考試精神不好可以吃什麼減小疲勞

1樓：網友

吃什麼可以消除疲勞： 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。 2、鹼性食物：

鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。 3、維生素及富含維生素的食物：

維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

4、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。 5、中藥：

中藥中的人參、三。

七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。

精神疲勞吃些什麼呢

2樓：晴好又溫厚丶標兵

答：備前（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。

3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它仿辯清能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、灶賣巧克力也有類似作用。

4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

5）中草藥。人參、銀耳、田。

七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。

哪些食物能夠緩解精神疲勞感

3樓：你我不是對的人

紅柿子椒中富含抗氧化劑，這種物質能夠促進維生素c的免疫功能，能夠講題人體內的應激素皮質醇，可以緩解人體的疲勞感，另外紅柿子椒中還有維生素b6以及膳食纖維等，對人體的益處也是很大的。

蘋果中富含多種維生素，另外還含有豐富發蘋果酸，這種物質能夠讓體內囤積的脂肪分解，可以減輕腸道發負擔，讓**變好，並且蘋果中的果膠能夠一定程度消除身體的疲勞感。

有的人在熬夜之後會感覺到十分嚴重的精神疲勞，這個時候我們可以通過吃香蕉來調節，香蕉中富含的鉀能夠平衡心跳速度和血壓，而且香蕉中的鎂還有很好的消除疲勞的作用，除此之外，香蕉中的糖分進入人體後可以分解為葡萄糖，用來補充能量。

酸奶中含有許多益生菌，同時有含有豐富的蛋白質以及碳水化合物，每天適當飲用一點兒酸奶，可以有效地緩解精神疲勞感，另外喝酸奶還可以潤腸道，有通便的作用，加速毒素的排出。

綠茶中含有一定量的茶多酚，飲用之後能夠對精神注意力有調整作用，並且長期堅持飲用綠茶的話可以加快人體的新陳代謝，從而能夠防止精神產生疲勞感，建議每天可以飲用2~3杯的綠茶。

橙子是富含豐富的維生素c，維生素c對**很好，而且對於精神疲勞的調節來說，有一定的緩解作用，並且橙子中的纖維素等還能滋潤腸道，利於通便，能夠提公升人體的免疫力，防止疲勞。

偶爾吃點兒核桃也是不錯的，核桃中含有豐富的歐公尺伽3脂肪酸，這種物質進入人體之後會被吸收，能夠緩解疲勞症狀，同時會對輕度抑鬱症有調節作用，另外核桃中的蛋白質和膳食纖維也能緩解疲勞。

葡萄是被稱為四大水果之首的，其中含有充足的葡萄糖和維生素，能夠對肝臟有保護作用，並且葡萄中含有抗氧化成分，能夠有效地改善精神疲勞問題，還能延緩衰老，很適合經常熬夜的人吃。

心理疲勞後適宜吃哪些食品？

4樓：影子

‍1、香蕉。

香蕉被稱為"高能量的食品"，含有極容易被人體州此擾吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在冊旦體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。

2、士多啤梨。士多啤梨含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些士多啤梨可以使人精力充沛。

3、金槍魚。

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有非常豐富的酪扒鬧胺酸，酪胺酸在人體內可以幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人的注意力集中，思維更加的敏捷。

4、麥片。有人發現早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的不良感覺。營養學家曾經為此解釋說，纖維可以使消化的速度放慢，可以不間斷地向血管**碳水化合物，從而使人體源源不斷地獲得能量。

燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又特別的均衡，可以使人體的血糖水平一直維持在較高水平，所以不會很快就感到飢餓且精神飽滿。‍‍