1樓：健身煉志
飲食方面一直是健身人群非常注意的乙個方面，無論是在健身的增肌期還是減脂期，做好飲食上的控制，會讓我們健身變得更加的簡單輕鬆。我們健身不僅僅需要看訓練，這個只是其中的乙個方面，有時候我們還需要將目光放在健身之外，比如說吃。
飲食方面有兩個極端，有一些人過分的強調飲食；而有一部分人對於飲食上卻不是很在乎。任何事情我們都要分開來看，注重飲食是沒錯的，我們確實需要這麼做，但是太過於計較，鑽進牛角尖卻不是我們想看到的。<>
其實我們的飲食結構和我們的訓練期是相互對應的關係，如果是處於增肌期那麼飲食上可以適當的放開點，並不用過多的在意，如果是在減脂期的話，對於能量的攝入我們耗時需要斤斤計較的。
很多人為了更好的控制熱量，吃的非常的乾淨。這樣就導致了乙個問題，一般健身餐，做的乾淨的話口味就不是那麼的好，為了保證我們能夠吃下健身餐，不同人的所採取的方式都會有所差異。
一般來說加上調味醬是一種較為常見的選擇，但是不同的調味醬所含的熱量不同，有一部分人**，飲食上吃的是沙拉，講道理來說熱量可以說是相當的低了，但是減脂卻失敗了，其中最大的乙個原因就是忽略了沙拉醬的熱量。
在一般而言醬料所含的熱量是相當的高的，但是也有較低的，這個需要結合我們自身的飲食習慣，訓練訴求來進行調整。不同的訓練訴求所給的建議是有所差異的。
在增肌期的話，雖然是要求吃的乾淨的，但是我們同樣需要的是乙個熱量盈餘，這是增肌的必要條件，那麼為了能夠讓我們儘可能的多攝入能量，各種的調味醬的都是可以食用的。在增肌期間儘可能的攝入熱量問題不是很大。<>
但是在減脂期間，我們需要做乙個斤斤計較的人，任何一點的熱量盈餘都會讓我們的減脂變得不是那麼的可控。但任何一件事都沒有絕對性，只要不是追求極致體脂，那麼我們的可以加大訓練強度，讓我們消耗醬料這部分的熱量從而獲得熱量缺口。
飲食上只是健身的一部分，不能說不重要，但是我們也不用太過於在意。健身最主要的是蛋白質的補充，碳水和脂肪相對來說並不是很很困難，很多人在飲食不到位其實就是蛋白質的攝入量不夠，這個才是我們主要關注點。<>
2樓：青島小魚聊創業
是的，他們自律性非常的強，一點熱量都不會攝入的，不過可以吃牛肉和羊肉來補充人體需要的維生素和蛋白質。
3樓：玖玖似易
是的，在進行健身期間，所攝入的熱量很重要，如果每次都多一些那麼積累的熱量就不可控了，健身靠的就是堅持和毅力。
4樓：溫柔的女人
斤斤計較的健身者，那麼在飲食上面肯定是不敢攝入熱量的，因為這樣的人是很有自律性的，對於**是非常認真的，平時都會吃一些低熱量的食物。
胖一定是因為你吃太多而且不鍛鍊嗎，健身可以緩解嗎?
5樓：小池說娛樂
肥胖是乙個很讓人頭痛的事情，對於女生來說，肥胖幾乎成了公敵，畢竟非常影響形象，同時也會影響到身體的健康。平時的生活中，很多人攝入的營養太多卻不積極的鍛鍊，身體是容易發胖的，如果上了一定的年齡，比如到了30歲，一部分人還出現了發福的情況，這些都會對生活產生很多影響，如果吃得多卻不鍛鍊確實會引起肥胖，這方面的健康可以緩解嗎？
這裡的感覺是可以緩解的，不管什麼體質的人都是可以通過鍛鍊和合理的飲食來調節身體的。對於肥胖的人來說，同樣也適用。要想**，要想健康，合理的飲食和合理的運動就成非常重要的事情了。
這樣可以預防很多的疾病，同時身體的活力變強，所以乙個人要**必須要鍛鍊，走捷徑會有一些後遺症，比如吃**藥，這些方面並不是很可取。
除了運動還需要調節飲食，飲食是生活中很重要的一方面，吃得多自然會積累脂肪，食物和飲食量的選擇上需要把握好。多吃生蔬水果，少吃油炸，含糖含脂肪過多的食物，這樣既不增加胃的消化負擔，同時可以保證身體對各種物質的需求。
最後，健康不是一蹴而就的事情，良好的生活習慣才可以讓身體變得更好。
6樓：網友
不一定。各人體質不同肥胖的原因也不盡相同。不管是何種原因引起的肥胖健身應該都是有助**的。不過，最重要的還是不要過量飲食。
7樓：陳星星
是可以的，運動健身**是科學的**方法，**時通過一定的有氧體育運動，消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。
8樓：網友
可以，儘量清楚地知道每次訓練所消耗的熱量。只有你清楚自己消耗多少，你才能避免胡吃海塞，導致越練越胖。
9樓：默默小姑涼
採用有氧運動為主；力量迴圈練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環境中持續20分鐘以上連續不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。在運動的過程中還要均衡飲食，如飲食要清淡，少吃高脂肪熱量食物，少吃零食，不吃宵夜等。
10樓：網友
健身可以緩解肥胖的，都說健康靚麗的外表**於有規律的運動，運動可以燃燒掉脂肪等等一系列的好處。
11樓：pqx大壞蛋
我認為是可以的，運動**效果很好，但同時也要注意飲食的合理搭配。
12樓：想吃泡麵啦
如果健身的話推薦去健身房，每天1到小時，堅持下去就可以看到效果的。
13樓：網友
不一定，有的人先天基因帶來肥胖的也有。健身肯定是有益的，怎麼調整自身的代謝才是**的關鍵。
每天運動量大，吃得也多，能**嗎？
14樓：小西說健康
3:一天當中可以先從一餐代餐開始，往往都是選擇早餐，因為代餐非常的方便，但要學會看代餐上面的營養標籤，好的代餐是會符合人體所需的七大營養。至於運動方面，一定要有氧和無氧運動一起做，有氧運動就是跑跑步，跳跳繩等，無氧運動簡單的說就是擼鐵。
有經濟條件，非常建議諮詢專業的營養師和健身教練，專業的事還是交給專業的人比較省心，省力！如果經濟條件不允許，也非常建議先買幾本相關的書回來學習再進行**。
15樓：小七仔是他的
有些人運動量大，吃的也多，就我個人而言，**效果肯定是不太好的。當然吃的多也是根據個人情況而言的，比如有些人吃一些能量比較低的食物，比如蔬菜和水果等；還有一些人喜歡吃能量高的食物，比如肉類，油類等，這類食物所含能量是非常高的，那我們在運動時低強度低運動肯定是消耗不了這麼高能量的，所以在這種情況下的**效果肯定不如多攝入低能量食物效果好。
還有每天運動量太大的話，可能會超出我們身體所能承受正常範圍，這樣的運動也會影響到我們的身心健康。運動量大，吃的多，這樣會使我們攝入能量和消耗的卡路里持乙個平衡狀態，從而達不到**效果。
**顧名思義就是消耗我們的脂肪，通過適當的運動來消耗它，高能量的食物會加快脂肪的增加，如果我們運動量不大的話，那我們就會**，我們所做的功勞就會付之東流。所以說，運動和飲食都是**中最重要的控制因素，所以說我們要重視它的科學性和合理性。
所以說吃的多，運動量大，**效果肯定是不好的，我們應該管住自己的嘴，邁開腿，爭取做到運動量適中，飲食合理，使**達到好的效果。
16樓：網友
我之前就是運動多，一天都沒有怎麼坐下過，搬東西搬來搬去，飯量也大，之後就莫名其妙的瘦了，也沒刻意的去減重，但是現在一天到晚都沒有運動或是一直坐著，吃的再少也發胖了。
17樓：剩閒小師傅
只要你每天運動量大，不管你吃了多少，他都會追轉化成能量，並且被消耗新城代謝出去，所以肯定是可以**的，並且你的肌肉會越來越多。
健身達人們只吃不胖，是怎麼做到的
18樓：人人網
多吃蛋白少吃澱粉類，適度的力量與有氧。其實進入高速代謝狀態，身材是很好保持的，如果你的胃口不錯，可以試試，我記得我當兵的時候早起晨跑，上午下午都幹活，吃三頓有些胖，後來，吃完晚飯開始慢跑或者力量，10點的時候就餓了，再加一餐，這樣吃四頓，不僅沒胖反而更壯了，早 中晚三餐 睡前一餐 前提是讓身體進入高速代謝的狀態 迴圈起來，
糾結加鬱悶，每天看健身減脂，都說每天攝入不能低於一千二百卡路里，又說吃多了，或晚餐不吃，或低於一千
19樓：上官坤
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
20樓：想你
你這都是哪聽來的。減脂必須每餐正常吃飯，攝入的一定，但你必須把消耗量加大，這樣兩項間的差值就出來了，這個差值就是你分解脂肪提供的。
男人如果連一點付出都能斤斤計較的話，說明他不是誠心誠意待你的，他也會索取他對你的一點好，這種人
說的很實在。現實生活中最暖人心的三個字不是 我愛你 而是 有我呢 相伴一生就是相互包容，彼此體諒。愛不是掛在嘴邊，愛應該是把你放在心上。如果一個男生計較感情付出回報，是不是說明他不是真的喜歡？這個回答很廣泛 姑娘 他喜不喜歡你不只是計較感情這個方面來的你想想看他其他方面呢 會給你買東西嗎 會關心你嗎...
關於健身的一點點問題，幾個健身問題
無論什麼鍛鍊 最終目的都是 健康的身體。所以建議把健身 或鍛鍊 當做吃飯睡覺一樣看待，要持之以恆，理所當然。只有堅持才會有好的身體。如果是女士的話 以有氧運動為主，先跑步 分鐘微微出汗為佳 然後，.側步平舉。a 雙腳併攏站立，右手握乙個 磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁 步，彎曲左膝蓋，下壓做成側...
描寫雨景的美文要優美一點，多一點修辭手法 不少於）。謝謝啊
1.雨不知何時飄了下來，拂面清涼。幸好雨不大，在微雨濛濛中，一切被映襯得更美了。走在其間，越發的有出塵之想。這時全身上下好像敷撲了一層 爽身粉 當然，這清身粉劑，是來自仙靈之手，而非人間市塵凡品，無色無相，如珠如玉，卻又光滑酥潤而輕盈。2.淋淋漓漓，似乎沒有一點重量。微風拂過，小雨便斜斜地輕揚，給悄...