1樓：不要再重名啦
就我目前觀察 胖不起來 不外乎幾點。
1先天腸胃消化不好 不吸收 總拉稀。。。
2先天骨架小 掛不住肉 看過做雕塑麼 一根棍 和乙個紮好的架子 肯定後者比前者掛的泥多。
骨架小 胸腔不發達 盆骨窄小 關節處細小 肩膀窄等 你看看你身體用尺子好好量量 跟身邊的人對比一下就曉得了。
3以上兩點全都有。。。
解決辦法 1多吃蛋白質 睡前也吃！對腸胃負擔是重點 不過不用太擔心 不是讓你睡前使勁吃 適量的吃些 練健美的都這麼吃 而且每天最少6頓飯 甚至還有8頓的。。少食多吃 利於消化吸收 多喝奶。
2別光吃 不運動 多運動就是為了讓你多吃 不然也吃不下那麼多 並且運動會讓你更好的吸收食物 還有運動後出汗所以自然就能多喝水 利於身體內部的調整跟平衡。
並且健美對你的形體修飾作用很大 有些東西不是隻靠體重就能修飾的 比如肩寬！ 建議多練練三角肌 雙槓 前者能把肩部肌肉增大 後者能把胸腔撐大 這兩個都是寬肩動作的不二法門。
其實很多事都是很簡單的 貴在執行 堅持！不要動搖 這是個大工程 半年半年 一年 你就會看到可惜的變化。
2樓：網友
晚上吃零食喝飲料。
3樓：網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話。
a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖。
b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條。
d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
4樓：阿良
吃點蜂蜜吧，你瘦可能是消化系統不太好，吸收不好，吃點蜂蜜改善一下。還要注意運動哦，總不能為了增肥而變成乙個肉鬆鬆垮垮的大胖子吧？適當鍛鍊，增加肌肉，看起來也會胖些的。
我1.70體重才90斤怎樣增重
5樓：網友
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
6樓：網友
多吃肥肉能長。
保持心情輕鬆。
吃了要消化啊，所以吃那些酸一點的食物吧。
來點保健食品吧。
以上方法，能長肉！
7樓：為友天下
咳咳，你的身高和體重完全就不協調啊，應該是骨瘦如柴的那種吧，男生吃的胖一點的話，看起來會更好一些，不會給別人弱不禁風的感覺，我想如果你的體重保持在120至130之間就不會有很明顯的變化。
8樓：mr_狸貓大人
別吃油膩的蛋糕、肉什麼的。
多吃粗糧，公尺飯，增氣血的東西。我們要的是健康對吧。
一日三餐合理飲食結構，你知道，就是營養三角各種食物都要吃，不要偏哪一類。
再加上多鍛鍊，運動後會比較餓，就多吃一點。
尤其晚上，睡前吃點小餅乾喝一盒牛奶。
慢慢就好了。
祝增重成功！
9樓：網友
最好不要增肥。多做點運動，鍛鍊肌肉。
多吃點肉就好了。最好不要吃那些垃圾食品。
10樓：承恨
應該是嗆奶把 不是嘔吐啊 因為那麼小的孩子還不會啊。
11樓：網友
哇，別人都想給自己**你卻想增肥！不過你想增肥也是因為自己的體重比較輕撒！其實想給自己增加體重也不是什麼難事，你可以每天做適量的運動，讓自己的體格在發生變化，然後再適量的多吃一些飯====。
不過在這段期間自己一定要少做一些腦力勞動就可以了，體力活動還是可以多做點哈。改變自己的體格哇是不是啊！能說的就這些啊希望能對你有幫助！
12樓：網友
你可以找一些日本相撲運動員的食譜看看。
13樓：愛限時
雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
14樓：漂浮神靈之焱
每天三餐必不可少，還要加個上午茶、下午茶以及睡前補充，每頓都要有足夠的分量才行！！！
15樓：網友
要是有你那身材，絕對啥都不求了。
16樓：掙錢養家養老孃
太瘦了 多吃油膩的 好比 牛肉和雞翅 就選雞翅 一天4到5餐 注意 健康。
本人身高1.72公尺體重60公斤，問一下怎麼才能增加體重呢？謝謝求答
17樓：輕候代杉
問題分析：
你好，想長胖少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
意見建議：平時把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。報！
身高1.72，體重55公斤，應該在重多少斤，該怎樣增肥
18樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果。
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
19樓：網友
喝一桶5公升的金龍魚油。
20樓：冰彥丁
應該還可以，我喜歡瘦子。
21樓：拱高明
晚上多吃，吃了就睡。
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好好診斷診斷，改善消化功能是關鍵。呵呵 我175cm 52kg 以為是最瘦的 lz比我更瘦呢。睡好，吃好。我就是個瘦的。吃得好，睡得好時人多好看一點。睡不好，吃不好，又瘦。看起來.其實大家心情都是一樣，試想那些大腹便便的人，你是不是覺得自己瘦很幸運呢？所以，沒必要太在乎，順其自然！你只是比平均值少那...