到很好的塑形效果，同時可緩和雙頰的水分與毒素的堆積。
呵呵。。是不是你每天晚上睡的很晚呢？還是經常失眠？？
建議你每天睡前喝一杯牛奶。。
不是，待查。
科學學習，健康用腦。
每天五點五十或者六點起床，晚上十一點半休息，比較科學，因為高三，更應該注重高效學習。課堂即學即會，自習練習消化，每天睡覺前，回顧各科所學內容，重溫知識要點，提高學習效率，比一味加班，但效率低下，第二天又昏沉睏倦，應該更值得關注。
薰衣草精油，溫水泡腳，還有就是，雙手互搓對面腳心各50次後注意保暖。注意不要穿特別緊束的衣物、
沒什麼影響，只要你保證了6至8小時的睡眠，身體健康不會受影響的，只能是生活規律變了，如果你想改，7 ， 8點必須起床，途中不睡，一天就改過來了。
不是，學生一般作息是十點半睡，七點至七點半起，有社團的一般六點半起。
以上是京都學生作息時間調查中大多數人的作息，冬木市應該差不多吧。。。
專家建議晚上10點到11點睡覺，如何才能養成早睡早起的習慣？
13樓：**實戰選手
在晚上10:00~11:00之間睡覺的話，第2天往往會有非常充足的精神。
但是很多人都做不到早睡早起，其實最主要的原因並不是人們不願意早睡，而是早睡大部分都睡不著。如果想要早睡的話，你必須要早起。這樣到了晚上才會很困，就能夠做到早睡了。
想要早睡必須得把它養成習慣，把它變成自己的乙個生物鐘。當你習慣了早睡之後，也需要去維持好這個習慣，千萬不要隨意的打破。
一。早起才能早睡
就像剛剛所說的，有很多人都知道早睡是有好處的，但是大部分人早睡就會發現自己完全睡不著。之所以會睡不著並不是時間點改變了，最主要的原因是在那會你還比較精神。所以說如果你想要能夠睡著的話，必須得讓自己在10點左右就已經很困了。
如果想要讓自己在10點左右就很困，那麼最好的方式就是在早上的時候早一點醒，這樣睡眠不足的情況下，晚上10:00可能就困了。<>
二。養成習慣
當你晚上10:00困了之後，你就會開始在10:00之後可以睡得著。
從那一天開始，你就必須每天都要堅持早起，然後在晚上10點的時候就開始早睡。通過這樣的乙個方式，你就會發現你慢慢的就已經養成了早睡早起的習慣了。而且要養成這個習慣難度也並不高，你需要做的就是堅持早起就行，早睡反而變得比較簡單了。
三。不輕易打破習慣
當我們養成了這個習慣之後，一定要去堅持這個習慣，不要輕易的去打破它。如果你在早上又偷懶不早起的話，那麼過一段時間之後，你就會回到之前的狀態。所以在晚上的時候也應當要按照自己的生物鐘，在10點左右睡，在早上也必須要起床，這樣才能夠長期維持好習慣。
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14樓：魯西西社會說
現在，熬夜似乎成為了一種習慣，要想早睡早起，第一可以定鬧鐘，提醒自己該睡覺了，做好安排。第二合理安排時間。
15樓：南歌
因為這個時間段睡覺的話，對我們人體是最好的，想要養成乙個早睡早起的好習慣，就要做到沒有煩惱。
晚上睡不著，早上起不了，怎樣才能有乙個好的睡眠？
16樓：白白胖胖一粒公尺
現在的人都習慣天天抱著手機，一刷幾個小時，所以經常熬夜，想要乙個好的睡眠首先要制定良好的作息習慣，長期堅持，比如給自己規定晚上九點鐘的時候放下手機，哪怕是睡不著也不可以再看手機，然後第二天早上5:00~6:00起床，一開始是不習慣，但是長期堅持，習慣成自然，就能養成乙個良好的作息規律。
17樓：網友
1、要有舒適的睡眠環境；2、睡眠要專注，不要做一些無關睡眠的事；3、心態需要平和，睡前可以泡泡腳、喝杯牛奶、聽聽**等。
天天十二點之前睡不著覺
18樓：帳號已登出
別玩手機，太興奮的話就數羊。
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