1樓：媽媽大酒店
這屬於休閒型的健身，可以考慮不用加餐，多補充運動損耗的能量和礦物質水啥的就可以了。每天鍛鍊三十分鐘的作用，如果能夠堅持，也是很有效果的喲。
2樓：網友
不需要，鍛鍊要看你鍛鍊的方向是什麼！還有，30分鐘的鍛鍊消耗不了太多的能量，這要看你運動量，慢跑，瑜伽，跳繩，俯臥撐仰臥起坐等等……如果是強烈的運動，那就需要適當的補充一下能量，比如喝點功能飲料，吃點低熱量的食物！這是可以的！
至於加餐就不需要了！
3樓：一天衝氣
每天。鍛鍊30分鐘，需要加餐嗎？需要加點餐，需要加1些高蛋白的像喝一些蛋白粉。
牛肉雞蛋能高蛋白的食物。因為運動之後運動量很大。消耗脂肪卡路里。
需要加餐補充一下營養不建議多吃。吃些高蛋白的食物牛肉雞肉雞胸肉等。
4樓：務熊熊辰
每天隨便鍛鍊三十分鐘是不需要加餐了，加餐了反而會讓鍛鍊失去效果啊，還是好好的堅持下去啊，
5樓：網友
每天隨便鍛鍊30分鐘不需要加餐既然要鍛鍊肯定是為了身體健康。既然身體要健康，就不要多吃東西。一旦多吃東西等於30分鐘拜拜鍛鍊了把鍛鍊掉消耗的脂肪又重新補了回來。
6樓：小學混啦二十年
每天隨便鍛鍊三十分鐘是不需要加餐的，因為鍛鍊的強度不大，消耗的熱量也不多，可以不用加餐。
7樓：網友
不需要的，30分鐘時間並不長，只要正常飲食就可以了，如果加倉的話容易長胖，這是不利於整體健康的，所以每天鍛鍊30紅鑽並不需要加餐。
8樓：網友
每天隨便鍛鍊三十分鐘是不需要加餐的，因為這個運動量不大，消耗的體能也不多，你加餐反而沒起到消耗體內能量的效果。
9樓：大大匣
最好是控制住，不要加餐。如果實在餓，儘量在點之前，喝點水，或者吃一點點熱量低的食物。不要長期，等到胃口變小了，運動完就不會餓了。
10樓：文玲
不需要加餐，加餐白鍛鍊了，會胖。
11樓：風冷渡霜寒
當然不需要，鍛鍊不等於加餐，只要是白天，就算時間再長，也只需一日三餮，那樣才叫鍛鍊。
12樓：吼吼哈哈哦哦哦
看強度。消耗過大，補充點高蛋白的食物，切記大量使用碳水化合物。
消耗低的話，當有氧運動了，就不需要加餐了。
13樓：網友
每天定期進行30分鐘的有氧運動，讓身體在一天結束時為身體休息。它還可以減少白天感到睏倦的傾向。為了更好地調整睡眠效果，早上鍛鍊而不是晚上鍛鍊。
一些研究表明，晚上鍛鍊可以使一些人保持清醒更長時間。
14樓：小檸
一般是覺得有飢餓感的時候可以吃點點心補充一下，比如餅乾，水果，包點這些小吃。
天天隨便搞30分鐘鍛鍊,需要增加加餐嗎？
15樓：網友
不用，30分鐘算是很正常很小的運動量了，沒有必要，和平時一樣就行了，又不是專業運動一天要幾個小時。
運動**一定要連續運動三十分鐘？
16樓：健康q博士官方賬號
關於**減脂你瞭解多少？
17樓：北京御康堂醫師
多跑步，多步行，多鍛鍊，總之就是多動，不要總是坐著不動，另外保持健康快樂的心情也很重要哦，我現在就每天傍晚去跑步，或者爬樓梯一小時，把自己弄得大汗淋漓的，一天堅持只吃兩頓飯，餓了就喝水或者吃水果，半個月減掉了6斤左右，一起加油吧，希望能對你有用吧。
18樓：噢耶吃飯去咯
剛開始運動，消耗的熱量是身體裡的糖轉化成的，運動一段時間之後，糖消耗完了，才能由脂肪轉化成糖再轉化成熱量。這時候才是**的時候，所以，每天的運動一定要堅持才有效果。晚餐少吃，早吃的習慣非常好，餅乾可以用水果代替。
最好是集中運動，運動之前的熱身幾乎沒強度，忽略不計，而且鄭多燕不需要怎麼熱身吧。
19樓：匿名使用者
最好是快走，慢了沒有效果的。
鍛鍊完三十分鐘後休息了五分鐘去吃飯好嗎？
20樓：網友
最少15分鐘的間隔，劇烈運動後立馬吃東西，不要解釋也知道不好啊，再趕時間也不能這樣啊，哪怕路上吃或者回去吃。
21樓：網友
時間太短，會消化不良。
健身平時需要加餐嗎？
22樓：瑩得我的心
這個當然需要，健身一天必須多餐三分練7分吃，一天至少要吃5餐以上，訓練前半個小時補充蛋白質，訓練完後補充能量跟蛋白質，一天中還要多喝水不管渴不渴都要喝，這樣肌肉才會增長跟恢復快。
運動一定要超過三十分鐘,才能消耗脂肪嘛？
23樓：網友
不一定，因為只要你在運動就會消耗身體的脂肪，但只有超過三十分鐘你的消耗才可能大於你攝入的能量才起到消耗脂肪**的作用。
24樓：網友
運動一定要超過三十分鐘，才能消耗脂肪，這種說法是有一定道理的。這是運動習慣的乙個最低標準，但是，又太絕對，只要運動就會消耗身體的脂肪，但只有超過三十分鐘你的消耗才可能大於你攝入的能量，才起到消耗脂肪**的作用。
25樓：艾琳
如果是為了**運動的，只有三十分鐘的有氧運動才能達到消耗脂肪的目的！
26樓：大大匣
是有這說法。不過，運動一開始，身體就會消耗能量，此時的供能消耗主要由糖原和少量脂肪，肌肉提供。運動到三十分鐘時，糖原和脂肪消耗持平，而超過三十分鐘，脂肪開始成為主要功能**。
此時**效率更高。所以會更提倡運動超過三十分鐘。
不過，**都是七分吃，三分動的，全靠運動也不合適。而且有些運動超負荷對身體也不好，循序漸進比較好。
每天鍛鍊三十分鐘可以**嗎
27樓：光信建昭
30分鐘不夠。
如陸改果要**，心率上公升到120以早槐判上後，30-40分鐘才行。
一般熱身5-10分鐘就能出汗明源了，所以你40-50分鐘吧。
**需要運動三十分鐘以上，請問是不間斷運動？還是中途可以休息幾分鐘？
28樓：雪舞的旋律
一開始可以休息幾分鐘，但是不能超過3次，每次不能超過30秒，慢慢來，到以後就可以不用休息了。
29樓：網友
有氧運動要30分鐘以上，才能達到**的效果，想要**就要這樣做。
30樓：網友
最好是不間斷運動 但是你可以頻率慢點啊。
主管說我鎖車鎖了三十分鐘，小便小了十分鐘，怎麼辦
改變自己的態度，認真的工作，多做少說，只要做好了，別人都看的到！主管說你鎖廁所了30分鐘小變小了十分鐘 第一 對時間觀念不強 第二 你小便十分鐘 說明你有前列腺炎 你要去看醫生了 就是說你太磨嘰不想好好上班，已經在責備你了，你不用多餘的解釋了，要不然他會更惱火，你就態度誠懇一點，這幾天不要再這麼晃晃...
兩小時三十分鐘等於幾分鐘,500分鐘等於幾小時幾分鐘
兩小時二十分鐘一40分鐘等於 100分鐘 也等於1小時40分鐘 一小時等於60分鐘60乘以2 30等於150 2小時 120分鐘,120分鐘 30分鐘 150分鐘。500分鐘等於幾小時幾分鐘?五百分鐘等bai於8.33333.個小時約du等於8.3個小時 500 60 8.333333333 因此有...
十三小時三十分鐘之後是幾點
2015年12月19日約7 35 你真逗.可以是任何時間 如何滷雞爪?求方法。教你滷雞爪簡單又好吃的做法 主料 雞爪300克 姜適量。輔料 料酒10克 生抽15克 老抽5克 十三香2克 八角適量 桂皮適量 花椒適量 香葉適量。1 將雞爪洗淨,一個一個剪掉它們的小指甲。2 切好薑片,蒜,蔥備用。3 冷...