我推舉槓鈴後會肩部疼痛什麼原因

1樓：俠喜麗

從你的描述中我可以肯定地說不是肩周炎，最大可能是肩部軟組織損傷。肩部慢性損傷常見的有：崗上肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎、喙肱部勞損、肩峰下撞擊症候群、肩鎖關節損傷等，當然慢性肩部痛患者容易最終發展成肩周炎，肩部損傷易治而肩周炎難治，慢性肩部損傷只要診治及時，去除造成損傷的原因，效果大多良好。

肩部軟組織損傷的**方法很多，如推拿按摩、針灸、拔火罐、膏藥外敷、熱敷、中藥內服等，一般療效良好，嚴重的採用微型針刀**有奇效。

任何疾病都應該預防為主，肩部軟組織損傷也不例外。首先要改變不良的運動姿勢，一次運動強度不要過大，運動前要做好準備活動，通過休息一週不能緩解的疼痛要及時去專科就診，以免延誤病情。

2樓：半情歌

你好，你所患的應該是肩部肌建炎，肌建與骨頭在摩擦疼痛，造成的原因有1 你經常大重量，但是動作不正確，骨頭在承受重量， 2 勞損，用的太多， 3 肌肉不平衡，就是你的背部深成肌肉太弱，解決方法 1 減小重量，用中等重量做，用肌肉支撐， 2 加強肩胛骨裡面肌肉（手內旋轉）主要是1解決。

3樓：妥善且輕快灬財寶

應該是肩部某小塊肌肉或組織受傷，由於推舉對肩部肌肉的影響較小，所以在做小重量時不會感到疼痛，而作大重量時可能因為動作變形而牽扯到肩部受傷的部分。你做引體向上之類的動作肩部沒感覺麼？從你的描述來看（不做大力量或不壓迫不會疼痛），問題應該不嚴重，養一養就好了。

4樓：美食的俘虜

是不是姿勢有問題，槓鈴推舉下放時過於靠近鎖骨而導致肩部過於受力。

在槓鈴臥推的時候肩部疼痛，怎樣才能得到改善呢？

5樓：青島小魚聊創業

可以在進行槓鈴臥推的時候做肩部的拉伸運動，還可以在槓鈴臥推訓練結束後進行肩部的按摩等。

6樓：乾煸新鮮事

在運動之前一定要做好拉伸運動和熱身運動，運動之後可以對肩部進行按摩。

舉啞鈴啞鈴上推的時候，左肩膀在上推的時候刺疼，平時沒事不疼，就是再舉啞鈴時，這是怎麼回事？

7樓：

你這個是以前訓練的時候有損傷，損傷的原因是你訓練沒熱身。造成了肌肉，韌帶受牽拉。這個你的注意，一定要休息好，並做**訓練。否則很長時間都不能完全痊癒。給你幾條建議。

1.訓練前一定要熱身，熱身，充分的熱身，牽拉才開始做運動。切記。

2.肩部的訓練改成小重量，勻速的運動，組數次數不要多，以恢復功能為主，如果在訓練時遇到疼痛，可以減小重量和次數，並用冰塊冷敷一下。

3.訓練後針對肩部進行有效的拉伸，放鬆。

4.可以再晚上休息時對肩部進行熱敷，不要用熱毛巾，用熱水袋或者礦泉水瓶。熱敷的時候用溼毛巾包裹，不要燙傷，一般在40分鐘左右，熱敷點再疼痛點上方。

5.等疼痛完全消失以後才開始循序漸進的增加訓練量和強度。

存在個體差異，供參考。

8樓：網友

很有可能是拉傷，也可能是肩周炎。繼續鍛鍊應該就沒事了。

9樓：教練

你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺你的情況是因為關節軟組織由於鍛鍊有損傷，最好先暫時避開這個環節，等恢復下恢復好了再練，如果還是反覆在練這個環節，那內部的傷口就會更大，然後出現癒合再傷，傷了再癒合，由於超量恢復，會讓傷口位置增大，影響關節活動範圍就不太好了，希望能多重視這個問題。

有健身疑問可以找本健身教練解答。

10樓：網友

頸椎病的緣故，我的空間裡。