1樓：僅有d心動
7日雞蛋膳食**食譜 星期一 早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：
煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜**新發現)，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋乙隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 晚餐：
牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：
煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：
煮雞蛋兩隻，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：
海魚(**增肥皆因魚，吃可以**的魚類)，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 晚餐：
牛肉排(**也是可以吃肉的 3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋乙隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：
青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
怎樣減後腰部兩側的贅肉 減後腰部兩側的贅肉的方法
2樓：三夜見
1、經常喝水：多喝水可以在運動中幫您代謝掉**裡的毒素，晚上8點後儘量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，儘量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素毀攔，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。
2、伸展運動：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。
呼氣時恢纖運胡復到中間位置，並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。
3、心窩上轉圈悄侍：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
怎麼減去腰兩邊的贅肉 一捏一把的和腰後面的兩邊贅肉
3樓：網友
想瘦腰就是偏偏瘦不下來？不要神傷了！今天將傳授大家腰部**的最好方法，輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰，趕快試試下面的腰部**法吧。
腰部**法技巧一：
不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
腰部**法技巧二：
吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它們的脂肪含量低且富含高蛋白質，有助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪燃燒。
腰部**法技巧三：
多吃豆類，豆類含豐富蛋白質和纖維質，能夠吸收體內水分，利尿排汗，幫助身體蒸發熱量，有助於消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入，並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食**不錯的選擇。
腰部**法技巧四：
遠離酒精。大家都有發現，愛好飲酒的人，都會有「啤酒肚」。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易致胖。
一毫公升的酒能產生7000卡的熱量。酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
4樓：
站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
游泳：有條件的人一定不要錯過游泳這一項全身**的運動，尤其對腹部**效果明顯。因為，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳可收緊腹肌；同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。
要達到良好的**效果，至少每週遊兩次。
側躺拉伸：全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
這三組動作堅持下來對於減肚子肥肉有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚腩方法了，堅持下去還能練就馬甲線哦，祝你成功，加油。
後腰兩側贅肉怎麼減
5樓：娜娜身材管理
教你們乙個最有效瘦側腰的動作。
如何減腰部兩邊的贅肉呢？
6樓：娜娜身材管理
教你們枝遲拍乙個最有效瘦側旦態腰的動猛羨作。
怎麼把腰兩邊的贅肉減下去啊
原地跳分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 分鐘。 原地跳分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 分鐘。 原地跳分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 分鐘。 原地跳分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌 分鐘。 原地跳分鐘 蹬上反屈伸 主要...
肩膀兩邊痠痛怎麼辦？有什麼好方法
建議 主要考慮為頸椎病 肩周炎所至，目前是可以採取抗炎 止疼藥物 的，要注意休息，飲食要以清淡為 營養為主，不要吃辛辣刺激性食物。醫生詢問 你好 如果就是痠痛沒有功能障礙就是簡單的肌筋膜炎，您可以做一下按摩就可以，也要檢查一下頸椎，也可能是頸椎引起 檢視原帖 有什麼辦法緩解兩邊肩膀的痠痛 對於肩部痠...
請問兩邊眼角長斑是什麼原因？有什麼好的方法去掉
平時有沒有化眼妝沒卸乾淨 或者說家裡遺傳的因素祛斑是要長期見效的 祛斑只有補水和調節內分泌才是最為關鍵的第一步。以內養外才是關鍵1 防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩 敷面 吸除沉澱色素之護理工作 2 多攝取vit c含量高之美白食物及水果。3 營養補充，並健全肝臟功能。4 多食用含鈣較高...