1樓：網友
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。。
2樓：網友
多一下做仰臥起坐。 少吃油膩的東西。
什麼運動方法才能快速的減掉大肚腩
3樓：奕廣英燕燕
所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是夏天到了，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。
上述運動每次一定要進行30分鐘以上，否則無效。
千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
4樓：璩楚華橋
減大肚腩--專業點就是減脂，對於減脂的話，樓上的已經說的很清楚，要做有氧運動，最好的辦法就是跑步，跳繩。
**容易過敏的話，就不要穿雨衣出汗了。
仰臥起坐剛開始不要做，樓上的也說了一部分原因，另外就是因為你現在肚子比較大，脂肪厚，仰臥起坐對你的脊椎壓力更大。應該是減去一部分脂肪後再去做。
減掉大肚子最好又簡單的方法是什麼？
5樓：經典**
向你介紹健康不再**10法 ：
堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。
就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打桌球和跳舞等。
制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
什麼方法健身，能最快方式瘦肚子
6樓：定製傢俱
做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
怎樣看書最有效，如何快速有效地看書？
1 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚。如果對學習材料，知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢 記得久。僅...
誰知道最管用最有效地戒酒方法是什麼 拜託各位了 3Q
戒酒 活黃鱔一條，放一瓶白酒內浸二天後此酒，次 兩，一日三次，將酒服完後永遠不想再喝一滴酒。記得啊。戒酒最快方法如下 .戒酒偏方一 活黃鱔一條，放一瓶白酒內浸二天後此酒，次 兩，一日三次，將酒服完後永遠不想再喝一滴酒。.戒酒偏方二 活鰻魚一條泡入毫公升白酒中，一天後取出鰻魚，分數次把酒喝光即可戒酒上海...
怎樣快速有效地瘦大腿和臀部，怎樣瘦臀部最快最有效
1.坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。2.上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀運動 1.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。3.膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘...