12歲女孩想練開軟度
1樓：網友
這個真的只能看你的忍耐能力了，每天都練習 一字的話，每天每條腿攤著2，3分鐘 八字就大腿小腿成90°也是堅持2，3分鐘，乙個星期後都變成5分鐘，當然你如果有時間的話可以一天上午下午各練1次，剛開始一字談不下去可以後腿彎曲前腿打直 堅持個至少3，4個月軟度應該就很不錯了。
當然你也可以在練習攤1字，8字前壓壓腿，1字，8字後踢踢腿 這樣肯定是有幫助的。
記住剛開始那2，3周的時候中間千萬不要停哈，一停的話，下一次練會更疼，而且效果也沒連續的好。
還有前兩週的時候第二天劈腿的時間千萬不要比第一次的短，不然下次練的時候會更疼。
2樓：英
明天跑步20分鐘加在家練劈腿。
3樓：想x你是的
我是男的我都能下去，俄最近在練肌肉。
12歲女生，沒基礎，怎麼練胯的軟度
4樓：葉松
你好，現在有點晚了，但是你可以堅持，網上有教程，可以照著學，關鍵是堅持。
十二歲孩子學舞蹈軟開度疼不疼
5樓：匿名使用者
人體柔韌度在幼兒期是比較容易開的，青少年期一般是會比幼兒期更疼一些，但這個一定程度上還是要看先天條件，可以先簡單的做一下自我測試。
腿部軟度。前壓腿（坐位體前屈）：雙腿雙腳放平併攏，上身直立坐好，然後用雙手去碰腳尖，此過程中膝蓋要伸直不得有任何彎曲，雙腿人要併攏。如果可以不費力的碰到，說明腿部軟度還是不錯的。
腰部軟度。這個不建議盲目自測，應為不得法的自測還是有受傷風險的，不過整體來說腰部軟度練習總體不難，疼痛是有的，但就我自己的經驗看還是比較容易掌握的。
腹背部軟度。
舞蹈中腹部軟度一般以練習腹肌為基礎（一般就是以我們平時所說的仰臥起坐開始），需長期練習一般不疼；背肌也已肌肉練習為基礎，其他練習一定程度上和腰部練習相似。
總體來說，軟功一般是需要堅持和一定忍耐力的，除了練習時的疼痛過後還會出現肌肉痠痛，不過只要堅持練習，成果也是非常顯著的，而且對形體保持也有好處。但是過程仍是枯燥的，你可以按自己的興趣和堅持能力來選擇。個人見解，希望可以幫到你o(∩_o
12歲女孩練橫劈要多久
6樓：網友
練習軟開度不受年齡限制的。
舞蹈基本功練習軟度的練習方法方法：
1、時間就是一切。不管是橫叉還是豎叉，一直耗著最重要！最多一次可以耗30分鐘！你剛剛開始要循序漸進！
2、心理作用。壓腿的時候心裡想什麼很重要！要是想著『疼死了，不壓了！
那就糟透了，因為這樣想你的身體會使反勁，就越壓越疼！有時會越壓越硬！ 要喜歡舞蹈，都想陽光和主動壓腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。壓腿、壓腰不能憋氣啊！呼吸順暢練習效果才好！
4、踢腿。壓完腿後要多踢腿！比例是：耗一分鐘踢20腿。這樣軟度和力量都練到了。
5、正確的方法最重要！一定要找科班出身的正規老師學習！
12歲學舞蹈是不是晚了點?我很怕痛,但還是想撕開,軟度很差(不是沒有)怎麼辦,我只能在家中找夥伴.
7樓：小靜
12歲不晚的。成事在人！軟度不好每天都需要練功。
當然也要講究方法。壓腿建議你先壓正的再壓側的再慢慢把落地的腿往後移，循序漸進，開始會很痛，慢慢韌帶就拉長了。腰的話往後壓之後還要再往前壓，不然對你身體發展不利。
8樓：不可原諒的感情
不晚，你先每天下腰、壓腿，要堅持。
9樓：鬆餅之王
不晚，舞蹈雖然很痛，但慢慢韌帶就拉長了。
10樓：匿名使用者
是有點晚了 ，但如果下了功夫，應該也行吧。
12歲女孩學習劈叉可以嗎？
11樓：cj的瓜娃子
bai這個當然也是適合du的不過這個鍛。
煉一定要注zhi意正確的dao方法，還需要注意適當的力度專，需屬要循序漸進。
方法先在地上畫一直線。
而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；
整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上（見圖7a\b）；
做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止，然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起，最後待胯部前移至不能繼續前移時，再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式如此反覆練習（並可左右互換）。
12樓：麥小麥的帆布鞋
這個需bai要慢效應，不是著急來的du。首先，zhi你可以雙腿分開，屁dao
股坐在回地上，腿的位置，對答著你家的牆面，你使勁的向前移動，這樣可以練劈叉。拉開韌帶。最好你的手有可以扶著的地方，你迴圈漸進的向前移動。會有效果的，但是注意你的呼吸。
13樓：網友
循序漸進 12歲不算大 筋骨完全可以在練出來。
14樓：摯愛夢著玉
還來得及，但不要急。韌帶得慢慢變柔韌，急了會拉傷。方法就是經常壓腿，舉腿，踢腿，有保護的下腿。千萬彆著急。
15樓：愛你永遠
可以的，這個是要下功夫的，慢慢來，不要傷到韌帶。
16樓：華盈戀曲
練習軟開度不受年齡限制的。
17樓：網友
可以啊，我就是這樣的。
18樓：李惟恆
可以，但還是要多注意。
我今年12歲（女生），想學現代舞蹈，可是我的筋骨很硬壓不下去，我的節奏感不是很強，我也沒有舞蹈基礎。
19樓：網友
街舞是可以滴，但是街舞分為好幾類哦，12歲而已，筋骨還沒定下來，多拉拉韌會好很多。其實最重要是要看你做動作的力度和規範度啦。節拍找不到問題會大一點，多聽節奏強的歌曲，找出節拍點，可以去找找街舞基本功教學，找找所謂的舞蹈感覺。
20樓：
先要把基礎打好才可以哦，所有舞蹈都是要有基礎才行的，節奏感要多多培養，筋骨只要堅持就可以變軟的。可以先試試入門級的現代舞，爵士之類的，你現在還小，所有還來得及哦~不過舞蹈最重要是堅持，相信你會成功哦~
21樓：喜歡了很久
這個誰都不是天生就很軟的 只要你喜歡 沒有學不來的。
22樓：天空依舊有你笑
沒有什麼事，人做不好，只要努力，對自己有信心。
12歲如何練下腰最多練多少度
23樓：網友
女生的話可以完全壓開的，只要用心練，不怕疼，不怕苦，每天堅持，頭貼臀部的後彎腰會很輕鬆的！女孩子18歲之前都不晚，男生12歲之前也不晚~
12歲的女孩練女子自由摔跤體型會變粗嗎
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