1樓：誠實還誠懇灬超人
豆類、花生、肉、奶、蛋、魚和蝦等食物含有較高的蛋白質，而穀類食物中的蔬菜和水果含量更少，甚至更少。人體對蛋白質的需求不僅取決於蛋白質的含量，還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類和比例。因為動物蛋白中氨基酸的種類和比例更符合人類的需求，所以動物蛋白的營養價值高於植物蛋白。
蘋果是最常見的水果，營養價值也很高。蘋果的膳食纖維含量很高，多吃蘋果可以減少腸胃疾病。香蕉富含鉀，可以緩解頭暈、疲勞和心律失常。
柑橘可以為人體提供維生素c、鈣、鉀和纖維素。牛油果含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低人體的膽固醇含量，**。土豆是人類能量的良好**。
還含有維生素c和鎂、磷、鉀等主要礦物質。脫脂奶脂肪含量低，能提供蛋白質和豐富的鈣磷、維生素a和維生素d等。魚可以提供高質量的蛋白質，降低膽固醇，有益心臟。
雞肉也是優質蛋白質的**。脂肪、熱量和膽固醇的含量也相對較低。粗糧麵包為人體提供能量和多種維生素，熱量低，是保證健康的好食物。
良好的營養不是來自某些食物，而是伴隨著食物而來的。每天吃的主要食物種類，穀類，250-400克；蔬菜300-500克；水果，200-400克；魚、禽、肉、蛋等動物性食品，125-225克，魚蝦75-100克，畜禽50-75克，蛋25-50克；並且每天吃300克相當於鮮奶的牛奶和奶製品，30到50克相當於幹豆的大豆和製品；食用油，不超過25g或30g鹽，不超過6克。
常見的高蛋白食物包括：家畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等。牲畜，如牛、羊、豬、狗肉等。
禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等。雞蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、蟹等。還有大豆，包括黃豆、青豆和黑豆。
其中，大豆營養價值最高，是嬰幼兒食品中優質蛋白質的**。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果中蛋白質含量較高。由於各種食物中氨基酸的含量和種類不同，以及他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)的含量不同。
這些食物是瘦子在製作增肥食譜時的可選食物，他們也可以根據當地的特產和當地的條件選擇高蛋白的食物。
2樓：帳號已登出
花生，豆腐，牛奶，胡蘿蔔，雞蛋，黃豆，魚肉，羊肉，蝦肉，都是很有營養的食物。
3樓：愛上我企鵝9啊
有營養的是小白菜，小青菜，小菠菜，蘋果，香蕉，梨，紅棗，桂圓，花生。
4樓：青楓侃
比如說有蘋果，香蕉，橘子，獼猴桃，火龍果，牛肉，羊肉，動物的肝臟，豆製品，奶製品，堅果類的食物等等。
最有營養的食物你認為是什麼？原因是什麼？
5樓：二十年的吃貨生活
我認為最有營養的食物就是牛奶、雞蛋、豆腐、胡蘿蔔等等。這些食物都富含非常豐富的營養，可以幫助人體補充必要的維生素和微量元素，相比較那些**昂貴的營養品，絲毫都不遜色。
一、牛奶。牛奶的營養是被世界公認的，牛奶當中富含大量的蛋白質，鈣，鉀，鎂，磷，維生素a、維生素b族、維生素d等等。雖然說其他食物當中的含鈣量也很高，但牛奶中鈣的吸收率卻比其他食物更好，可以成為人體的主要鈣物質**。牛奶幾乎適合所有人群喝，很多發達國家都建議每人每天要喝250毫公升的牛奶，我們國家對於這方面也非常重視。
二、雞蛋。雞蛋當中含有非常豐富的脂肪，蛋白質，鐵，鈣，鉀，維生素等所需的礦物質。因為雞蛋當中的蛋白質屬於優質蛋白，能夠幫助我們修復肝臟損傷，提高記憶力。尤其是正在成長期的孩子，更應該保證每天乙個雞蛋。
而且經研究發現，雞蛋當中的維生素b和其他微量元素能夠氧化體內的致癌物質，具有一定的防癌作用。老年人吃雞蛋可以促進肝細胞再生，延年益壽。年輕人吃雞蛋可以增強新陳代謝和免疫力。
三、豆腐。豆腐當中同樣含有大量的優質蛋白，可以幫助正在生長期的孩子補充鈣物質，幫助年紀較大的人降低心腦血管疾病，預防骨質疏鬆。而且豆腐還能夠幫助我們排出體內毒素，讓**變得更加白皙透亮，無論老人還是孩子，都可以適當多吃些豆腐。
四、胡蘿蔔。
胡蘿蔔下來有小人參之稱，裡面含有大量的胡蘿蔔素，可以預防夜盲症，同時還有防癌的效果。胡蘿蔔當中的維生素b族、花青素，還有一些礦物質，更是人體所需的必要元素，可以降低膽固醇，為人體提供必要的能量。
6樓：今天退休了嗎
我認為是蜂蜜。因為蜂蜜有很高的營養價值，可以美容養顏，也可以抗氧化，抗衰老。
7樓：劉心安兒
粗糧，比如說玉公尺南瓜，然後包括紅薯，糙公尺，小麥，高粱等等，而且這些食物的脂肪含量都是比較低的，不會影響身體健康，不會給身體造成特別重的負擔。
8樓：微風的暖星
豆漿。豆漿可以補充人體所需要的能量，豆漿很好喝，而且也可以幫助我們**，不會讓我們變胖。
9樓：自己滴定
我認為應該是獼猴桃，因為獼猴桃裡面有大量的維生素，還有我們人體所需要的一些微量元素，肯定是經常吃對我們人體有好處的。
10樓：創作者
我認為是蔬菜還有水果，這些食物可以補充身體內缺乏的營養，可以維持身體正常的執行，一定要注意營養均衡。
在日常生活中，有哪些食物是既健康又有營養的？
11樓：週末
1、鱸魚處理乾淨，濾水。2、魚身兩面各斜著切三刀，放入姜、蔥，魚肚裡也放姜蔥。3、入鍋隔水蒸，大火五分鐘，中火三分鐘。
4、關火燜五分鐘。5、取出，淋上適量蒸魚豉油。6、切蔥段放魚身，熱油淋一遍（小朋友吃可以不淋油）。
新鮮美味有營養的清蒸鱸魚就做好了。
12樓：哎呦危呀
涼拌西蘭花蝦仁，西蘭花焯水，水中加片姜放入蝦仁煮熟，將西蘭花，蝦仁中放香油，鹽，蒜末，生抽，糖拌均勻即可。
水果中什麼最有營養
營養價值最高的是獼猴桃 進口的叫奇異果 嚴格來講，是產自紐西蘭的奇異果 獼猴桃 營養價值最高。接下來是木瓜，哈密瓜 草莓 芒果 橘子 檸檬。一 獼猴桃的營養價值 獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名獼猴桃。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一...
有營養的菜譜有哪些，最有營養的早餐食譜
蔥豉豆腐湯 材料 豆腐4塊 淡豆豉20克 蔥白2根 清水適量。做法1 將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。2 把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。3 放入蔥白，待飄出蔥的香氣，調味後即可飲用。作用蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛 鼻塞 流...
有胃病吃什麼有營養，胃病吃什麼食物有營養
一 胃病食療方 1 鮮土豆100克，生薑10克，榨汁加鮮橘汁30毫升調勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升，適用於神經官能症性胃痛 噁心 嘔吐。2 粳米60克，砂仁細末5克。粳米加水煮粥，待粥好後調入砂仁末，再煮沸1 2開後即可。早晚服食。此方對虛寒胃痛 脹滿 嘔吐有效。3 鮮姜3 5片，紅糖適量，...